中國培訓易(m.a10by9.cn)
人力資源公開課
主辦單位:廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易(m.a10by9.cn)
舉辦時間:
上!2019年12月5–6日 | 深圳 2019年11月6–7日 |
上!2019年11月4–5日 |
課程費用:3980元/人(含授課費、證書費、資料費、午餐費、茶點費、會務費、稅費)
會 員 價:會員優(yōu)惠價請咨詢客服, QQ:674837974 手機/微信:18588851172 符小姐
培訓目標
通過心理游戲、故事講述、案例剖析、角色扮演、心理測試、冥想放松等活潑的方式,在輕松愉快、幽默開心的活動中掌握壓力管理的技巧、同事交往的學問、親子夫妻相處的藝術,結合自身現(xiàn)有工作、生活狀況做出某些反思,力促達到轉變既有觀念、調整身心狀態(tài)、積極主動熱情、養(yǎng)成良好習慣,逐步走出困境邁向良性循環(huán)。
課程詳情
【課程背景】
你是否在承受壓力、擔心、痛苦或者覺得自己一無是處時卻仍要假裝一切都很好?
你是否感覺工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
你是否并不知道工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力;
你是否不知如何有效管理壓力,負面情緒泛濫;
你是否不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩(wěn)定,職業(yè)倦怠頻發(fā)……
情緒緊張、郁悶、壓力大是現(xiàn)在的流行病。處在高壓下的人們焦慮、緊張、壓抑、煩躁、苦悶,易于產(chǎn)生敵對情緒和行為,而出現(xiàn)職業(yè)倦怠或職場負性事件。
如何幫助人們消除對負面感受的回避,從心理上接納負面感受,接納和善待自我及他人,并且去實現(xiàn)他們認為有價值的人生?可能是您最關心的話題。接納與承諾療法(ACT)運用接納和正念方法,與承諾和行為改變過程,幫助我們開創(chuàng)豐富充實且有意義的生活,同時接納生活中那些不可避免的痛苦。
“正念減壓ACT系列課程”在美國、加拿大已被醫(yī)療、學校、企業(yè)等機構廣為應用。該課程所教授的修習方法,在祛除心理疾病、促進心理健康、提升精神素質、改善生活品質中發(fā)揮了重要的作用,在中國也正有越來越多的人從中獲益。人們工作任務艱巨,壓力感強,為改善壓力狀態(tài),調節(jié)心身焦慮水平和不良情緒狀態(tài),提高工作時間的專注度,進而緩解職業(yè)倦怠現(xiàn)象,激發(fā)職業(yè)激情,改善工作效率,特開展正念減壓ACT系列講座。
【課程大綱】
第一講、認識情緒與壓力,與健康有約
開場游戲
1、幸福這么難,痛苦這么多,我們能夠做些什么呢?
你是如何設下幸福陷阱的
惡性循環(huán)
情感破產(chǎn)和幸福蕭條的根源
該怎樣逃離幸福陷阱?
2、職業(yè)倦怠與工作壓力
3、日常保健理念與實踐
心理健康、心理健康的綜合標準
頸椎、腰椎放松現(xiàn)場練習
4、健康理念的自我提升
健康的遺傳因素
A型性格與心腦血管疾病、C型性格與癌癥、抑郁癥
健康改善小貼士
久坐伏案工作者的保健指導
第二講、高效能人士要做情緒的主人
1、 覺知的力量
人類五大情緒:快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡
案例分享:負性情緒與正性情緒
情緒的價值、情緒的力量
正念觀呼吸
2、情緒管理ABC觀念修煉
案例分享:誘發(fā)不良情緒的常見不合理信念及矯正術
觀念調整與心智模式
3、揭開負性情緒的面紗:負面情緒后隱藏的正能量
情緒控制、情緒與疾病
認知調整、心態(tài)改善
4、不良情緒“STOP”技術
不將自身情緒傳遞給他人
案例:情緒踢貓效應
理性阻隔他人的負面情緒
不良情緒的適當發(fā)泄術
5、情緒表達
情緒管理不是不能有情緒,其真諦在于情緒的適當、適時、適度表達
辦公室情緒修煉
第三講、覺察壓力源,活在當下與壓力共舞
職業(yè)的壓力
活動:心理測試
生活應激事件
職業(yè)家庭沖突
案例分享
親子關系壓力源
案例分析
5、經(jīng)濟狀況的壓力
6、人際關系壓力源
第四講、心理減壓的技巧
1、生命之線自我接納技術
案例分享:古人如何應對壓力
2、正念減壓 接納承諾法
日常減壓常用辦法
游戲:減壓術
世界500強企業(yè)的減壓之道
2.1壓力與健康、壓力程度評估
焦慮程度評估、焦慮應對
壓抑情緒祛除、抑郁測評與預防
2.2 正念減壓 活在當下
正念呼吸現(xiàn)場練習
失眠矯治 全身放松睡眠促進訓練
2.3中長期壓力與短期壓力
短期壓力認知
中長期壓力分解
第五講、創(chuàng)造有價值的工作與生活
1、跟隨內心,向價值出發(fā)
價值觀念VS目標
價值觀念讓生活變得有價值
2、承諾行動:千里之行,始于足下
不要設立一個死人的目標
想象自己采取有效的行動
行動計劃
財富、名聲和成功
案例分析:如果你的目標真的實現(xiàn)了該怎么辦呢?
