中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
課程詳情
適量的活動(dòng)可以活動(dòng)筋骨、調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)而使人健康長壽。
“流水不腐,戶樞不蠹”,生命亦復(fù)如是,在于不斷運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則身健,不動(dòng)則體衰,機(jī)體在陰陽對(duì)立統(tǒng)一中和諧地更替。
150多個(gè)人獸雜交胚胎曝光 中國也在研究
第一講 健康的標(biāo)準(zhǔn)
您能夠全面地理解什么是健康嗎?
怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢?
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推
我們國人的健康狀況
第二講 職場文明病
職場文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的,而是一種由生活和工作上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào),再加上缺乏運(yùn)動(dòng),長期積累而來的代謝病。
常見骨骼病和防治
鍛煉肌力----骨骼健康
中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病
靜悄悄的流行病-骨質(zhì)疏松癥!
關(guān)注骨骼關(guān)節(jié)問題:
50歲以上人群50%患有骨性關(guān)節(jié)炎
65歲以上人群中高達(dá)80%
40歲以上的女性是重災(zāi)區(qū)
與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)
由風(fēng)濕、類風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變
飲食治療原則
低嘌呤平衡膳食減少外源性核蛋白
適應(yīng)頸部運(yùn)動(dòng)模式:
完成各種動(dòng)作
維系頸椎骨骼健康
保障生命安全:
提高和保護(hù)頸部的功能
頸椎病的十種危險(xiǎn)信號(hào)
頸椎病的九大嚴(yán)重后果
頸椎優(yōu)秀的三個(gè)方面
防止脊柱疾病的鍛煉方法
全球腫瘤統(tǒng)計(jì)報(bào)告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首
哪種動(dòng)作腰的負(fù)擔(dān)重?
解決腰背疼痛的鍛煉方法
合理的膝關(guān)節(jié)鍛煉
哪些活動(dòng)不適合膝蓋不好人群
膝關(guān)節(jié)功能性鍛煉方法
足部功能下降的現(xiàn)象
一、腳變大
二、長拇外翻
第三講 職場人員的飲食健康
飲食者 人之命脈也
平衡飲食 辨證用膳
與其救療于有病之后 不如攝養(yǎng)于無疾之前
飲水與健康
可樂的七大健康風(fēng)險(xiǎn)
食藥同源 膳藥同功
食物可以分成兩大類
古代有詩
五谷宜為養(yǎng)、失豆則不良
五畜適為宜、過則害非淺
五菜常為充、新鮮綠黃紅
五果當(dāng)為助、力求少而數(shù)
氣味合則服、尤當(dāng)忌偏獨(dú)
飲食貴有節(jié)、切切勿使過
食療養(yǎng)生保健有以下特點(diǎn)
“潤物細(xì)無聲 王道無近功”
食療養(yǎng)生保健效果可以描述為
“無功可言 無德可鑒 而人登壽域”
第四講 可控的糖尿病
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕
為什么年輕人不得代謝性疾。
控制糖尿病的功能性鍛煉
有氧運(yùn)動(dòng)(耗能)+肌肉訓(xùn)練(改變代謝能力)
控制飲食:不是限糖!而是控制所食之物中的熱量
有氧運(yùn)動(dòng):參加有氧運(yùn)動(dòng)!規(guī)定熱量消耗模式
肌肉訓(xùn)練:參加肌肉訓(xùn)練!嚴(yán)控肌脂比例代謝
防控“糖尿病”從“體質(zhì)鍛煉”開始
運(yùn)動(dòng)鍛煉讓糖尿病患者遠(yuǎn)離糖尿病合并癥
糖尿病的導(dǎo)致死亡的原因:
更多的死亡不是死于糖尿病本身
而是死于對(duì)糖尿病的無知
講師簡介
孫月兒 老師
集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的
實(shí)戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師
美國認(rèn)證協(xié)會(huì)(ACI)注冊(cè)國際營養(yǎng)師
研究方向:經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異,太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的,不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法,從而打破了傳統(tǒng)的一套動(dòng)作可以讓任何人來練的理念。針對(duì)現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況,又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起,有效的減輕和消除亞健康狀態(tài),特別是針對(duì)職場人員。
課程特點(diǎn):講課突出重點(diǎn)、實(shí)用,由淺入深通俗易懂,在課堂教授學(xué)員實(shí)用鍛煉技巧,讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用,在現(xiàn)場切身體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧帶來的好處,使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善,讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作,與面授講解內(nèi)容課時(shí)一致。先后在全國演講達(dá)近百場,參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程:《運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認(rèn)清職場健康殺手——遠(yuǎn)離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保。1)-從頭練到腳》、《職場人員的保。2)-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè):3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團(tuán)公司、中國興發(fā)集團(tuán)、中建國際設(shè)計(jì)顧問公司、中信國際合作公司、中國科學(xué)院研究生院、中國原子能科學(xué)研究院、中國人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團(tuán)、東風(fēng)神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
課程對(duì)象
備 注
課程名稱:職場亞健康與養(yǎng)生之道