中國培訓易(m.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓課
主辦單位：廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易（m.a10by9.cn）
中國培訓易（m.a10by9.cn）
培訓目標
現(xiàn)代企業(yè)員工感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心；有些員工個人的身體素質(zhì)不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無法控制壓力的大小和去留，但可以通過學習壓力及情緒管理的訓練技巧，有效地控制對壓力的反應，保持自我穩(wěn)定而又彈性的身心狀態(tài)，你可以運用自我放松訓練及樂觀思維訓練，達到自我調(diào)試和提升工作情商的能力，轉(zhuǎn)化壓力為動力，從而樂在工作。
您可通過本次的培訓，將達到如下收獲：
－進行有效的情緒管理正確的認識壓力和情緒的產(chǎn)生
－學習樂觀思維，創(chuàng)造積極的情緒品質(zhì)
－掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
－掌握長久保持良好心理狀態(tài)自我放松技巧
－通過律動加強與身體的聯(lián)結(jié)，激發(fā)身體的內(nèi)在動力
－通過卓越的思維方式管理情緒使工作生活更美好
課程詳情
課程簡介
課程將從情緒管理、壓力源探索、樂觀思維、自我放松訓練四個方面著手，提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合大量演練，提升學員的情商和壓力處理能力，讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)，與團隊成員一起攜手并進，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
第一單元：壓力的情緒色彩
-什么是壓力？
-管理情緒與壓力的益處
-壓力從何而來？
-讓壓力助自己成功！
練習：壓力源測試
第二單元：樂在工作的心理密碼
-你的工作好玩嗎？ （尋找工作的價值與意義）
-樂觀思維訓練：一切都是最好的安排！
-做自己的情緒偵探 情緒測試
-用幽默訓練情緒肌肉
-積極發(fā)揮情緒生產(chǎn)力
-我變，我變，我變變變
練習：情緒測試
練習：小組幽默訓練
練習：轉(zhuǎn)念
第三單元：面對逆境：化危機為轉(zhuǎn)機
-接受的智慧：對生命說是！
-專注于當下
-準備成功：越壓越有力！
-提升高AQ三招：搶救挫敗心情
練習：快樂清單-心情自助妙招
練習：分享生命故事
第四單元：身體管理為成功加油！
-辦公室強身四招
-經(jīng)絡操：讓心情陽光起來！
-遠離壓力食物
-健康生活準則7條
練習：強身四招
練習：經(jīng)絡操VS人生宣言
練習：“為身體加分”行動方案
第五單元：自我減壓DIY
-大腦SPA：減壓秘方大公開
-二種呼吸練習：專注而又放松
-釋放負面情緒三招
-自我激勵的威力
-觀想未來：遇見未來的自己
練習：靜心冥想-心靈減壓
練習：心靈寫作-把煩惱寫出來！
練習：自我激勵金句
練習：超級放松：太空飛翔
練習：預觀未來
第六單元：團隊EQ：快樂而又效率
-如何提升團隊的抗壓力
-增強同理心讓你更受歡迎
-情感帳戶：人際關系的秘密
-培養(yǎng)教練特質(zhì)，幫助他人一起成長
練習：創(chuàng)造積極情緒的方法
練習：同理心-傾聽潛臺詞
短片欣賞：樂在工作的秘方
培訓方式：短片欣賞、現(xiàn)場演練、心理測試、音樂療法、小組討論、圖畫技術、情緒卡片游戲等等體驗活動、減壓方法現(xiàn)場訓練。
課程將從情緒管理、壓力源探索、樂觀思維、自我放松訓練四個方面著手，提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合大量演練，提升學員的情商和壓力處理能力，讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)，與團隊成員一起攜手并進，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
第一單元：壓力的情緒色彩
-什么是壓力？
-管理情緒與壓力的益處
-壓力從何而來？
-讓壓力助自己成功！
練習：壓力源測試
第二單元：樂在工作的心理密碼
-你的工作好玩嗎？ （尋找工作的價值與意義）
-樂觀思維訓練：一切都是最好的安排！
-做自己的情緒偵探 情緒測試
-用幽默訓練情緒肌肉
-積極發(fā)揮情緒生產(chǎn)力
-我變，我變，我變變變
練習：情緒測試
練習：小組幽默訓練
練習：轉(zhuǎn)念
第三單元：面對逆境：化危機為轉(zhuǎn)機
-接受的智慧：對生命說是！
-專注于當下
-準備成功：越壓越有力！
-提升高AQ三招：搶救挫敗心情
練習：快樂清單-心情自助妙招
練習：分享生命故事
第四單元：身體管理為成功加油！
-辦公室強身四招
-經(jīng)絡操：讓心情陽光起來！
-遠離壓力食物
-健康生活準則7條
練習：強身四招
練習：經(jīng)絡操VS人生宣言
練習：“為身體加分”行動方案
第五單元：自我減壓DIY
-大腦SPA：減壓秘方大公開
-二種呼吸練習：專注而又放松
-釋放負面情緒三招
-自我激勵的威力
-觀想未來：遇見未來的自己
練習：靜心冥想-心靈減壓
練習：心靈寫作-把煩惱寫出來！
練習：自我激勵金句
練習：超級放松：太空飛翔
練習：預觀未來
第六單元：團隊EQ：快樂而又效率
-如何提升團隊的抗壓力
-增強同理心讓你更受歡迎
-情感帳戶：人際關系的秘密
-培養(yǎng)教練特質(zhì)，幫助他人一起成長
練習：創(chuàng)造積極情緒的方法
練習：同理心-傾聽潛臺詞
短片欣賞：樂在工作的秘方
培訓方式：短片欣賞、現(xiàn)場演練、心理測試、音樂療法、小組討論、圖畫技術、情緒卡片游戲等等體驗活動、減壓方法現(xiàn)場訓練。
講師簡介
張湄 老師
資深國際認證培訓師
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領導力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導師
