中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(m.a10by9.cn)
課程詳情
課程背景
COURSE BACKGROUND
這是一個(gè)快的讓我們無法正常呼吸的時(shí)代,煩躁的工作和生活重壓下,我們內(nèi)心無法平靜,工作與生存、得失與利益、安寧與幸?偸窃诮蛔屛覀儍(nèi)心充滿掙扎、失落以及焦慮。本課程通過專業(yè)的心理學(xué)知識(shí),系統(tǒng)的普及一種整合式的壓力管理的理念和方法:從健康到壓力、從焦慮到情緒失控、從自我控制到如何與他人建立聯(lián)系、從對(duì)個(gè)體存在的思考到人生幸福的獲得,從對(duì)生活均衡的追求到工作價(jià)值的發(fā)掘,內(nèi)容立體多維、深入淺出。專家講師現(xiàn)場(chǎng)運(yùn)用大量生動(dòng)的心理咨詢案例、實(shí)用科學(xué)的自我緩解技術(shù)、現(xiàn)場(chǎng)真實(shí)的情緒釋放體驗(yàn)、使學(xué)員能夠切實(shí)的了解和接納自我,懂得如何更好的掌握自我的情緒管理自我的壓力,這不僅僅是一堂自我壓力管理的技能課程,更是一次從未體驗(yàn)過的自我心靈的穿越。讓您成為情緒的主人,平衡情緒和思維,自由地結(jié)合或抽離情緒; 面臨問題時(shí),不再感受壓力,而是尋求信念上的突破,看到更多選擇;迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法,運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn); 掌握面對(duì)壓力時(shí),緩解壓力的有效方法,隨時(shí)令自己處于淡定的狀態(tài); 科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力; 探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑;掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對(duì)何種困境,均能輕松面對(duì); 掌握愛的藝術(shù),讓愛流動(dòng),建立支持系統(tǒng),降低關(guān)系壓力。
課程實(shí)修特色
TRAINING FEATURE
1、工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
2、通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),將幫助您:
3、科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略
4、掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心
5、掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力
6、探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑
7、掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對(duì)何種困境,均能輕松面對(duì)
8、掌握愛的藝術(shù),悅納自我,讓愛流動(dòng),建立支持系統(tǒng),降低關(guān)系壓力
本課程分三大模塊
覺醒(awake)
可作醒悟,覺悟講,指進(jìn)入到一種清醒的或有覺知的新狀態(tài)。很多覺醒者認(rèn)為,覺醒便是喚起心中無條件的愛,將世界視為自己,如愛自己一般去關(guān)懷與愛這個(gè)世界,與萬物一起進(jìn)入一種完美的和諧之中。
直覺與思想,感覺與感受,都在影響我們的生活。有些人似手有著較敏銳的直覺,然而它潛在的本能是每個(gè)人都具備的,只是有些人選擇發(fā)揮直覺的能力,有些人選擇否定它的存在而已。要發(fā)展與內(nèi)在心靈的溝通,并接受它的智慧之指引,需要在練習(xí)中加強(qiáng)它的力量。