3、面對恐懼,走出困境
從FEAR到DARE
克服阻抗
給理由
怎樣把借口與事實區(qū)分開來?
白紙黑字的力量
擁抱不確定,嘗試,再嘗試
4、有意義的生活
為所當為
樂觀的態(tài)度:選擇成長
在工作與生活的不同領域應用ACT
你走了多遠了?
講師簡介
陳曉華 老師
資深自由職業(yè)培訓師
心理學碩士 國家二級心理咨詢師
眾多知名企業(yè)總經(jīng)理私人心理顧問及人才管理顧問;曾擔任多家知名企業(yè)面試官,負責人才選拔晉升等評估工作
具有深厚幸福心理學研究背景的高級實戰(zhàn)講師,獨創(chuàng)90后員工幸福指數(shù)、幸福度管理體系;(滿意度-敬業(yè)度-幸福度)
2008年開始拜師美國著名的心理學家斯蒂文.海斯(Steven C.Hayes) 教授——接納與承諾法ACT創(chuàng)始人,致力于ACT在人力資源方面的應用
曾擔任多家知名企業(yè)人才管理專家,負責人才選拔晉升及績效薪酬等工作
陳老師在心理學領域具有12年實戰(zhàn)經(jīng)驗,2006年創(chuàng)建晨曉心理工作室,個案咨詢累積超過1000小時
陳老師是以下課題組主要成員:教育部哲學社會科學研究重大課題攻關項目:中國心理健康服務體系的對策與現(xiàn)狀研究(批準號:05JZD00031);教育部人文社會科學研究規(guī)劃基金項目 (08JAXLX014),學生體質健康突出問題(超重和肥胖)的影響因素及干預研究
授課風格:
陳老師多年來一直致力于心理學在人力資源方面的應用,具有10余年心理學及人力資源實戰(zhàn)經(jīng)驗,國家二級心理咨詢師,人才管理專家,是一名實戰(zhàn)派講師。她從人才管理咨詢培訓基層研發(fā)崗做起,一直到副總,曾為數(shù)百家企業(yè)及政府部門做過培訓或定制化咨詢服務,長期負責人力資源管理,包括組織結構、崗位設置、人員招募、員工培訓、雇傭管理、評估考核、績效管理、薪酬獎懲和員工關系處理、員工規(guī)劃和發(fā)展,熟悉現(xiàn)代企業(yè)人力資源管理體系建立、運行和操作實務。善于處理員工關系,協(xié)調和溝通勞資問題,以及在HR規(guī)劃與開發(fā),職位等級和薪酬設計、員工評估,績效管理,員工滿意度和激勵等方面的管理實踐。擅于講解和輔導企業(yè)人力資源管理體系各模塊的框架建立、流程設計和運行操作。服務過的客戶不乏恒大地產(chǎn)、旭輝地產(chǎn)、城市地產(chǎn)、中國工商銀行、中國銀行、上海銀行、一汽大眾等知名企業(yè)。
陳老師有豐富的管理實踐和培訓經(jīng)驗,善于將日常生活中的點滴體會與課程相結合,并融入管理心理學理論、組織行為學和服務理論的知識,使深奧的理論提煉萃取簡單顯化,容易理解和掌握,啟迪學員的思維。課程深入淺出,生動詳實,感染力強,善于在潛移默化之間激發(fā)學員及團隊思考潛力,學員反響熱烈。陳老師的課程獨具風格,尤其擅長“案例式深度互動培訓”,易于激發(fā)思考,內容精彩紛呈,深受廣大學員喜愛!
