中國培訓易(m.a10by9.cn)
人力資源內訓課
主辦單位:廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易(m.a10by9.cn)
培訓目標
市場競爭越來越激烈,上班族的工作壓力也越來越大,很多人并沒有時間進行系統(tǒng)的養(yǎng)生導引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式,這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘,做幾個簡單易行的動作就可以調整狀態(tài)、恢復精神,長期堅持可以改善健康狀態(tài),緩解職場壓力,遠離辦公室綜合癥,全面提升生活品質。
課程詳情
第一篇:是什么影響了職場人士的體質?
1、中醫(yī)五勞七傷的解釋
2、不良的生活方式
3、不健康的飲食結構
4、不良的情志
第二篇:職場族那些職業(yè)病殺手危害著?
1、引發(fā)萬種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病 -------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手 --------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導致免疫力下降的禍根-------腸胃失調癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調
第三篇:用什么方法判斷身體出現(xiàn)了慢性疾?
1、觀眼睛
2、觀手指
3、觀皮膚
4、觀頭發(fā)
5、觀腹部
6、觀耳朵
7、觀頭發(fā)
8、觀睡眠
9、觀面色
10、觀舌頭
第四篇:用什么樣的方法預防及改善各類慢性病對職場族的危害?
1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案
A、凝視丹田養(yǎng)元補氣抗疲勞法
B、孫思邈養(yǎng)生十二法
C、反射療法:抗疲勞五大穴
D、運動療法:瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
E、音樂療法:舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂、語音冥想法
F、飲食療法:十大抗疲勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
辦公室第一套養(yǎng)生操:舒筋活血減壓操
2、頸椎病的健康管理方案
A、運動療法:頸椎經(jīng)絡保養(yǎng)操
B、反射療法:頸椎康復穴位
C、熱療法:溫頸活筋手法
D、飲食療法:十大養(yǎng)頸椎的食物
E、音樂療法:舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂
F、其它:正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡法
3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養(yǎng)生操:經(jīng)絡拉伸長壽操
4、肥胖癥的健康管理方案
A、運動療法:腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法:十大減肥排毒瘦身穴位
c:溫腹減脂法:腹部三經(jīng)六線燃脂排毒經(jīng)絡拍打法
d:瑜伽商卡:潔腸排毒法
e、飲食療法:十大減肥食譜及減肥膳食結構
f、音樂療法:激活細胞燃脂排毒的養(yǎng)生音樂
g、沐足熏蒸法:中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養(yǎng)生操:減肥瘦身健康操
5、電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標手:
運動療法:五行手指功、瑜伽手腕操、
反射療法:消滅鼠標手的經(jīng)絡及穴位
飲食療法:六大強筋健骨的食譜
自然療法:手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血
如何改善電腦眼:
運動療法:瑜伽眼部保養(yǎng)功法
反射療法:養(yǎng)眼明目十大穴位
飲食療法:提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
熏蒸療法:清肝明目水蒸眼法
音樂療法:疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂
沐足法:中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法
如何改善電腦輻射給皮膚帶來的衰老
運動療法:瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法
反射療法:美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法;
美白嫩膚去皺十大穴位
飲食療法:美容養(yǎng)顏的膳食調理方案
敷貼療法:六種修復電腦輻射的面膜
音樂療法:舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音
沐足法:中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法
6、腸胃失調癥的健康管理方案
a、運動療法:調理腸胃經(jīng)絡養(yǎng)生操
b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法
調理脾胃經(jīng)絡拍打法
C、飲食療法:十大調理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡:胃部排毒術、潔腸排毒術
E、音樂療法:引氣活血調理腸胃的養(yǎng)生音樂
F、沐足法:中藥包泡腳調理腸胃法
7、失眠癥的健康管理方案
a、運動療法:舒緩神經(jīng)經(jīng)絡養(yǎng)生操
b、反射療法:五種緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想術:自我放松功、催眠術
d、飲食療法:安神補腦、調節(jié)睡眠的健康膳食調理方案
e、音樂療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂
f、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法
8、頭痛的養(yǎng)生方案
A、運動療法:5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法
B、反射療法:五行穴位療法告別頭痛
自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡法
C、瑜伽冥想術:凝神靜氣養(yǎng)腦功
語音冥想腦部補氧法
大腦舒緩減壓放松功
飲食療法:補腦健腦膳食調理養(yǎng)生方案
音樂療法:安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂
熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法
9、便秘的養(yǎng)生方案
A、運動療法:腸道蠕動按摩操
B、反射療法:六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡:凈腸排毒術
D、飲食療法:潤腸通便的膳食調理方案
E、音樂療法: 喚醒腸道細胞的排毒養(yǎng)生音樂
F、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳調節(jié)便秘法
10、月經(jīng)失調的養(yǎng)生方案
a、運動療法:通經(jīng)活血經(jīng)絡操
保養(yǎng)卵巢的五行碟展法
b、反射療法:女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養(yǎng)法
養(yǎng)護卵巢子宮的五行穴位
丹田回春術
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法:靜心養(yǎng)陰術,清肝養(yǎng)血功
D、飲食療法:調節(jié)月經(jīng),活血理氣、養(yǎng)肝補腎、讓天下女性越吃越美的膳食調理養(yǎng)生方案。
辦公室第四套養(yǎng)生操:穴位拍打延年益壽操
講師簡介
王玨 老師
國家高級中醫(yī)養(yǎng)生師、職場健康養(yǎng)生培訓專家,
印度瑜伽國際聯(lián)合會中國區(qū)秘書長
王老師生于中醫(yī)世家,自幼秉承家學淵源;后遍訪名師,師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授等中醫(yī)學、健康養(yǎng)生名家,研習中醫(yī)、自然療法等多種健康養(yǎng)生術;并負笈游學印度三年,拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下,修行印度瑜伽術。
王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學、道家養(yǎng)生術、印度瑜伽等融會貫通,結合現(xiàn)代職場人士工作、生活特點,自創(chuàng)特色《職場巧養(yǎng)生》系列健康養(yǎng)生課程,近三年來授課滿意率全部在90%以上。
王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓以來,已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、交通銀行多家分行、中海油等上百家機關單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓課程和講座,并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問。
課程對象
備 注
課程名稱:辦公室巧養(yǎng)生