中國培訓易(m.a10by9.cn)
人力資源內訓課
主辦單位：廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易（m.a10by9.cn）
中國培訓易（m.a10by9.cn）
培訓目標
學習識別壓力，客觀認識壓力，提升自我覺察力；
了解壓力下的溝通模式，改善和提高溝通的效能；
變消極心態(tài)為積極心態(tài)，提高生活質量和工作效率；
學習有效應對壓力的技巧，促進身心健康和幸福；
課程詳情
日期 單元 課程內容
第一天
上午 第一部分
壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學理念和理論背景，闡明這些可以幫助學員了解課程內容的前因后果，使學員更好地理解課程所表達的實質，以便于學員做出更好的選擇。
短講：課程的理念
人的成長模式、人格、心理地位、應對姿態(tài)、參考架構、ABC思維模式、經驗的層次、天氣報告。
第二部分
了解壓力和壓力的反應 每個人都知道壓力，但每個人對壓力的理解都不盡相同。該部分通過討論統(tǒng)一學員的壓力認識，了解壓力對人身心健康的影響，以及相應的情緒反應，學會覺察自己的壓力。
壓力對你意味著什么？
你是怎樣知道有壓力的？
壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？
認識職業(yè)壓力和生活壓力事件
第一天
下午 第三部分
理解壓力的ABC理論和壓力的根源 要學會管理壓力，就必須理解壓力，知道壓力從何而來。該部分通過學習壓力的ABC理論模型，幫助學員更好地理解壓力；通過了解壓力產生的根源，幫助學員分析理解自己的壓力是如何產生的。
壓力的ABC理論
探討壓力的根源
學習壓力的ABC分析法
練習：用ABC理論分析個人壓力
第四部分
壓力下的行為模式 人們往往習慣重復過去的行為模式而期望得到不同的結果。同樣，人在壓力下也會采用過去習慣化的自動化反應，而這種反應是無效的。該部分幫助學員了解人在壓力下是如何溝通的，了解無效的行為模式，學習有效的行為模式。
壓力下的行為模式
探索自己壓力下的行為表現(xiàn)
學習新的壓力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
壓力管理技術方法 該部分通過討論和練習，幫助學員了解壓力管理新理念，學習和掌握壓力管理技術。
放松練習
壓力管理的ABCDE理論
用ABCDE理論管理自己的壓力
減壓理念與十種減壓技術
第六部分
應對壓力有效通用模式 壓力管理是一個工程，不是一個簡單的行為。該部分幫助學員了解壓力管理的誤區(qū)，介紹壓力管理的流程，幫助學員掌握壓力管理的有效通用模式。
想象技術
壓力管理的誤區(qū)
應對壓力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和問題解答 了解減壓的知識和理論還不足夠，因為減壓是一種技能，技能就需要模仿學習。該部分通過案例分析和現(xiàn)場問題解答，導師為學員做出行為示范，幫助學員建構有效的經驗。
案例分析
二十一、現(xiàn)場問題解答
第八部分
建立自己壓力管理機制 減壓是一個個性化的行為，不同的人要用不同的減壓方法。該部分通過練習幫助學員了解自己，并找到自己的減壓具體方法。
二十二、尋找個人應對壓力的特質
二十三、建立自己的壓力管理機制
二十四、經驗分享
第一天
上午 第一部分
壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學理念和理論背景，闡明這些可以幫助學員了解課程內容的前因后果，使學員更好地理解課程所表達的實質，以便于學員做出更好的選擇。
短講：課程的理念
人的成長模式、人格、心理地位、應對姿態(tài)、參考架構、ABC思維模式、經驗的層次、天氣報告。
第二部分
了解壓力和壓力的反應 每個人都知道壓力，但每個人對壓力的理解都不盡相同。該部分通過討論統(tǒng)一學員的壓力認識，了解壓力對人身心健康的影響，以及相應的情緒反應，學會覺察自己的壓力。
