中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
課程詳情
不運動的結(jié)果:第三狀態(tài)
人體各項生理功能運轉(zhuǎn)正常,身體健康,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為人體的第一狀態(tài)。
如果人體某一組織器官及功能出現(xiàn)異常病變,則稱第二狀態(tài)。
處于健康與疾病之間稱為第三狀態(tài),即亞健康狀態(tài)。處于第三狀態(tài)的人既不像健康人那樣精力充沛,生氣勃勃,也不像病人那樣面容憔悴,萎靡不振,而是自我感覺不好,比如食欲不振,疲乏無力、情緒不好、頭暈失眠、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥等;到醫(yī)院檢查,又查不出什么毛病。
“生命在于運動”,人體的第三狀態(tài)具有較強的可逆性,多數(shù)的第三狀態(tài)者經(jīng)過有效的體育鍛煉,可逐漸向第一狀態(tài)轉(zhuǎn)化。
現(xiàn)代文明病
現(xiàn)代文明病并非是由細菌或病毒引起的,而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào),再加上缺乏運動,長期積累而來的代謝病。
第一講 常見骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病
靜悄悄的流行。琴|(zhì)疏松癥!
運動干預(yù)的時間
許多研究表明,持續(xù)8-12個月的運動練習(xí)只能引起骨密度的少量增加,這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和最后成型4個過程,整個過程是緩慢的,一個重建周期至少需要持續(xù)4-6個月。因此,運動干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加,必須有1年以上的時間。
與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)
由風(fēng)濕、類風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變
全球腫瘤統(tǒng)計報告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首
由于全球人口老齡化及世界總?cè)丝诘某掷m(xù)增長,以及逐年增多的癌因性行為(發(fā)展中國家或地區(qū)中以吸煙尤為顯著),使得全球癌癥負擔(dān)急劇上升。2008年GLOBOCAN 對約1270萬癌癥病例和760萬癌癥死亡者進行了評估,其中約56%的癌癥病例和64%的癌癥死亡者來自發(fā)展中國家或地區(qū)。乳腺癌在女性中發(fā)病率高,且為女性癌癥死亡的主因,占所有女性癌癥病例數(shù)的23%和癌癥死亡數(shù)的14%。而肺癌為男性的主要癌癥,其中包括了17% 的所有新發(fā)癌癥病例和23% 的總癌癥死亡數(shù)。
解決腰背疼痛的鍛煉方法
第二講 身體柔韌鍛煉
頸部 肩部 手部 胸部 腰部 髖腿部 腳踝部
第三講 鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統(tǒng)健康
生命就是靠循環(huán)系統(tǒng)來維持她的健康
(一)、“血液循環(huán)”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”:面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血手段:參加有氧運動、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激
第四講 糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕,即所謂“三多一少”
第五講 耐力素質(zhì)鍛煉
第六講 遠離不健康體質(zhì)
幫我們遠離“酸性體質(zhì)”
人血液的PH值在7.35-7.45之間,為堿性體質(zhì)者,
但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右,更多人的體液的PH值在7.35以下,身體處于健康和疾病之間的亞健
第七講 排毒排廢與健康
古人有這樣一句話
人以天地之氣生,四時之法成
第八講 肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問題
“體育文化”四劑效應(yīng):
生活的調(diào)色劑 工作的增效劑
健康的促進劑 心理的潤滑劑
講師簡介
孫月兒 老師
集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的
實戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師
美國認證協(xié)會(ACI)注冊國際營養(yǎng)師
研究方向:經(jīng)過多年的實踐與研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異,太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的,不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法,從而打破了傳統(tǒng)的一套動作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況,又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機地結(jié)合在一起,有效的減輕和消除亞健康狀態(tài),特別是針對職場人員。
課程特點:講課突出重點、實用,由淺入深通俗易懂,在課堂教授學(xué)員實用鍛煉技巧,讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用,在現(xiàn)場切身體會各種運動技巧帶來的好處,使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善,讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作,與面授講解內(nèi)容課時一致。先后在全國演講達近百場,參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程:《運動與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認清職場健康殺手——遠離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保。1)-從頭練到腳》、《職場人員的保。2)-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè):3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設(shè)計顧問公司、中信國際合作公司、中國科學(xué)院研究生院、中國原子能科學(xué)研究院、中國人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團、東風(fēng)神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
課程對象
備 注
課程名稱:職場人員的保健(2)-慢性病管理