一、壓力和壓力管理
１、了解壓力
２、壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）
３、壓力與疾病
４、壓力對(duì)企業(yè)影響
５、壓力管理
６、壓力管理現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)（耗時(shí)約1個(gè)半小時(shí)）
備注：采用專業(yè)的心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式，幫助學(xué)員尋找各自壓力源，并自己找到解決方案。

二、情緒和情緒管理
１、情緒的定義
２、情緒的分類
３、情緒產(chǎn)生誘因
４、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變
５、十種認(rèn)知扭曲：負(fù)面情緒根源（或：常見非理性信念介紹）
６、把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
７、理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習(xí)
８、做好自己的情緒管理師
９、常見不良情緒案例分析（主要表現(xiàn)、形成原因、消除方法）
１０、情緒管理現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)（耗時(shí)約1個(gè)半小時(shí)），培訓(xùn)師將視現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員情況，從以下方案中選一項(xiàng)進(jìn)行：
１）.《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》采用專業(yè)的心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式，并通過看圖識(shí)別面目表情等步驟，了解當(dāng)下自身情緒背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解決方案。
２）.《非理性信念的識(shí)別》：采用角色扮演方式進(jìn)行

三、壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
１、應(yīng)對(duì)策略
２、放松技術(shù)

四、白領(lǐng)康體培訓(xùn)（常識(shí)介紹與現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)）
１、白領(lǐng)常見的職業(yè)慢性�。ㄈ纾杭缰軗p傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關(guān)節(jié)增生）的介紹及預(yù)防 <此模塊詳細(xì)介紹>
２、其他白領(lǐng)康體知識(shí)（如：身體塑形、減肥方法、常見損傷急救與康復(fù)等） <此模塊簡(jiǎn)單介紹>

五、塑造積極健康心態(tài)
１、心理健康——你容易忽視的問題
２、一般心理問題包含哪些種類？（名人案例舉例）
３、輕性心理問題、重性心理問題等簡(jiǎn)單介紹
４、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、構(gòu)建科學(xué)的心理預(yù)警系統(tǒng)
５、突破自我，建立陽光心態(tài)（詳細(xì)）

六、總結(jié) & 互動(dòng)咨詢
１、回顧與總結(jié)
２、Q & A
針對(duì)一些學(xué)員不方便在課堂上當(dāng)眾詢問的問題，進(jìn)行1對(duì)1個(gè)別交流咨詢