壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“
壓力到底是好是壞？
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。
我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。
那么如何科學的管理自己的壓力？
有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？。
課程安排 Course Arrangement
課程對象：企業(yè)總經(jīng)理、副總、部門經(jīng)理、主管、以及儲備干部
課程時間：1-2天（6-12小時）

課程收獲 Key Benefits
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

課程內(nèi)容 Course Content
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑��?
2）不適當?shù)膲毫�會帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1．來自職場本身的壓力的識別與應(yīng)對
1）影響壓力的個人因素
* 經(jīng)驗與壓力
* 認知與壓力
* 準備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．情緒管理與壓力應(yīng)對綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）
* 運動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調(diào)解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應(yīng)對
* 心身問題的應(yīng)對
* 應(yīng)激事件的應(yīng)對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預(yù)防


（注：該課程大綱為總的課程大綱，老師會根據(jù)您公司具體的需要進行修改，確定最終適合您公司本身的課程大綱）