課程簡介：
本課程側重技巧訓練與身體體驗，是一個訓練課程。
將從樂觀思維訓練、情緒管理能力測試、提升情緒生產(chǎn)力、減壓放松訓練四個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓練，提升學員的工作情商與平衡壓力的能力，讓學員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機，與團隊成員一起攜手并進，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
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課程收益：
 正確認識壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運作機制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學習釋放負面情緒的方法
 提升自我覺察能力，保持對負面思維模式的警覺
 通過減壓技巧訓練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個人情緒壓力管理檔案，有效管理壓力與時間
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課程大綱
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第一：認識壓力 認識你自己
 -什么是壓力？
 -壓力所產(chǎn)生的各種信號
 -壓力管理4項原則
-壓力管理有什么益處？
-健康壓力測試與分析
-學會監(jiān)控你的壓力適宜度—練習
-A型人格與健康：你是哪一型？
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪、經(jīng)絡操

第二：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生在你生命中
-積極心理學與幸福指數(shù)
-積極思考的力量
-信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺察、內(nèi)省的力量
-樂觀思維與職場成功
-如何變身樂觀高手？
壓力管理技巧：一念之轉、轉換視角法

第三：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能 練習：情緒地圖
-情緒ABC法則
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習
-如何釋放你的負面情緒？
-情緒管理三個經(jīng)典問題
-情緒管理能力測試與分析
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情緒日記等

第四：如何做沖突管理高手？
-沖突管理的黃金原則：
-如何處理自己的情緒？如何處理他人的不滿情緒？
-高情商沖突處理5步驟
小品演練
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情緒日記等

第五：管理者的情商影響力
-情商是什么？
-情商的修練在于細節(jié)
-如何幫助員工轉換情緒頻道？
-精英人士如何為自己減壓？
-人際關系開心三大法則
-工作情商與績效
-如何提升團隊的抗壓力

練習：快樂清單，100天抗壓能力全面提升計劃書
培訓方式：短片欣賞、音樂靜心、小組討論、心理測試、角色扮演等等。 培訓時間：二天