課程詳情
第一講 什么叫健康？
健康對每個人的人生都非常重要是人生最寶貴的
健康的標準
您能夠全面地理解什么是健康嗎？
怎么樣判斷一個人是不是健康呢?
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標推
我們國人的健康狀況
人為什么會生��？
源于得于陽者(風雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫
源于得于陰者
人為什么不能活到自己的天壽？
現(xiàn)代人得病的原因
如何才能獲得健康？
人體器官衰退時間表
怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個目標
第二講 四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論
養(yǎng)生原則
順其自然“應(yīng)天之序”
健康長壽靠自己
富貴所致“三患”
（一）出則以車 入則以輦
（二）肥肉厚酒 “爛腸之食”
（三）務(wù)以相強
三、傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒
（二）要養(yǎng)睡眠－－其實是用陰養(yǎng)陽
（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理 室大多蹶
四、四季養(yǎng)生
（一）要注重氣機
（二）要注重神明
春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
夏天怎么養(yǎng)長－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
第三講 十二時辰養(yǎng)生
五行與五官、五臟、五色的關(guān)系
人體各器官的工作時間
第四講 飲食者 人之命脈也
《圣經(jīng)》中有一句關(guān)于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”
中國明代偉大的醫(yī)藥學巨匠李時珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也�！�
平衡飲食 辨證用膳
飲
食－－食藥同源 膳藥同功
1、亞洲金字塔最好
2、生活中應(yīng)注意的不良飲食習慣
三、中國傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)四大特點
1、吃飯主副食都要有
2、要重視蔬菜
3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安
4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪
飲食科學要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康
飲食的秘訣
健康對每個人的人生都非常重要是人生最寶貴的
健康的標準
您能夠全面地理解什么是健康嗎？
怎么樣判斷一個人是不是健康呢?
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標推
我們國人的健康狀況
人為什么會生��？
源于得于陽者(風雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫
源于得于陰者
人為什么不能活到自己的天壽？
現(xiàn)代人得病的原因
如何才能獲得健康？
人體器官衰退時間表
怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個目標
第二講 四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論
養(yǎng)生原則
順其自然“應(yīng)天之序”
健康長壽靠自己
富貴所致“三患”
（一）出則以車 入則以輦
（二）肥肉厚酒 “爛腸之食”
（三）務(wù)以相強
三、傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒
（二）要養(yǎng)睡眠－－其實是用陰養(yǎng)陽
（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理 室大多蹶
四、四季養(yǎng)生
（一）要注重氣機
（二）要注重神明
春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
夏天怎么養(yǎng)長－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
第三講 十二時辰養(yǎng)生
五行與五官、五臟、五色的關(guān)系
人體各器官的工作時間
第四講 飲食者 人之命脈也
《圣經(jīng)》中有一句關(guān)于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”
中國明代偉大的醫(yī)藥學巨匠李時珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也�！�
平衡飲食 辨證用膳
飲
食－－食藥同源 膳藥同功
1、亞洲金字塔最好
2、生活中應(yīng)注意的不良飲食習慣
三、中國傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)四大特點
1、吃飯主副食都要有
2、要重視蔬菜
3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安
4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪
飲食科學要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康
飲食的秘訣
講師簡介
孫月兒 老師
集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的
實戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學繼續(xù)教育學院及浙大文化與管理培訓中心講師
美國認證協(xié)會（ACI）注冊國際營養(yǎng)師
研究方向：經(jīng)過多年的實踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對職場人員。
課程特點：講課突出重點、實用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學員實用鍛煉技巧，讓學員在課堂現(xiàn)學現(xiàn)用，在現(xiàn)場切身體會各種運動技巧帶來的好處，使學員亞健康狀況立即有所改善，讓學員學完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時一致。先后在全國演講達近百場，參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程：《運動與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認清職場健康殺手——遠離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保健（1）-從頭練到腳》、《職場人員的保健（2）-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè)：3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設(shè)計顧問公司、中信國際合作公司、中國科學院研究生院、中國原子能科學研究院、中國人民大學商學院、浙江大學、南京大學、北京師范大學、創(chuàng)維集團、東風神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
實戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學繼續(xù)教育學院及浙大文化與管理培訓中心講師
美國認證協(xié)會（ACI）注冊國際營養(yǎng)師
研究方向：經(jīng)過多年的實踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對職場人員。
課程特點：講課突出重點、實用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學員實用鍛煉技巧，讓學員在課堂現(xiàn)學現(xiàn)用，在現(xiàn)場切身體會各種運動技巧帶來的好處，使學員亞健康狀況立即有所改善，讓學員學完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時一致。先后在全國演講達近百場，參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程：《運動與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認清職場健康殺手——遠離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保健（1）-從頭練到腳》、《職場人員的保健（2）-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè)：3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設(shè)計顧問公司、中信國際合作公司、中國科學院研究生院、中國原子能科學研究院、中國人民大學商學院、浙江大學、南京大學、北京師范大學、創(chuàng)維集團、東風神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
課程對象
備 注
課程名稱：智 慧 養(yǎng) 生
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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