中國(guó)培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國(guó)培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
培訓(xùn)目標(biāo)
幫助學(xué)員了解情商的基本概念并將之運(yùn)用到日常工作上;提高自覺(jué)性,真正了解自己的需要和人生使命;防止錯(cuò)誤的壓力循環(huán);從積極角度獲取解壓方法;認(rèn)識(shí)情緒發(fā)生的表面和實(shí)質(zhì)問(wèn)題;掌握常見(jiàn)的生活化情緒技術(shù);獲取壓力舒緩的方法與科學(xué)給養(yǎng)之道。從而達(dá)到人生的和諧平衡藝術(shù)。 客觀地對(duì)待職業(yè)壓力,有效地管理自身的情緒,提高情商和個(gè)人魅力,提高對(duì)同事的理解能力,從而改善交流的水平;提高對(duì)工作環(huán)境的認(rèn)知,從而更能發(fā)揮影響力;同時(shí)做到及時(shí)舒緩壓力,避免工作情緒化,保持良好的身心健康,成為更好的團(tuán)隊(duì)隊(duì)員;在工作中建立優(yōu)質(zhì)人際關(guān)系的能力,快樂(lè)高效地完成本職工作。
課程詳情
兩天(本課程為兩天版本)/一天
一、 EAP情緒:情緒與情商
情商(EQ)的緣起:由智商(IQ)引發(fā)的思考;
情緒的多變性
情緒的多元化客觀性
情緒化與情緒失控的風(fēng)險(xiǎn)
情商的五元素
感性與理智
21世紀(jì)管理的新趨勢(shì):
管理的心理學(xué)化;
管理情商(EQ)將直接影響管理效能;
高情商表現(xiàn):
責(zé)任,勇敢擔(dān)負(fù)責(zé)任
自尊,維護(hù)個(gè)人形象
自信,有獨(dú)立的人格
坦誠(chéng),建立良好人脈
冷靜,遇事積極沉穩(wěn)
二、 EAP壓力:職場(chǎng)壓力透視
壓力是什么
壓力是什么?
直接誘因與深層原因是什么?
社會(huì)角色與自我角色
他人期望的壓力
人際互動(dòng)的壓力
家庭的壓力
創(chuàng)傷的壓力
其他的壓力
壓力與疾病
自卑:外表、形象、經(jīng)濟(jì)、職位
未知:能力不足、不勝任、迷茫
角色期望提高:升職、升學(xué)、知名度、業(yè)績(jī)
對(duì)待壓力的態(tài)度
工作壓力與績(jī)效關(guān)系(表象與結(jié)果)
適度壓力原則
壓力舒緩的五要決:腹式呼吸、身體放松、靜聽(tīng)音樂(lè)、傾訴發(fā)泄,思維轉(zhuǎn)移。
誰(shuí)來(lái)為我們的“杯子”續(xù)水
三、 EAP重點(diǎn):情商在管理工作中的應(yīng)用
抑郁癥、浮躁癥、冷淡癥、交際恐懼癥、報(bào)復(fù)狂癥
工作倦怠癥、傲視萬(wàn)物癥、
避免心理極端,心態(tài)科學(xué)轉(zhuǎn)換
職場(chǎng)雙棱鏡:框視態(tài)度
看不見(jiàn)的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力;
覺(jué)察能力訓(xùn)練
情商的組成與覺(jué)察的重要性
覺(jué)察是什么,覺(jué)察什么,怎么覺(jué)察
信念系統(tǒng)、自我價(jià)值
將潛意識(shí)層面帶到意識(shí)層面的方法
我們的大腦與投射模式
練習(xí)覺(jué)察的體驗(yàn)式活動(dòng)
案例:成功的路上充滿荊棘:(明史~守心格物)王守仁的奮斗歷程
馬云的堅(jiān)持觀:成功的必要理念
消極的三大表現(xiàn):懼怕、擔(dān)憂、埋怨
樂(lè)觀面對(duì)工作挫折:陽(yáng)光心態(tài)
四、 EAP核心:壓力治本的六大法則
幸福感的獲得
法則一:能力與資源的匹配
法則二:人際關(guān)系的潤(rùn)滑
法則三:藝術(shù)修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造
法則四:舍棄刺激物(煙、酒精等)
法則五:自我潛意識(shí)的聯(lián)想法
法則六:專注實(shí)現(xiàn)突破
五、 壓力的舒緩
萊克式呼吸法練習(xí)
萊克式呼吸法的起源與背景
練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)
日常解壓的步驟與要領(lǐng)
壓力緩解個(gè)案探索
暝想練習(xí)
關(guān)于我們的童年
關(guān)于我們的過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)
