中國(guó)培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢(xún)有限公司
中國(guó)培訓(xùn)易（m.a10by9.cn）
中國(guó)培訓(xùn)易（m.a10by9.cn）
課程詳情
第一部分：認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧
主題一：壓力的自我診斷
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗(yàn)
主題二：壓力與健康
適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟?lèi)必不可少的元素
不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題
心理健康與身體健康的關(guān)系
案例分享
壓力程度測(cè)試
第二部分 正視壓力——壓力的識(shí)別技術(shù)
主題三：工作場(chǎng)所的壓力識(shí)別與應(yīng)對(duì)
兩大壓力源
1）影響壓力的個(gè)人因素
經(jīng)驗(yàn)與壓力
認(rèn)知與壓力
準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
性格與壓力
3）影響壓力的環(huán)境因素
人文環(huán)境
客觀環(huán)境
2．來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)
1）社會(huì)的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
主題四：來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)
平衡是一種生活狀態(tài)
平衡工作，享受生活
活在當(dāng)下
案例分享
心靈游戲
第三部分：與壓力共舞——壓力調(diào)節(jié)技術(shù)
主題五：自我修煉——釜底抽薪緩解壓力
認(rèn)識(shí)自我——自我的五個(gè)層面
重塑自我——定位好工作與自己后半生的關(guān)系
開(kāi)發(fā)潛能——職業(yè)素養(yǎng)的五大要素
四變提升——實(shí)現(xiàn)自我提升的有效途徑
培養(yǎng)積極心態(tài)
擁有積極心態(tài)的人更成功、更快樂(lè)
影響快樂(lè)幸福感的障礙及對(duì)策
歸因重組
塞里格曼ABCDE樂(lè)觀技術(shù)演練
提升個(gè)人品質(zhì)
提升內(nèi)心力量，樂(lè)在工作
責(zé)任感可以創(chuàng)造奇跡
QBQ個(gè)人責(zé)任問(wèn)句
增進(jìn)個(gè)人美德
美德是一種卓越品質(zhì)
擁有良好職業(yè)品德
把自己塑造成靈魂健全的人
主題六：角色認(rèn)知和價(jià)值觀修煉——應(yīng)對(duì)角色壓力
角色實(shí)踐過(guò)程
人生不同階段的角色
人生價(jià)值觀梳理
價(jià)值觀與角色
處理角色沖突
第四部分：壓力管理與應(yīng)用演練
主題七：壓力管理的有效工具
身體內(nèi)外環(huán)境感知練習(xí)
身體緊張程度感知訓(xùn)練
時(shí)間調(diào)控與壓力管理
目標(biāo)設(shè)定與壓力管理
運(yùn)動(dòng)與壓力管理
藝術(shù)修煉與壓力管理
互動(dòng)練習(xí)：解決壓力——EAP神奇問(wèn)句
主題八：專(zhuān)業(yè)的壓力管理技巧演練
1．情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
“身”的技巧
“心”的技術(shù)
2）樹(shù)立健康自我觀
陰陽(yáng)與辯證
宣泄與轉(zhuǎn)移
運(yùn)動(dòng)與放松
2．日常壓力調(diào)節(jié)
睡眠障礙的應(yīng)對(duì)
心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)
應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)
3．阻擊亞健康
亞健康成因
亞健康預(yù)防
主題一：壓力的自我診斷
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗(yàn)
主題二：壓力與健康
適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟?lèi)必不可少的元素
不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題
心理健康與身體健康的關(guān)系
案例分享
壓力程度測(cè)試
第二部分 正視壓力——壓力的識(shí)別技術(shù)
主題三：工作場(chǎng)所的壓力識(shí)別與應(yīng)對(duì)
兩大壓力源
1）影響壓力的個(gè)人因素
經(jīng)驗(yàn)與壓力
認(rèn)知與壓力
準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
性格與壓力
3）影響壓力的環(huán)境因素
