中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
課程詳情
引 言
生活是一座天平,天平的一端是您的
生活習(xí)慣,另一端是您的健康。您對良
好的生活習(xí)慣遵循多少,就能得到健康
幾何。只有遵循著健康的生活法則,才
能夠始終如一地享受健康人生。
健康地活著是種責(zé)任!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:¡°上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不忘作勞,故能形而神俱,而盡終其天年,度百歲乃去¡± 。
《新唐書•裴度傳》曰:“頤養(yǎng)之道,當(dāng)順適時候,則六氣和平,萬壽可保!
養(yǎng)生宜“法于陰陽,和于術(shù)數(shù),”要因“天之序”。
何為天?一日曰天!
天,是生命的周期,即為24個小時一個生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位!
一天地球完成自傳一周;
一天人完成日循環(huán)一周;
陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康!
人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在!疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破!
人的生命活動,比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。
日陰陽循環(huán)平衡圖
日子午流注與十二經(jīng)絡(luò)
第一部分 子時養(yǎng)生,好好睡覺
★ 睡覺,是在養(yǎng)膽!是在養(yǎng)生發(fā)之氣!
★ 睡覺,是在養(yǎng)心腎!
子時養(yǎng)生重在睡覺!子時要進(jìn)入睡眠狀態(tài)!要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣!
第二部分、丑時養(yǎng)生,養(yǎng)好肝血
1、丑時,丑牛
丑時好好睡覺,是在養(yǎng)肝!
丑時好好睡覺,是在養(yǎng)陽!
第三部分、寅時養(yǎng)生,疏通經(jīng)絡(luò)
寅時養(yǎng)生,重在確保深度睡眠!確保氣血的輸布,確保經(jīng)絡(luò)的氣血動力,確保人體由靜向動的過度,確保新一天工作和生活。
第四部分、卯時養(yǎng)生,健康開關(guān)
十常:對卯時養(yǎng)生意義重大,長期堅持,對身體大有好處。
常叩齒:常咽津;常彈耳;常揉鼻;常轉(zhuǎn)睛;常搓面;常梳發(fā);常摩足;常旋腹;常提肛。
四勿:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
多做這些小動作,做完這些小動作即可到室外活動。
第五部分、 辰時養(yǎng)生 吃出健康
晨飲一杯水,養(yǎng)生又美顏。
人體經(jīng)過一夜睡眠,水分排泄較多,致使血液的粘稠度較高。因此,辰時是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時段。辰時飲水,對健康大有益處:
其一、補(bǔ)充水份。許多疾病與缺水有關(guān);
其二、沖刷腸胃。辰時多喝水可以洗刷腸胃,沖淡胃酸,使胃腸保持最佳狀態(tài)。
其三、清醒大腦。辰時飲水,可以增加血流量,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管病的發(fā)生,還能使大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
其四、美容美顏。
第六部分 巳時養(yǎng)生 勞逸結(jié)合
上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時,此時脾經(jīng)當(dāng)令。
胃主受納,脾主運(yùn)化,脾把經(jīng)胃攝入的水谷,運(yùn)化成為身體能夠利用的精微物質(zhì),然后交給小腸去吸收,渣子通過大腸排泄。
第七部分 午時養(yǎng)生 心腎相交
午時,陽至極盛,陽極陰生,是陰陽交替的關(guān)鍵時刻,此時,人們最好處于休息的狀態(tài),不要干擾了陰陽的變化。
睡午覺,能夠達(dá)到心腎相交。深度睡眠的時候就是心腎相交的時候,睡得不實和多夢就是心腎不交。所以睡午覺對人體的健康很重要,即便睡不著,只要閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神,對身體就很有好處。
第八部分、 未時養(yǎng)生、體亮心達(dá)
下午1點(diǎn)到3點(diǎn),為未時,是小腸經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)里說小腸是“受盛之官,化物出焉” 。小腸的功能就是吸收,被脾胃腐熟后的食物的精體,然后把它分配到各個臟器。
當(dāng)家度日七件事,柴米油鹽醬醋茶。午時適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)茶,有助于午餐的消化。
茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、減肥、預(yù)防腫瘤等多方面的作用。
第十部分、 酉時養(yǎng)生,培補(bǔ)元?dú)?
人體的元?dú)獠赜谀I!我們每天都在用元?dú)猓蔷S系我們生機(jī)的一個很重要的東西。那么我們靠什么來調(diào)動人體的腎精和元?dú)饽兀?
人活著,每天都要耗元?dú),都要耗腎精,晚飯少吃鹽,對培補(bǔ)元?dú)、腎精,對健康長壽非常重要!
第十一部分:戌時養(yǎng)生,快樂幸福
晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時,此時心包經(jīng)當(dāng)令。心為君主之官,心不受邪,心包代之。心包經(jīng)是代心包受過,替心受邪,人體自生自長的靈丹妙藥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,當(dāng)一個人凝神聽?wèi)、聽歌、聽音樂時,他的心跳、腦電波、脈搏等會逐漸與音樂的節(jié)奏同步,變得緩慢和協(xié)調(diào),血壓也會相應(yīng)的下降,產(chǎn)生一種輕松舒暢的感受。
第十二部分:亥時養(yǎng)生,睡出健康
我國民間流傳著很多關(guān)于洗腳的好處的諺語,如“睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥”,“熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥”,“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳”。“肺腑潤育;冬天洗腳,藏精溫腎”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)交會于雙腳,其中足少陰腎經(jīng)起于足底。腎是人的根本,控制著人的生長,發(fā)育,衰老,而且腳上有足三陽經(jīng)的終止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。
講師簡介
孫月兒 老師
集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的
實戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師
美國認(rèn)證協(xié)會(ACI)注冊國際營養(yǎng)師
研究方向:經(jīng)過多年的實踐與研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異,太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的,不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法,從而打破了傳統(tǒng)的一套動作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況,又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起,有效的減輕和消除亞健康狀態(tài),特別是針對職場人員。
課程特點(diǎn):講課突出重點(diǎn)、實用,由淺入深通俗易懂,在課堂教授學(xué)員實用鍛煉技巧,讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用,在現(xiàn)場切身體會各種運(yùn)動技巧帶來的好處,使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善,讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作,與面授講解內(nèi)容課時一致。先后在全國演講達(dá)近百場,參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程:《運(yùn)動與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認(rèn)清職場健康殺手——遠(yuǎn)離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保。1)-從頭練到腳》、《職場人員的保。2)-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè):3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團(tuán)公司、中國興發(fā)集團(tuán)、中建國際設(shè)計顧問公司、中信國際合作公司、中國科學(xué)院研究生院、中國原子能科學(xué)研究院、中國人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團(tuán)、東風(fēng)神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
課程對象
備 注
課程名稱:因天之序 打造職場健康精英