壓力對你意味著什么？
你是怎樣知道有壓力的？
壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？
認識職業(yè)壓力和生活壓力事件
第一天
下午 第三部分
理解壓力的ABC理論和壓力的根源 要學會管理壓力，就必須理解壓力，知道壓力從何而來。該部分通過學習壓力的ABC理論模型，幫助學員更好地理解壓力；通過了解壓力產生的根源，幫助學員分析理解自己的壓力是如何產生的。
壓力的ABC理論
探討壓力的根源
學習壓力的ABC分析法
練習：用ABC理論分析個人壓力
第四部分
壓力下的行為模式 人們往往習慣重復過去的行為模式而期望得到不同的結果。同樣，人在壓力下也會采用過去習慣化的自動化反應，而這種反應是無效的。該部分幫助學員了解人在壓力下是如何溝通的，了解無效的行為模式，學習有效的行為模式。
壓力下的行為模式
探索自己壓力下的行為表現(xiàn)
學習新的壓力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
壓力管理技術方法 該部分通過討論和練習，幫助學員了解壓力管理新理念，學習和掌握壓力管理技術。
放松練習
壓力管理的ABCDE理論
用ABCDE理論管理自己的壓力
減壓理念與十種減壓技術
第六部分
應對壓力有效通用模式 壓力管理是一個工程，不是一個簡單的行為。該部分幫助學員了解壓力管理的誤區(qū)，介紹壓力管理的流程，幫助學員掌握壓力管理的有效通用模式。
想象技術
壓力管理的誤區(qū)
應對壓力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和問題解答 了解減壓的知識和理論還不足夠，因為減壓是一種技能，技能就需要模仿學習。該部分通過案例分析和現(xiàn)場問題解答，導師為學員做出行為示范，幫助學員建構有效的經驗。
案例分析
二十一、現(xiàn)場問題解答
第八部分
建立自己壓力管理機制 減壓是一個個性化的行為，不同的人要用不同的減壓方法。該部分通過練習幫助學員了解自己，并找到自己的減壓具體方法。
二十二、尋找個人應對壓力的特質
二十三、建立自己的壓力管理機制
二十四、經驗分享
講師簡介
魏君 老師
北大、清華商學院特邀心理專家
盛智能科技（青島）培訓學校常務理事
為盛（青島）心理研究所所長、心理督導
中科院海洋所研究生部心理健康顧問
秦皇島市心理咨詢師協(xié)會高級心理督導
科研成果
創(chuàng)建 “資源取向的咨詢思想”和“敘事沙盤治療”；國際PREP(預防及關系促進計劃)認證導師，中國PREP項目創(chuàng)始人。
組織研發(fā)了“敘事沙盤心靈拓展”、“PREP系列關系促進計劃”、“優(yōu)佳兒童青少年情商訓練”、“企業(yè)精英成長訓練”等系列“咨詢式培訓”課程。研發(fā)了“八周網(wǎng)絡咨詢服務方案”和“領導人的管理咨詢”等獨特的心理咨詢服務項目。
具有國企、合資、私企20余年工作經歷，具有10年企業(yè)管理咨詢工作經驗�，F(xiàn)擁有1500多個小時的團體及培訓工作經驗、3000多個小時的個案工作經驗。
近年研究課題：高層影響力、中層領導力、員工職業(yè)動力、人際溝通能力和壓力應對策略等。
主要課程
《領袖心智工作坊》
《高層影響力培訓》
《中層領導力培訓》
《員工職業(yè)動力培訓》
《如何做到陽光心態(tài)》
《企業(yè)精英心智成長培訓》
《員工關懷協(xié)調員專業(yè)培訓》
《敘事沙盤心靈拓展培訓》
《情緒壓力管理培訓》
《親密關系促進培訓》
《親子教養(yǎng)之道培訓》
《贏在溝通系列培訓》
《有效溝通基本技能培訓》
《有效溝通高級技能培訓》
《壓力下溝通效能培訓》
《銷售中溝通技巧培訓》
《跟薩提亞學溝通培訓》
《TA人際溝通分析培訓》
《建立關系溝通技術培訓》
《參與影響溝通技術培訓》
授課特點
獨創(chuàng)的咨詢式培訓；推崇：激趣、啟思、導疑；培訓形式：活動體驗、小組討論、主題短講、情境演練、經驗分享、現(xiàn)場演示；注重言傳身教，讓學員在情境中體驗、學習和模仿，把知識轉化成經驗和能力。