療愈其實(shí)就是透過“共振”來轉(zhuǎn)換人的電磁場(chǎng)中低頻能量狀態(tài),這表示我們是可以經(jīng)由一些方法來調(diào)高我們自己的能量,把粗糙笨重、密度大的能量,轉(zhuǎn)化升華成精細(xì)輕快、密度小、振頻高的能量。
共振可以應(yīng)用在人體的各個(gè)層次上,在細(xì)胞層次上來說,我們可以將人體內(nèi)堆積過多的自由基轉(zhuǎn)換成為陰離子;在肉體上,可以將高度濃縮的腫瘤轉(zhuǎn)換成密度較小的健康肌肉;在情緒上,我們可以將比重大的痛苦升華成比重小的快樂;在認(rèn)知上,可以將負(fù)面的批判轉(zhuǎn)換成正面的欣賞,將悲觀的看法轉(zhuǎn)為樂觀的態(tài)度;在靈性上,可以將人的意識(shí)從原本只認(rèn)同有形的肉體,提高到也能感覺無形靈體的狀態(tài),從而喚醒我們的靈性意識(shí),重新和自性本體連結(jié),最后達(dá)到和合而為一體的狀態(tài)。
整合人需要在自我覺察和自我探索的過程中通過對(duì)自我的不斷學(xué)習(xí)和認(rèn)知來重新審視自己的生活道路,做出更適合其人性本質(zhì)的選擇。在這個(gè)覺察→選擇→行動(dòng)→轉(zhuǎn)化過程中,個(gè)人被卡住的心理和病理能量得到松動(dòng),開始流淌、減弱或轉(zhuǎn)化,因而改善身體健康和增進(jìn)精神福祉。這個(gè)過程,既涉及到一個(gè)人信念/信仰層面的再確認(rèn),也包括了諸如擇偶、工作和人際關(guān)系等具體生活形態(tài)方面的轉(zhuǎn)化。
整合就是把一些零散的東西通過某種方式而彼此銜接,從而實(shí)現(xiàn)信息系統(tǒng)的資源共享和協(xié)同工作.其主要的精髓在于將零散的要素組合在一起,并最終形成有價(jià)值有效率的一個(gè)整體。
不管是普遍意義上好的、壞的事物都有其存在的價(jià)值,把它們的價(jià)值有機(jī)的結(jié)合在一起,使本來無意義的事物變得有意義起來,讓這些單一看來無意義或意義不大的事物獲得超值的效果。
課程名稱COURSE NAME
情緒管理與壓力調(diào)節(jié)
課程對(duì)象COURSE OBJECT
企業(yè)全體員工
課程內(nèi)容CONTENT
時(shí)間
情緒管理與壓力調(diào)節(jié) 主要的內(nèi)容介紹
第一部分 健康與壓力
一、健康是什么?惡化與健康
二、健康的生活方式與均衡人生
三、活力:健康的重要元素
四、我思故我在
五、測(cè)試:你是焦慮還是抑郁?
六、如果我能告訴你怎樣改變你的生活,這樣是不是很有意義?
第二部分 壓力的產(chǎn)生及表現(xiàn)
一、關(guān)于壓力
1、壓力的本質(zhì)
2、壓力的四類根源
3、壓力的社會(huì)背景
4、引發(fā)個(gè)人壓力的不良社會(huì)因素
5、走出關(guān)于壓力的誤區(qū)
6、一種高效整合的壓力管理模式
7、案例;你的壓力來源是什么
二、壓力與放松的動(dòng)力學(xué)
1、心理、生理和行為的交互作用
2、應(yīng)激反應(yīng):心理——生理——行為的視角
3、放松反應(yīng)和體內(nèi)平衡
4、案例:他在擔(dān)心什么
三、壓力體驗(yàn)的變化方式
1、負(fù)荷過重或者過輕產(chǎn)生的壓力體驗(yàn)
2、預(yù)期、現(xiàn)有和殘留的壓力體驗(yàn)
3、壓力地帶
4、常見的八種壓力困境
5、面對(duì)壓力的六種表現(xiàn)方式
6、案例:張行長的擔(dān)心
四、不良?jí)毫Φ陌Y狀
1、不良?jí)毫Φ那榫w癥狀
2、不良?jí)毫Φ恼J(rèn)知癥狀
3、不良?jí)毫Φ男袨榘Y狀
4、不良?jí)毫Φ纳戆Y狀
5、不良?jí)毫εc相關(guān)疾病
6、互動(dòng)游戲:壓力測(cè)試
五、不良?jí)簝A向的人格模式A 型人格B型人格C型人格
1、完美主義
2、習(xí)得性無助于悲觀主義
3、成癮傾向模式
4、相互依賴模式
5、幸存者人格模式
6、互動(dòng)測(cè)試:人格類型現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試
第三部分 焦慮情緒的調(diào)節(jié)
1、認(rèn)知模式