關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
關(guān)于我們的能量源
瞑想練習(xí)與解壓
親密溝通的五段模式
一般溝通與親密溝通的區(qū)別
認(rèn)識(shí)情感與表達(dá)情感
親密溝通的五步驟與要領(lǐng)
讓能量流動(dòng)起來(lái)
角色需要與自我需要
親密溝通練習(xí)
完形對(duì)話
人際界限
自我與他人
體諒與勇氣
自我界限練習(xí)
家庭關(guān)系與壓力舒解
人際關(guān)系與壓力舒解
界限與身體疾病
六、 突破自我的情商提振
如何改變與成長(zhǎng)
有效建立自信
覺(jué)察、選擇、負(fù)責(zé)與自由
增添力量的技巧
善待我們的身體
經(jīng)絡(luò)與作息
飲食與情緒
器官與情緒
運(yùn)動(dòng)與情緒
七、 EAP走向:永久快樂(lè)工作的秘訣
尊重與接納自己
讓幽默伴隨你我
在下一秒就行動(dòng)
計(jì)劃自己的人生
統(tǒng)籌自己的一切
保持工作的激情
平衡人生的藝術(shù)
適當(dāng)來(lái)享受成績(jī)
真誠(chéng)地贊美他人
心懷著感恩之心
八、 結(jié)語(yǔ)
組織中的個(gè)人價(jià)值與幸福
以人為本,關(guān)注員工心靈成長(zhǎng)
工作中自我覺(jué)察的改變
生活應(yīng)用~實(shí)現(xiàn)積極進(jìn)取的智慧人生、快樂(lè)人生
講師簡(jiǎn)介
仝國(guó)棟 老師
深圳市科技企業(yè)協(xié)會(huì)理士/北師范大學(xué)深圳心理學(xué)應(yīng)用學(xué)會(huì)正式認(rèn)證的EAP資格導(dǎo)師。對(duì)企業(yè)文化與戰(zhàn)略規(guī)劃、人力資源管理與領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、中層干部管理技能、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練、NLP神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)、宗教與哲學(xué)等領(lǐng)域有著系統(tǒng)性研究。從事培訓(xùn)工作11年,長(zhǎng)期專注于個(gè)人成長(zhǎng)、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練、身心靈與行為延伸、心理學(xué)應(yīng)用和人際關(guān)系管理、管理心理學(xué)與管理技能開(kāi)發(fā)、組織行為學(xué)/管理心理學(xué)、管理/營(yíng)銷/服務(wù)情商(EQ)與逆商(AQ)、家庭情商(EQ)與逆商(AQ)、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃、壓力與情緒管理、員工關(guān)懷(EAP)與激勵(lì)、員工職業(yè)素質(zhì)與心理健康、有效溝通、沖突管理、客戶行為及心理分析等領(lǐng)域的咨詢與培訓(xùn)。在企業(yè)管理與商業(yè)并購(gòu)、VC風(fēng)險(xiǎn)投資等方面有深刻的研究和見(jiàn)解。多年實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)融合個(gè)人風(fēng)格及智慧,形成實(shí)用的管理方法與操作實(shí)踐。獨(dú)到的商業(yè)經(jīng)驗(yàn)與企業(yè)管理實(shí)務(wù)、生動(dòng)精辟的語(yǔ)言、以豐富多樣的互動(dòng)式現(xiàn)場(chǎng)、精彩的案例分析與實(shí)戰(zhàn)演練,心理探密、幫助企業(yè)員工在短時(shí)間內(nèi)洞悉學(xué)習(xí)的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握證券投資的方法與思維。多年的培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)及豐富的證券實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),曾在國(guó)內(nèi)企業(yè)及金融機(jī)構(gòu)得以多年的培訓(xùn)講演與傳播。
課程對(duì)象
企事業(yè)單位各層級(jí)管理者和員工
備 注
課程名稱:壓力舒解與情商管理