專業(yè)資格
北師大心理學碩士
國家認證社會工作師
高級工程師
高級經理人
國際PREP認證導師
中科院首批團體咨詢師
國際TA人際溝通培訓師
Satir溝通模式專業(yè)培訓師
受訓經歷
《TA國際溝通分析師專業(yè)培訓》
《國際Satir家族治療師專業(yè)培訓》
《國際NLP及格執(zhí)行師專業(yè)培訓》
《心理劇治療師專業(yè)培訓》
《團體治療師和咨詢師專業(yè)培訓》
《REBT理性情緒行為療法專業(yè)培訓》
《沙盤游戲治療專業(yè)培訓》
《箱庭療法專業(yè)培訓》
《兒童游戲心理治療 專業(yè)培訓》
《家庭治療 專業(yè)培訓》
《性心理治療專業(yè)培訓》
《當事人中心療法專業(yè)培訓》
《敘事治療專業(yè)培訓》
《SFBT焦點解決短程治療 專業(yè)培訓》
《優(yōu)勢視角專業(yè)培訓》
《積極心理學專業(yè)培訓》等
盛智能科技（青島）培訓學校常務理事
為盛（青島）心理研究所所長、心理督導
中科院海洋所研究生部心理健康顧問
秦皇島市心理咨詢師協(xié)會高級心理督導
科研成果
創(chuàng)建 “資源取向的咨詢思想”和“敘事沙盤治療”；國際PREP(預防及關系促進計劃)認證導師，中國PREP項目創(chuàng)始人。
組織研發(fā)了“敘事沙盤心靈拓展”、“PREP系列關系促進計劃”、“優(yōu)佳兒童青少年情商訓練”、“企業(yè)精英成長訓練”等系列“咨詢式培訓”課程。研發(fā)了“八周網(wǎng)絡咨詢服務方案”和“領導人的管理咨詢”等獨特的心理咨詢服務項目。
具有國企、合資、私企20余年工作經歷，具有10年企業(yè)管理咨詢工作經驗�，F(xiàn)擁有1500多個小時的團體及培訓工作經驗、3000多個小時的個案工作經驗。
近年研究課題：高層影響力、中層領導力、員工職業(yè)動力、人際溝通能力和壓力應對策略等。
主要課程
《領袖心智工作坊》
《高層影響力培訓》
《中層領導力培訓》
《員工職業(yè)動力培訓》
《如何做到陽光心態(tài)》
《企業(yè)精英心智成長培訓》
《員工關懷協(xié)調員專業(yè)培訓》
《敘事沙盤心靈拓展培訓》
《情緒壓力管理培訓》
《親密關系促進培訓》
《親子教養(yǎng)之道培訓》
《贏在溝通系列培訓》
《有效溝通基本技能培訓》
《有效溝通高級技能培訓》
《壓力下溝通效能培訓》
《銷售中溝通技巧培訓》
《跟薩提亞學溝通培訓》
《TA人際溝通分析培訓》
《建立關系溝通技術培訓》
《參與影響溝通技術培訓》
授課特點
獨創(chuàng)的咨詢式培訓；推崇：激趣、啟思、導疑；培訓形式：活動體驗、小組討論、主題短講、情境演練、經驗分享、現(xiàn)場演示；注重言傳身教，讓學員在情境中體驗、學習和模仿，把知識轉化成經驗和能力。
專業(yè)資格
北師大心理學碩士
國家認證社會工作師
高級工程師
高級經理人
國際PREP認證導師
中科院首批團體咨詢師
國際TA人際溝通培訓師
Satir溝通模式專業(yè)培訓師
受訓經歷
《TA國際溝通分析師專業(yè)培訓》
《國際Satir家族治療師專業(yè)培訓》
《國際NLP及格執(zhí)行師專業(yè)培訓》
《心理劇治療師專業(yè)培訓》
《團體治療師和咨詢師專業(yè)培訓》
《REBT理性情緒行為療法專業(yè)培訓》
《沙盤游戲治療專業(yè)培訓》
《箱庭療法專業(yè)培訓》
《兒童游戲心理治療 專業(yè)培訓》
《家庭治療 專業(yè)培訓》
《性心理治療專業(yè)培訓》
《當事人中心療法專業(yè)培訓》
《敘事治療專業(yè)培訓》
《SFBT焦點解決短程治療 專業(yè)培訓》
《優(yōu)勢視角專業(yè)培訓》
《積極心理學專業(yè)培訓》等
課程對象
0
備 注
課程名稱：職場情緒壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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