【課程特色】
聯(lián)合國國際勞動組織調(diào)查：心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問題，雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。在快速發(fā)展變革的環(huán)境下，每個人每天都承受著不同的壓力，減壓已成為所有人共同的需求，企業(yè)也越來越重視人力資源管理中的員工EAP幫助計劃：即如何幫助員工減壓，使員工心理健康，從而提升人力資本的價值。
本培訓(xùn)從以下方面進行了精心的設(shè)計：認(rèn)知與解讀情緒密碼，使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密；科學(xué)認(rèn)識壓力與情緒。


【學(xué)習(xí)目標(biāo)】
 學(xué)習(xí)：正確解讀與認(rèn)知我們的情緒。
 了解：情緒與健康的關(guān)系，掌握對待壓力的正確方法。
 解讀：準(zhǔn)確解讀各種情緒背后的根源
 熟悉：壓力與情緒的關(guān)系以及壓力的幾種狀態(tài)。
 熟練：掌握壓力管理的策略和方法。


【課程大綱】

一、情緒密碼——情緒的認(rèn)知與解讀
1、認(rèn)識我們的情緒
 人都有那些情緒，情緒的多種多樣
 情緒是會傳染的
 情緒是怎么產(chǎn)生的
 我們對情緒的認(rèn)識有哪些誤區(qū)？
視頻：學(xué)習(xí)覺察我們的情緒
2、從5大方面認(rèn)識情商
 為什么情商比智商重要
二、背負重任——壓力探索與壓力釋放
1、什么是壓力？壓力絕對是壞事嗎？
 壓力與身心健康的關(guān)系怎樣？
最近三個月的壓力測試：
 壓力是從哪里來的？


 過度壓力帶給我們的生理與心理的影響
 壓力的心理學(xué)模式圖解
 對壓力的行為反應(yīng)包括哪些？
2、解讀壓力源
 壓力源1：人格因素
 壓力源2：個人生活因素
 壓力源3：工作因素
3、認(rèn)知論的含義是什么？
 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關(guān)系
三、 壓力管理的策略與方法


1、認(rèn)知論的應(yīng)用
 霍桑效應(yīng)
2、課堂練習(xí)
 增強個人自身思維 彈性
 放大視角
 如何管理風(fēng)險放大論
 管理面子觀
 運動減壓法
 重復(fù)信息輸入減壓法
 建立積極健康的社會交往