人文環(huán)境
客觀環(huán)境
2．來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)
1）社會(huì)的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
主題四：來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)
平衡是一種生活狀態(tài)
平衡工作，享受生活
活在當(dāng)下
案例分享
心靈游戲
第三部分：與壓力共舞——壓力調(diào)節(jié)技術(shù)
主題五：自我修煉——釜底抽薪緩解壓力
認(rèn)識(shí)自我——自我的五個(gè)層面
重塑自我——定位好工作與自己后半生的關(guān)系
開(kāi)發(fā)潛能——職業(yè)素養(yǎng)的五大要素
四變提升——實(shí)現(xiàn)自我提升的有效途徑
培養(yǎng)積極心態(tài)
擁有積極心態(tài)的人更成功、更快樂(lè)
影響快樂(lè)幸福感的障礙及對(duì)策
歸因重組
塞里格曼ABCDE樂(lè)觀技術(shù)演練
提升個(gè)人品質(zhì)
提升內(nèi)心力量，樂(lè)在工作
責(zé)任感可以創(chuàng)造奇跡
QBQ個(gè)人責(zé)任問(wèn)句
增進(jìn)個(gè)人美德
美德是一種卓越品質(zhì)
擁有良好職業(yè)品德
把自己塑造成靈魂健全的人
主題六：角色認(rèn)知和價(jià)值觀修煉——應(yīng)對(duì)角色壓力
角色實(shí)踐過(guò)程
人生不同階段的角色
人生價(jià)值觀梳理
價(jià)值觀與角色
處理角色沖突
第四部分：壓力管理與應(yīng)用演練
主題七：壓力管理的有效工具
身體內(nèi)外環(huán)境感知練習(xí)
身體緊張程度感知訓(xùn)練
時(shí)間調(diào)控與壓力管理
目標(biāo)設(shè)定與壓力管理
運(yùn)動(dòng)與壓力管理
藝術(shù)修煉與壓力管理
互動(dòng)練習(xí)：解決壓力——EAP神奇問(wèn)句
主題八：專(zhuān)業(yè)的壓力管理技巧演練
1．情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
“身”的技巧
“心”的技術(shù)
2）樹(shù)立健康自我觀
陰陽(yáng)與辯證
宣泄與轉(zhuǎn)移
運(yùn)動(dòng)與放松
2．日常壓力調(diào)節(jié)
睡眠障礙的應(yīng)對(duì)
心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)
應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)
3．阻擊亞健康
亞健康成因
亞健康預(yù)防
講師簡(jiǎn)介
柳瑞軍 老師
管理創(chuàng)新培訓(xùn)專(zhuān)家
2011年前沿金壇獎(jiǎng)杰出管理導(dǎo)師
金牌培訓(xùn)師
中科院心理所EAP中心簽約咨詢(xún)師
多所大學(xué)特聘客座教授
國(guó)際培訓(xùn)師協(xié)會(huì)金牌培訓(xùn)師
美國(guó) ICQAC 高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師
有近10年在國(guó)家機(jī)關(guān)工作經(jīng)歷，10多年在合資企業(yè)、國(guó)企、民營(yíng)等集團(tuán)公司擔(dān)任總經(jīng)理等高管工作經(jīng)歷。柳瑞軍講師熟悉不同行業(yè)和所有制企業(yè)的特點(diǎn)，深知管理中存在的問(wèn)題，思維開(kāi)闊，授課生動(dòng)，長(zhǎng)期為黨政機(jī)關(guān)及事業(yè)單位、500強(qiáng)企業(yè)、上市公司、大型集團(tuán)公司進(jìn)行管理培訓(xùn)，深獲贊譽(yù)和好評(píng)！
專(zhuān)業(yè)資歷：
經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士、工商管理碩士MBA、第二法學(xué)學(xué)士；
清華大學(xué)總裁班高級(jí)工商管理授課講師
北京大學(xué)營(yíng)銷(xiāo)總裁班特聘講師
河北科技大學(xué)特聘客座教授
2007年度國(guó)際培訓(xùn)師協(xié)會(huì)金牌培訓(xùn)師
2011年前沿金壇獎(jiǎng)杰出管理導(dǎo)師
2012年中國(guó)企業(yè)教育百?gòu)?qiáng)大會(huì)“中層管理”專(zhuān)業(yè)十佳培訓(xùn)師；
中科院心理所EAP中心簽約咨詢(xún)師
IPTS 高級(jí)國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師
美國(guó) ICQAC 高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師
CMC國(guó)際注冊(cè)管理咨詢(xún)師
全國(guó)統(tǒng)一認(rèn)證審計(jì)師資格、律師資格
山東電臺(tái)《我能贏》節(jié)目特邀主講嘉賓