2、暴露模式
3、情感隱藏模式:
4、選擇適合你的技術(shù)
第四部分 壓力管理的策略與方法
一、應(yīng)對(duì)方式
1、應(yīng)對(duì)過程的理解
2、應(yīng)對(duì)方式的選擇
3、消除對(duì)壓力的不良反應(yīng)
4、增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)反應(yīng)
5、案例:好斗的阿斗
二、健康緩沖管理的方法
1、有氧運(yùn)動(dòng)
2、營養(yǎng)飲食調(diào)節(jié)法
3、睡眠充足調(diào)節(jié)法
4、健康的娛樂法
三、自我對(duì)話、信念和意義
1、自我對(duì)話和壓力
2、將自我對(duì)話轉(zhuǎn)換成積極的因素
3、重組認(rèn)知和信念
4、有效控制憤怒
5、有效控制悲觀
6、有效控制工作的消極情緒
7、認(rèn)知工作與生命的關(guān)系
8、學(xué)會(huì)在工作中看到積極的意義
9、互動(dòng)測(cè)試:生命中什么對(duì)你最重要
10、快樂工作的五個(gè)維度的因素
11、案例: 世界上最牛的女秘書
四、自我尋找與定位
1、你存在的價(jià)值是什么
2、你是最不幸的嗎
3、互動(dòng)測(cè)試:你擁有什么
4、你困擾的東西是最重要的嗎
5、你未來的方向與定位
6、你成功的標(biāo)準(zhǔn)與價(jià)值判斷如何
7、音樂體驗(yàn):心靈雞湯
五、身心平靜的松弛療法
1、松弛療法:不良?jí)毫Φ慕舛緞?br />2、將放松作為你生活的一部分
3、旅游與親近自然松弛方式
4、隔離工作環(huán)境松弛療法
5、案例:非洲猿靈
六、管理時(shí)間:節(jié)奏與平衡
1、時(shí)間、壓力、健康:現(xiàn)代人面臨的一個(gè)普遍的挑戰(zhàn)
2、時(shí)間管理:準(zhǔn)則與技術(shù)
3、時(shí)間管理的通用八種方法
4、時(shí)間管理的五個(gè)有效習(xí)慣
七、社會(huì)支持:給予與獲取
1、社會(huì)關(guān)系:一個(gè)抵制壓力的資源
2、社會(huì)支持與幸福感之間的關(guān)系
3、你和社會(huì)建立著什么樣的關(guān)系
4、你與社會(huì)的聯(lián)系是否積極和平衡
5、構(gòu)建于利用社會(huì)支持
6、案例:汶川之旅
八、個(gè)人健康與社會(huì)責(zé)任
1、建設(shè)性失調(diào)
2、利他性與利己性主義
3、求助與健康
4、英雄主義與社會(huì)責(zé)任
5、對(duì)未來充滿積極的力量與信念
6、互動(dòng)分享:情緒自我釋放與放飛個(gè)人真實(shí)夢(mèng)想
第一單元:塑造職場(chǎng)品牌
大綱:1、什么叫職業(yè)化
2職業(yè)化對(duì)我們的幫助時(shí)什么
3、痛苦的工作VS快樂的工作
4、職業(yè)化金字塔的構(gòu)建
4、如何讓雇傭軍變成志愿軍
6、小心!不要?jiǎng)e你的公司圈養(yǎng)
7、如何避免成為職場(chǎng)植物人
目的:1、認(rèn)識(shí)職業(yè)化對(duì)職業(yè)者的重要性
2、認(rèn)知職業(yè)化意識(shí)、建立職業(yè)化意識(shí)
3、打造個(gè)人品牌及口碑,改變?cè)袑?duì)工作的定義
4、了解工作的真正本質(zhì),讓自己快樂的做必須做的事
第二單元:建立《觀念》品牌
大綱:1、避免成為職場(chǎng)植物人三部曲
2、避免被公司圈養(yǎng)四大鑰匙
3、找到自身工作“心錨”的三要素
4、明確職業(yè)方向,成為職場(chǎng)主人公
目的:
1、找到自身工作的價(jià)值——提升工作成就感
2、找到工作中更多的原動(dòng)力——提高工作激情
3、找到工作遠(yuǎn)景——保持工作持久度
第三單元:建立《態(tài)度》品牌
大綱: 1創(chuàng)業(yè)心態(tài)VS就業(yè)心態(tài)
2如果建立創(chuàng)業(yè)心態(tài)
3滿足感+成就感=創(chuàng)業(yè)心態(tài)
4積極心態(tài)VS消極心態(tài)
5什么是積極心態(tài)?