最佳實踐:
《壓力與情緒管理》ACT系列課程
《正念解壓》八次系列課程
《正念領導力》
《非人力資源的人力資源管理》
《推倒溝通的心墻-實現(xiàn)職場的加速成長》
《職涯規(guī)劃與職場人士的激勵》
《職業(yè)化心態(tài)與職業(yè)規(guī)劃》
《中層儲備干部職業(yè)生涯規(guī)劃與職場激勵》
《管理層心態(tài)修煉》
《金牌面試官培訓》
部分客戶:
政府學校及事業(yè)單位:
復旦大學MBA、華東政法大學、上海工程技術大學、淮海街道、松江方松街道、松江婦聯(lián)、上海司法警官學校、上海市13所監(jiān)獄獄警
金融保險:
中國銀行、上海銀行蘇州分行、工商銀行、招商銀行、上海印鈔、上海造幣、德豐杰、上海城投控股、鵬華資產(chǎn)、民生銀行(上海)、光大銀行(重慶分行、杭州分行)、中國農業(yè)銀行(哈爾濱分行、浙江分行余姚支行)、郵政儲蓄銀行(深圳)、農村合作銀行(浙江余杭)……
互聯(lián)網(wǎng)通信:
騰訊、盛大游戲、游族網(wǎng)絡;中國國航、中石化、達豐電腦、中移動、中國電信;上海移動、甘肅移動、蘭州移動、貴州移動、四川移動……
地產(chǎn)制造:
恒大地產(chǎn)、旭輝地產(chǎn)、城市地產(chǎn)、越秀地產(chǎn)、中國建筑設計院上海分院、欣和企業(yè)、多利農莊、巴德富;一汽大眾、吉利控股、佳通輪胎、正新輪胎;同仁堂醫(yī)藥、合生元、大金物流、上海美農……
課程對象
備 注
課程名稱:壓力與情緒化管理
報 名 回 執(zhí) 表
為確保您的報名名額和及時參加,請?zhí)崆皩⒋耍▓竺恚?/font>E-mail至674837974@QQ.com;721560397@QQ.COM(符小姐、黃小姐)我們將有專人與您聯(lián)系確認,并于開課前發(fā)出《培訓報名確認函》。培訓時間、地點、住宿等詳細信息請以《培訓報名確認函》書面通知為準,敬請留意。謝謝!
聯(lián)系人:符小姐 電話:18588851172 QQ:674837974 |
網(wǎng)址:m.a10by9.cn(中國培訓易)
課程名稱:壓力與情緒化管理 時間地區(qū):____月____日_____市 |
公司全稱: |
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參會人數(shù): 名 |
參會人員資料 |
姓名 | 職務 | 電話 | 手機 | E-mail |
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付款方式: □ 轉帳 □ 現(xiàn)金 (請選擇 在□打√) 注:部分地區(qū)不可現(xiàn)金 單位匯款帳戶:(轉到該賬戶請一定要用購買方公司賬戶進行公對公轉賬)
開戶人: 廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司 開戶行: 中國農業(yè)銀行廣州天銀大廈支行 帳 號: 4405 8501 0400 08276 |
課程金額:__________ |
住宿要求(費用自理,開課前三天預訂) |
是否需要會務組協(xié)助安排住宿: □是 □否 入住天數(shù)( )天 入住時間 2024 年 月 日 □標準雙人間( )間 □標準單人間( )間 |
發(fā)票信息: 一、增值稅普通發(fā)票(數(shù)電票): 公司名稱(發(fā)票抬頭): 納稅人識別號: 發(fā)票內容:□1、*現(xiàn)代服務*培訓費 □2、*現(xiàn)代服務*咨詢服務費 □3、*現(xiàn)代服務*咨詢費 □4、*現(xiàn)代服務*培訓咨詢服務費 二、增值稅專用發(fā)票(數(shù)電票): 公司名稱: 納稅人識別號: 發(fā)票內容:□1、*現(xiàn)代服務*培訓費 |