中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
課程詳情
第一單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
自畫像:雨中的你
2、管理壓力,掌控情緒
3、壓力與情緒的特點
壓力是一種感受,不平衡
情緒的特點
壓力管理的原則
從管理自己開始
身:疏通身體
心:情緒管理
靈:調(diào)整觀念
第二單元 管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段:
節(jié)源(口腔):壓力源
處理(胃腸):減壓方法
開流(肛門):疏泄通道
二、壓力管理方法
1、個人節(jié)源:減少壓力源
小組討論:尋找你的負性應(yīng)激源
練習(xí):請找出你的巨石
練習(xí):請找出你的細砂
練習(xí):找出你可以調(diào)控的壓力源
2、處理胃腸紊亂
處理:減壓方法
正確使用身體
調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)
3、開流:主動疏泄,建立減壓通道
第三單元 管理情緒的技巧
1、智商與情商
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒?
處理情緒的三種步驟
正確處理情緒的三步驟
3、心靈重塑三層次:
人生三層次
心靈觀想
4、快樂的三個層次
快樂的藏身地?
幸福的人做什么事?
先處理心情,再處理事情
5、今夜不再無眠
6、重塑積極觀念
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?
第四單元 現(xiàn)場互動問與答
講師簡介
于際敬 老師
著名管理心理學(xué)專家
心理專家
心理學(xué)博士、管理學(xué)碩士
企業(yè)心理顧問
劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師
清華北大等高校總裁班特約講師
心大師(天津)科技有限公司 創(chuàng)始人
電視電臺欄目心理專家:
中央電視臺《老爸是超人》《中國好商機》《說劇實話》節(jié)目心理嘉賓
天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》《今夜有戲》《幸福來敲門》《保衛(wèi)愛情》《英俊秀》
《保衛(wèi)愛情》《百萬粉絲》心理嘉賓
天津電視臺《都市節(jié)拍》個人專訪
北京電視臺《超級陪審員》
江西衛(wèi)視《深度觀察》心理專家
浙江衛(wèi)視《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》心理專家
湖北衛(wèi)視《包公來了》心理專家
中央人民廣播電臺《星星夜談》心理專家
天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目心理嘉賓
《贏家大講堂》欄目特約心理培訓(xùn)專家
濟南電臺《我能贏》節(jié)目心理專家
課程對象
備 注
課程名稱:壓力和情緒管理