上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學能量傳導師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔任報紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實戰(zhàn)經(jīng)驗。
1998年起潛心研究心理學，2000年前后開始涉及深層心理學、心靈科學、身心靈成長領域,2004年開始從事職業(yè)培訓師工作，精心研習教練技術，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓行業(yè),現(xiàn)為資深培訓導師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學大師學習NLP技術、催眠技術、知見心理學、教練的藝術與科學、深度靜心、深層溝通等各類實用心理學技術。她整合自己所學的管理心理學，設計獨創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領導力》課程，授課風格獨特而又直指學員內(nèi)心世界，具有實用性與可操作性，深受學員好評。
歷年精心研習的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習催眠技術。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領袖知見心理學創(chuàng)始人恰克博士，精心研習領袖知見心理學。
2005年曾跟隨臺灣生命教練阮惠習、國際心靈教練瑪杜卡等學習生命教練技術。
2006年跟隨國際心靈導師欒哈夏精心研習深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強學習NLP專業(yè)教練技術。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習深層溝通技術。
2009年跟隨國際艾力克森學院院長瑪麗蓮博士學習《教練的藝術與科學》
2009年跟隨開啟導師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進修印度合一大學導師研修《生活即關系》課程
近年來，張湄老師應邀赴全國大江南北演講與培訓，服務于世界500強企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè)，政府機關等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時間為學員提供個人教練服務，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關系、親密關系或人際關系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領導力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導師
上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學能量傳導師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔任報紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實戰(zhàn)經(jīng)驗。
1998年起潛心研究心理學，2000年前后開始涉及深層心理學、心靈科學、身心靈成長領域,2004年開始從事職業(yè)培訓師工作，精心研習教練技術，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓行業(yè),現(xiàn)為資深培訓導師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學大師學習NLP技術、催眠技術、知見心理學、教練的藝術與科學、深度靜心、深層溝通等各類實用心理學技術。她整合自己所學的管理心理學，設計獨創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領導力》課程，授課風格獨特而又直指學員內(nèi)心世界，具有實用性與可操作性，深受學員好評。
歷年精心研習的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習催眠技術。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領袖知見心理學創(chuàng)始人恰克博士，精心研習領袖知見心理學。
2005年曾跟隨臺灣生命教練阮惠習、國際心靈教練瑪杜卡等學習生命教練技術。
2006年跟隨國際心靈導師欒哈夏精心研習深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強學習NLP專業(yè)教練技術。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習深層溝通技術。
2009年跟隨國際艾力克森學院院長瑪麗蓮博士學習《教練的藝術與科學》
2009年跟隨開啟導師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進修印度合一大學導師研修《生活即關系》課程
近年來，張湄老師應邀赴全國大江南北演講與培訓，服務于世界500強企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè)，政府機關等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時間為學員提供個人教練服務，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關系、親密關系或人際關系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。
課程對象
備 注
課程名稱：情緒壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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