擺脫壓力，做一名健康的職業(yè)人
您感覺身體疲乏、精力下降，經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)嗎？
您感覺一股莫名的煩惱總是在心中縈繞嗎？
您對目前的工作與生活狀況不滿意，卻又無法擺脫嗎？
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過大的業(yè)績壓力，過激的生活沖突已經(jīng)讓您無處可逃了嗎？

如果您真的想走出困境，驅(qū)除煩惱，重整自己的生活，重拾青春勃發(fā)的回憶，就請您走進我們的培訓課堂，與我們共享一天輕松快樂的培訓生活吧！您將學會有效的減壓方法，獲得可貴的人生啟迪，交到更多的朋友，擁有更精彩的人生！

我們將聘請經(jīng)驗豐富、親和激情的培訓師，采用國際最新的心理學方法，幫助您在輕松的學習氣氛中，找到自身的壓力之源，疏導心中的郁悶，重建快樂健康的生活。


課程內(nèi)容：
第一部分 對壓力的認識
一、 壓力——現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品
1. 幾種常見的情景
2.六大心病困擾都市白領
3.測一測：您是否承受過度壓力

課程目的：評估您目前承受的壓力水平，幫助您認清目前自身所處的壓力狀況。

二、壓力解析——認清壓力的真面目
1．壓力的科學解釋
2．常見的壓力源分析
3．生活中的壓力源
4．工作中的壓力源
5．不同職業(yè)的壓力狀況
6．不同層級的壓力狀況
7．不同年齡段的壓力
8．過度壓力的心理癥狀
9．過度壓力的生理癥狀
10．過度壓力的行為癥狀

課程目的：運用心理學原理各種常見壓力狀況進行深入專業(yè)的分析。幫助您了解在過度壓力下會出現(xiàn)哪些行為癥狀，它對您的生理狀況又會產(chǎn)生哪些影響。


第二部分 積極地去應對壓力
測試：你是如何應對壓力的
一、認識自我,學會調(diào)適
1．心理調(diào)適的前提——三力伸張
2．挫折心理的自我調(diào)適
案例: 鄧小平的三落三起
3．不同性格的人心理調(diào)適的特點
測試：你是哪種性格?

課程目的：增強你的挫折商（AQ），提高對自我的認知能力

二、直面壓力,心態(tài)積極
1．什么是心智模式
測試：圖片識別
2．改善心智模式
3．建立光明思維

課程目的：改善心智模式,創(chuàng)造積極的思維方式

三、提高自尊,降低預期
1．正確認識成功
視頻：他們成功嗎?
案例：快樂車夫
2．做最好的你自己
3．學會不斷放棄

課程目的：降低自我預期,減輕心理焦慮

四、增進溝通,學會放松
1.學會尋求他助
2．心態(tài)平和,換位思考
3．快樂生活,學會放松
4．放松練習
5．建立健康的生活方式

課程目的：學會一些生理放松的有效方法，幫助你從緊張的工作與生活中解脫出來

五、重建和諧人生
1.建立清晰的人生目標
2.尋找積極進步的環(huán)境
3.樹立堅定的信念
4．陰陽平衡調(diào)和，重建和諧人生

課程目的：幫助學員在快樂輕松的學習氣氛中，重新調(diào)整自己的人生指南，獲得快樂健康的人生。