課程背景
管理憤怒：管好憤怒還人生平和安寧
憤怒是一種十分具有殺傷力與攻擊性的情緒，經(jīng)常造成許多無法彌補的傷害，偏偏這種情緒迅速如風、來得既快且急，使得許多深陷憤怒情緒中的人幾乎找不到有效的對治方法，只能無力地感受它的操控，一再地傷人傷已，甚至全面地破壞了自己的人生。
《管理憤怒》是一門知識課，憤怒的心理機制、什么是良性憤怒、什么是不良憤怒……
《管理憤怒》是一門工具課，學習疏解壓抑在身體當中的憤怒情緒……
《管理憤怒》是一門覺察課，覺察憤怒的能力訓練，發(fā)現(xiàn)自己憤怒的信號……
《管理憤怒》是一門表達課，學習如何自信而有效的表達憤怒，讓憤怒幫助自己人生更好……

課程安排
第一天上午的內容：認識憤怒
1.認識憤怒，什么是良性憤怒、什么是不良憤怒；
2.憤怒的心理機制到底是什么？
3.憤怒的心理原因是什么？
4.什么叫情緒退行？

第一天下午：安全有效釋放憤怒的技巧
1.釋放憤怒情緒能量的推手法、推墻法、擰毛巾法、呼吸法；
2.EFT疏解憤怒排毒法，釋放壓抑的憤怒能量；
3.面對批評時，保持不憤怒方法；

第二天上午：覺察自己的憤怒
1.自己憤怒時的身體信號、心理信號、思維信號；
2.是什么情緒感受、什么內在需要引發(fā)了自己的憤怒；
3.認識自己的憤怒的模式；
4.抽離能力的訓練；

第二天下午：有效的表達憤怒
1.思維模式突破訓練，找到解決問題的N種方案；
2.自信而有效地憤怒表達訓練，達成溝通拉近距離；

邀請對象
1、邀請爸爸媽媽，尤其是忍不住對孩子發(fā)脾氣的你；
2、邀請戀愛關系中，經(jīng)常與男朋友與女朋友發(fā)脾氣的你；
3、邀請對老婆或者老公，總是很多抱怨、滿腹怒氣的你；
4、邀請面對上司責罵又不知如何平復自憤怒的你；
5、邀請面對憤怒場景，就會感覺緊張害怕的你；
6、邀請不敢發(fā)脾氣，總是壓抑怒氣的你；
7、邀請不知道在憤怒時如何表達的自己想法的你；
8、邀請因為憤怒引發(fā)的高血壓、心血管疾病、肝病的你；
9、邀請以前壓抑了很多憤怒，依然沒有得以宣泄的你；
10、邀請不知道如何面對憤怒之人的你；