中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn) 人力資源內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)



課程詳情

第一講 正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力
1、什么是情緒?
 。1)情緒是什么?
 。2)情緒管理對于個(gè)人和企業(yè)的意義
2、什么是壓力?
壓力影響你嗎
認(rèn)識(shí)壓力:生理、心理、行為、情緒
壓力的來源:工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈
壓力是好還是壞
壓力的相對與絕對性
3、我們對情緒和壓力的認(rèn)識(shí)
常見社會(huì)壓力源影響程度的排序
生活中常見的壓力來源
壓力其實(shí)是一組復(fù)合的情緒改變認(rèn)知
  發(fā)展應(yīng)對技能
  健康生活方式
工作場景中的壓力產(chǎn)生:公司期望值與個(gè)人期望值之間的不一致
第二講 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、四種基本情緒、四種情緒能力
3、處理好本人情緒
1)傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
  。1)忍:忍藏在心里
  。2)發(fā):發(fā)泄出來
  。3)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情
2)有效的四類治標(biāo)的技巧:
  。1)消除 (2)化淡(3)運(yùn)用 (4)配合
3)有效的三類治本的技巧:
   (1)突破性的思想力量,改變本人信念價(jià)值觀和規(guī)條
  。2)處理涉及本人的身份層次的問題
  。3)提升本人的思維處理能力
第三講 分享實(shí)用的個(gè)人減壓方法及技巧
1、您應(yīng)具備的減壓方法
健康的三個(gè)警報(bào)
重新安排時(shí)間和積極行動(dòng)
  養(yǎng)成一個(gè)好的情緒管理習(xí)慣
2、改變生活態(tài)度和生活習(xí)慣
舒緩身體的小技巧
變換視野減壓法
舒爾茨法
壓力轉(zhuǎn)移減壓法
3、修身養(yǎng)性——借用宇宙之力舒緩壓力
體內(nèi)革命
師法動(dòng)物
隨時(shí)隨地活動(dòng)
4、其他:
  冥想,自我暗示,自我催眠,
  運(yùn)動(dòng),飲食
  暢談,按摩法,催眠,游戲,集體活動(dòng)
  書籍,音樂,圖片,電影,小動(dòng)物,自然界等
第四講 公司/企業(yè)對員工減壓的方法
幫助員工緩解壓力的方法
1、注意觀察異常行為
2、給下屬各種溝通的渠道
3、要讓下屬知道你對他有什么希望
4、聽取下屬的意見
5、給下屬適當(dāng)?shù)膲毫?
6、帶領(lǐng)員工改善生活品質(zhì)
第五講 員工壓力釋放體驗(yàn)訓(xùn)練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內(nèi)心世界
 情緒失控不只影響你的心情
 別發(fā)火:憤怒會(huì)毀了你的生活
 如何遠(yuǎn)離恐懼和焦慮?
 莫浮躁:心太急讓你喪失方向
 少感傷:一切痛苦都將過去
 寬容些:冤冤相報(bào)何時(shí)了
 抱怨只能讓心情更灰暗
 順其自然:不要太焦慮了
3、保持良好心態(tài)法——做一個(gè)更積極的自己
 看淡得失:不要在得失間徘徊
 學(xué)會(huì)用微笑面對工作
 有進(jìn)有退:讓他一步又何妨
 看破挫折:勝敗乃兵家常事
4、宣泄調(diào)節(jié)法——心有不快及時(shí)宣泄
 堵不如疏:心有不快及時(shí)宣泄
 越想越煩:心動(dòng)不如行動(dòng)
 傾訴:把心中的不快說出來
 哭出來:眼淚可以化解你的悲傷
 模擬報(bào)復(fù):讓情緒釋放出來
 換個(gè)事做:讓情緒及時(shí)轉(zhuǎn)移
5、習(xí)慣培養(yǎng)法——好心情來自好習(xí)慣
 壞習(xí)慣攪亂了你的心情
 好心情來自良好的工作習(xí)慣
 管理好自己的工作時(shí)間
 規(guī)律睡眠:別打亂自己的生物鐘
 不要讓自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)
 暴飲暴食:別跟飲食過不去
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
 社交恐懼:讓自己勇敢走出去
 強(qiáng)迫心理:對自己寬容點(diǎn)
 敵對心理:沒有人和你過不去
 干涉心理:工作中不要好為人師
 冷漠心理:不要事不關(guān)己,高高掛起
 炫耀心理:過分炫耀遭人厭
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙
 音樂如藥:讓音樂和心共舞
 好音樂能化解心理障礙
 高聲歌唱,緩解壓力
 輕音樂:讓心靈在舒緩中回歸
 安靜是一種釋放壓力的音樂
 讓音樂融化你心中的孤獨(dú)
8、催眠療法——讓心靈進(jìn)入理想境界
 催眠術(shù):一種奇妙的心理療法
 建立自我催眠的訓(xùn)練計(jì)劃
 自我催眠及相關(guān)技巧
 催眠可以克服你的心理障礙
 冥想:讓心靈進(jìn)入理想境界
9、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法——心隨身動(dòng),動(dòng)出好心情
 心隨身動(dòng),動(dòng)出好心情
 跑步可以改變你的心情
 小動(dòng)作改變工作中的情緒壓力
 呼吸運(yùn)動(dòng)幫你有效減壓
 愛上健身操
10、休閑放松法——學(xué)會(huì)休閑,養(yǎng)出好心情
 學(xué)會(huì)休閑,養(yǎng)出好心情
 走近自然,不要把心鎖起來
 種草養(yǎng)花可調(diào)補(bǔ)你的心靈
 養(yǎng)個(gè)寵物可緩解工作壓力
 閱讀可以化解你的煩心事
11、色彩療法——心靈自救,色彩知道答案
 顏色對人的心理影響
 用對顏色擁有好心情
 顏色可以撫慰我們的心靈
 另類的顏色健康法