《銷(xiāo)售與市場(chǎng)》等多家媒體專(zhuān)欄作家及特邀撰稿人。
代表著作：
《錘煉道德品質(zhì)》
《企業(yè)道德建設(shè)》等兩本行業(yè)指定培訓(xùn)教材。
擅長(zhǎng)培訓(xùn)領(lǐng)域：管理創(chuàng)新、創(chuàng)新思維訓(xùn)練、領(lǐng)導(dǎo)力、管理技能。
授課風(fēng)格：
具有極強(qiáng)的課程研發(fā)能力，獨(dú)創(chuàng)的課程體系，授課形式富有靈感和創(chuàng)意。
培訓(xùn)方法：綜合采用互動(dòng)講授、實(shí)戰(zhàn)演練、案例教學(xué)、教練技術(shù)等培訓(xùn)方法授課；
授課形式：活潑生動(dòng)、智慧幽默、充滿激情和吸引力，課堂氣氛活躍；
授課內(nèi)容：密切結(jié)合培訓(xùn)需求針對(duì)性設(shè)計(jì)，實(shí)戰(zhàn)實(shí)用，啟迪心智，為企業(yè)和學(xué)員帶來(lái)實(shí)效和超值收獲，是學(xué)員滿意度和單位認(rèn)可度極高的管理實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)師！
2011年前沿金壇獎(jiǎng)杰出管理導(dǎo)師
金牌培訓(xùn)師
中科院心理所EAP中心簽約咨詢(xún)師
多所大學(xué)特聘客座教授
國(guó)際培訓(xùn)師協(xié)會(huì)金牌培訓(xùn)師
美國(guó) ICQAC 高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師
有近10年在國(guó)家機(jī)關(guān)工作經(jīng)歷，10多年在合資企業(yè)、國(guó)企、民營(yíng)等集團(tuán)公司擔(dān)任總經(jīng)理等高管工作經(jīng)歷。柳瑞軍講師熟悉不同行業(yè)和所有制企業(yè)的特點(diǎn)，深知管理中存在的問(wèn)題，思維開(kāi)闊，授課生動(dòng)，長(zhǎng)期為黨政機(jī)關(guān)及事業(yè)單位、500強(qiáng)企業(yè)、上市公司、大型集團(tuán)公司進(jìn)行管理培訓(xùn)，深獲贊譽(yù)和好評(píng)！
專(zhuān)業(yè)資歷：
經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士、工商管理碩士MBA、第二法學(xué)學(xué)士；
清華大學(xué)總裁班高級(jí)工商管理授課講師
北京大學(xué)營(yíng)銷(xiāo)總裁班特聘講師
河北科技大學(xué)特聘客座教授
2007年度國(guó)際培訓(xùn)師協(xié)會(huì)金牌培訓(xùn)師
2011年前沿金壇獎(jiǎng)杰出管理導(dǎo)師
2012年中國(guó)企業(yè)教育百?gòu)?qiáng)大會(huì)“中層管理”專(zhuān)業(yè)十佳培訓(xùn)師；
中科院心理所EAP中心簽約咨詢(xún)師
IPTS 高級(jí)國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師
美國(guó) ICQAC 高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師
CMC國(guó)際注冊(cè)管理咨詢(xún)師
全國(guó)統(tǒng)一認(rèn)證審計(jì)師資格、律師資格
山東電臺(tái)《我能贏》節(jié)目特邀主講嘉賓
《銷(xiāo)售與市場(chǎng)》等多家媒體專(zhuān)欄作家及特邀撰稿人。
代表著作：
《錘煉道德品質(zhì)》
《企業(yè)道德建設(shè)》等兩本行業(yè)指定培訓(xùn)教材。
擅長(zhǎng)培訓(xùn)領(lǐng)域：管理創(chuàng)新、創(chuàng)新思維訓(xùn)練、領(lǐng)導(dǎo)力、管理技能。
授課風(fēng)格：
具有極強(qiáng)的課程研發(fā)能力，獨(dú)創(chuàng)的課程體系，授課形式富有靈感和創(chuàng)意。
培訓(xùn)方法：綜合采用互動(dòng)講授、實(shí)戰(zhàn)演練、案例教學(xué)、教練技術(shù)等培訓(xùn)方法授課；
授課形式：活潑生動(dòng)、智慧幽默、充滿激情和吸引力，課堂氣氛活躍；
授課內(nèi)容：密切結(jié)合培訓(xùn)需求針對(duì)性設(shè)計(jì)，實(shí)戰(zhàn)實(shí)用，啟迪心智，為企業(yè)和學(xué)員帶來(lái)實(shí)效和超值收獲，是學(xué)員滿意度和單位認(rèn)可度極高的管理實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)師！
課程對(duì)象
備 注
課程名稱(chēng)：EAP情緒與壓力管理
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咨詢(xún)電話：020-29042042
QQ： 674837974
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