中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn) 人力資源內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)

培訓(xùn)目標(biāo)
通過學(xué)習(xí)本課程,使學(xué)員:
了結(jié)生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果;
自我認(rèn)知與自我探索——了解壓力的根源并進(jìn)行管理;
學(xué)習(xí)自我減壓的方法,提升工作效率;
在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,提升身心健康度。



課程詳情

第一部分: 壓力概述
心理健康的理念
壓力的本質(zhì)
壓力的界定
壓力的反應(yīng)
壓力源的分類
一般適應(yīng)綜合征
壓力與疾病
情緒與壓力
情緒、情商、壓力
測(cè)試:你的情緒是否穩(wěn)定
測(cè)試:你是否處在抑郁狀態(tài)
心理壓力
從心理學(xué)角度看壓力
壓力情緒:憤怒與恐懼
壓力與心靈
第二部分: 壓力管理應(yīng)對(duì)策略
認(rèn)知重構(gòu):改釋
思維過程模型
毒性思維
認(rèn)知重構(gòu)的步驟
行為矯正
行為矯正模型
自我肯定及技巧
行為矯正步驟
控制情緒
不良情緒和非理性信念
應(yīng)對(duì)不良情緒的策略
如何面對(duì)自己失控的情緒
如何控制憤怒、焦慮、抑郁
增強(qiáng)溝通技能
溝通模型
語言與非語言溝通
有效溝通技巧
時(shí)間管理
ABC法則
第三部分: 壓力疏解
橫膈膜呼吸
呼吸的秘密
橫膈膜呼吸的步驟
宣泄流淚
歡笑減壓
音樂療法
作為放松技術(shù)的音樂
音樂的心理效應(yīng)
視覺化和聽覺意象
音樂治療的步驟
自我放松
自我放松的意義
自我放松的步驟
自我催眠
意識(shí)與潛意識(shí)
自我催眠
傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)


講師簡(jiǎn)介

  云舒 老師
企業(yè)資深管理培訓(xùn)專家,心理行為訓(xùn)練專家,高級(jí)培訓(xùn)師,催眠師,靈氣治療師,中華職業(yè)教育社職業(yè)指導(dǎo)中心首席培訓(xùn)師 ,“公共職業(yè)能力”首席培訓(xùn)專家,“百萬管理者培育工程”特邀專家,國際最大資格評(píng)審機(jī)構(gòu)---英國倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì)“國際培訓(xùn)師課程”主講專家,清華大學(xué)總裁班 ,中國策劃協(xié)會(huì),博奧華盟教育科技發(fā)展中心等企事業(yè)單位特約專家。曾榮獲“中國十大創(chuàng)新教育策劃專家”、“十佳職業(yè)化企業(yè)培訓(xùn)專家”、“十大國學(xué)創(chuàng)新應(yīng)用策劃專家”等殊榮。


課程對(duì)象

自我感覺生活、工作壓力較大的職業(yè)人士。


備    注

課程名稱:職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊



 

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