人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態(tài)的一部分，本課程通過細致的訓練和啟發(fā)，使個人面對壓力的情況明顯改善，同時介紹著名企業(yè)系統(tǒng)管理員工壓力的最佳實踐 掌握如何正確運用壓力；從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念；通過人生的整體規(guī)劃使員工具備正確的工作態(tài)度。


一、如何培養(yǎng)主動積極的心態(tài)？
1、明確目標
2、保持積極的生理狀態(tài)
3、運用“選擇的自由”——從應(yīng)變到制變
4、發(fā)掘成功的“動力源”重點放在達成卓越業(yè)績 “影響范圍”
5、突破舒適區(qū)
二、樂在工作
1、工作的價值
2、培養(yǎng)工作樂趣
3、對結(jié)果負責
三、了解壓力
1、壓力的定義
2、如何界定壓力
3、壓力與不良時間管理的聯(lián)系
4、壓力的警告信號
5、如何辨認壓力的癥狀
6、分析壓力來源的方法
四、自我管理應(yīng)對壓力和變化
1、管理情緒、改變心態(tài)、排除憂慮的秘訣
2、壓力的實質(zhì)與自我施加壓力的關(guān)系
3、平衡工作與生活的秘訣
4、高效的應(yīng)付壓力的方法及自我放松的方式
五、如何戰(zhàn)勝壓力
1、保持主動積極的心態(tài)
2、設(shè)計減輕壓力的策略
3、如何積極的行動
4、千萬要學會整理好你的辦公桌
5、如何對你的工作合理進行的部署
6、不要忘記為增進溝通安排時間
7、鼓勵并幫助別人減輕壓力
六、壓力管理方法
1、管理壓力方法
2、對不同的壓力采取不同的應(yīng)對措施
3、不同的性格采取不同的應(yīng)對方式
4、緩解壓力方法
5、短期壓力的緩解
6、長期壓力的緩解
7、企業(yè)壓力管理系統(tǒng)范例
8、壓力日志范例
七、壓力與生活
1、休息與戰(zhàn)勝壓力
2、學會放松
3、發(fā)展你的興趣
4、注意飲食平衡
5、不斷更新自己


從心理學的角度，挖掘情緒的來源，從根本上找到情緒發(fā)生的心理動因，起到標本兼治的疏導作用。
從行為學的角度，了解人的情緒所引發(fā)的行為背后的出發(fā)點，從而改變因情緒所引致的負面行為。
講師豐富的人生閱歷，高校、企業(yè)和政府機關(guān)的多重身份，不同類型企業(yè)課程的不斷打磨優(yōu)化組合，加上風趣的生活典型案例解說，必將讓您經(jīng)歷一次畢生難忘的解壓體驗之旅。