講師簡介

  楊波 老師
實(shí)戰(zhàn)領(lǐng)導(dǎo)力管理提升導(dǎo)師
中國人民大學(xué)商學(xué)院客座教授
北京大學(xué)匯豐商學(xué)院總裁班講師
清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院總裁班講師
美國領(lǐng)導(dǎo)力研究中心CLS認(rèn)證培訓(xùn)師
情境領(lǐng)導(dǎo)®高效能人士的七個(gè)習(xí)慣®認(rèn)證講師
美國培訓(xùn)認(rèn)證協(xié)會(huì)特約TTT講師
北京師范大學(xué)心理學(xué)院EAP導(dǎo)師
楊波老師,曾歷任三菱集團(tuán)、中國遠(yuǎn)洋集團(tuán)等大型企業(yè)及外企高管、營銷總監(jiān)和人力資源總監(jiān)、培訓(xùn)總監(jiān)等職務(wù)。華夏銀行和中國移動(dòng)管理學(xué)院等企業(yè)高級(jí)顧問。多年為企業(yè)提供管理培訓(xùn)與咨詢服務(wù)期間,積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn),擅長以心理學(xué)的角度覺察人性,使用企業(yè)教練和情境管理的工具培養(yǎng)學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力,為企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展提供了實(shí)際而有效的幫助,贏得了業(yè)界的高度贊譽(yù)和良好口碑。企業(yè)美譽(yù):“演說家的風(fēng)采,企業(yè)家的氣度,學(xué)者型的才華”。

培訓(xùn)風(fēng)格:
授課深入淺出,善于把控現(xiàn)場氣氛。語言幽默大氣,通過經(jīng)典案例、實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)將培訓(xùn)課程與案例融會(huì)貫通,運(yùn)用情境模擬與教練引導(dǎo)技術(shù),增強(qiáng)學(xué)員參與性互動(dòng)性,幫助學(xué)員迅速達(dá)成改善和提升技能的目的,保證了課程實(shí)戰(zhàn)性、實(shí)用性、實(shí)操性;
運(yùn)用工具,實(shí)戰(zhàn)落地。在培訓(xùn)過程中,指導(dǎo)學(xué)員運(yùn)用和操作工具,幫助學(xué)員掌握真正的實(shí)戰(zhàn)技能,引導(dǎo)學(xué)員培養(yǎng)良好的素質(zhì),使學(xué)員在運(yùn)用中更自信、更積極、更有行動(dòng)力,同時(shí)能夠落實(shí)到實(shí)際工作中,從而有效地保證培訓(xùn)效果的持久性。
通過情境模擬的設(shè)計(jì),結(jié)合管理過程中出現(xiàn)的實(shí)際問題,讓學(xué)員參與分析、分組探討,講師引導(dǎo)與提煉;以學(xué)員為主,運(yùn)用“感性+理性+互動(dòng)”完美結(jié)合的呈現(xiàn)手法,讓學(xué)員參與其中,在互動(dòng)演練情境模擬的愉快氛圍中總結(jié)、思考、反思、升華。


課程對象



備    注

課程名稱:快樂并高效著——如何做好情緒壓力管理



 

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