 認識壓力--生命的抉擇
 為什么會有壓力？
 壓力存在理由
 壓力的生物學基礎
 壓力的心理學實質
 壓力與效率
 壓力的表現(xiàn)
 社會適應問題
 工作倦怠
 心理表現(xiàn)
 神經(jīng)癥
 情緒問題
 生理表現(xiàn)
 壓力相關疾病
 對壓力的分析
 壓力公式
 壓力的來源
 外部原因
 內在自我
 對壓力的敏感因素分析
 提高情商，更好面對壓力：
 情商是什么
 對自己的了解
 情感管理與控制能力
 個人意志
 對他人情緒的理解
 管理交互作用
 了解自我，接受自我
 通過性格測評，了解自己，理解他人
 性格測評
 不同性格的特點分析
 性格與工作風格
 不同性格對壓力感受
 認知情緒，表達情緒，超越當下情緒
 壓力情境再現(xiàn)
 常見壓力情境再現(xiàn)
 認知自我情緒
 情緒的感知
 感受之后的感受
 情緒的根源分析
 壓力情境
 自我態(tài)度
 情緒的表達
 直接表達
 其它表達方式
 超越當下情緒
 客觀看待情境
 長遠眼光與心態(tài)
 建立陽光心態(tài)，有效解決壓力
 想法就是能量
 積極心態(tài)看待困境
 壓力事件應對策略
 問題中心策略與情緒中心策略
 積極應對策略與回避策略
 壓力再現(xiàn)場景之應對策略
 調整身體狀態(tài)，準備迎接挑戰(zhàn)
 生活節(jié)律
 舒緩壓力的飲食
 良好的鍛煉習慣
 調適壓力訓練（行為訓練）
 深呼吸放松
 想象放松
 肌肉放松
 認知他人情緒
 識別情緒
 語言與非言語信息
 肢體語言與表情
 角色與情緒表達
 平等關系
 上下級關系
 家庭關系
 其它
 情緒互動
 討好
 回避
 指責
 打岔
 對抗
 坦誠面對
 幽默態(tài)度
 調整社會適應狀態(tài)，主動管理個人生活和壓力
 工作與生活的平衡
 職業(yè)生涯發(fā)展階段
 自我探索：我的夢想，我的目標？
 調整自我，適應職業(yè)生涯發(fā)展
 提高自信與自尊：調整負面的我評價
案例分析討論