6如何建立積極心態(tài)?
7如何自我激勵(lì)?
8什么是游戲心態(tài)?
9游戲心態(tài)帶給你什么?
目的:1、培養(yǎng)工作中的主人翁精神
2、塑造自身個(gè)人品牌及良好口碑
3建立陽光心態(tài)培養(yǎng)把壞事情變好事情的能力
4、打造絕望變希望的能力
5、創(chuàng)造在巨大壓力下尋找樂趣的能力
第四單元:建立《行為》品牌
大綱:學(xué)習(xí)力打造: “讀萬卷書——行萬里路——閱人無數(shù)——名師指路
溝通力打造:1、掌握語言技術(shù)2、掌握語言藝術(shù)3、全景式溝通技巧
合作力打造:1、建立共同愿景2、如何拴在一條繩上3、如何責(zé)任連帶
目的:1、提升個(gè)人學(xué)習(xí)力
2提升個(gè)人職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力
3、使團(tuán)隊(duì)成員不僅合作,更要互相欣賞
4、建立良好的學(xué)習(xí)型組織
5、提升個(gè)人表達(dá)說服能力
6、增加合作意識(shí)
7、敢于承擔(dān)責(zé)任
講師簡(jiǎn)介
林正光 老師
國際著名心理管理專家,臺(tái)灣資深專業(yè)心理咨詢專家,研究領(lǐng)域包括催眠、
NLP、知見心理學(xué)、教練技術(shù)、海靈格家族排列療法、完形治療、
中西哲學(xué)及心理學(xué)十余年,融合哲學(xué)、心理學(xué)、管理理論與實(shí)踐之中,
擅長于
管理心理系列培訓(xùn)
TTT培訓(xùn)師培訓(xùn)、成功親子教育的12堂方法課、管理心理學(xué)的應(yīng)用整合
、管理要讀心理學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)、
提升職業(yè)自我認(rèn)知心理學(xué)、職場(chǎng)要懂心理學(xué)、中層管理心理學(xué)、
卓越情商與領(lǐng)導(dǎo)力、NLP人際溝通工作坊、
NLP心智修煉和教練式領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)、NLP-陽光心態(tài)的建立(新版) 、
NLP如何有效激勵(lì)部屬、NLP卓越團(tuán)隊(duì)心智訓(xùn)練營
企業(yè)高層管理系列培訓(xùn)
卓越領(lǐng)導(dǎo)力從心管理、高效能人士的七大準(zhǔn)則、經(jīng)理人管理的八項(xiàng)修煉、
情境領(lǐng)導(dǎo) II、卓越領(lǐng)導(dǎo)力創(chuàng)新思維 、高速戰(zhàn)略規(guī)劃、
變革中的自我管理、從戰(zhàn)略到執(zhí)行
中層管理技能系列
從技術(shù)人才走向管理、員工職業(yè)素養(yǎng)提升訓(xùn)練、職業(yè)心態(tài)與職業(yè)精神、高效時(shí)間管理技巧、公眾演講、EQ管理—如魚得水 快樂工作 、MTP實(shí)用性管理系統(tǒng)升級(jí)版、打破常規(guī)的管理、中層管理干部管理技能
被眾多學(xué)員譽(yù)為:“生命的燈塔、人生的導(dǎo)師、企業(yè)的教練!其課程更是被眾多的企業(yè)家稱之為:“個(gè)人和企業(yè)成長的必修課!”
授課方式► 啟發(fā)式講授、互動(dòng)式教學(xué)、體驗(yàn)式學(xué)習(xí),小組討論、案例分析、角色扮演、情景模擬、管理游戲、導(dǎo)師多
年的實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)和從事職業(yè)顧問案例開放式與您分享
訓(xùn)練定位 ► 量體裁衣:可根據(jù)客戶的具體需求進(jìn)行課程組合。
► 培訓(xùn)咨詢:培訓(xùn)型咨詢師,在做培訓(xùn)的同時(shí)為企業(yè)進(jìn)行咨詢服務(wù)。
課程特色 ► 案例分析:通過大量的案例分析,使學(xué)員快樂內(nèi)化課程主旨。
► 游戲狀態(tài):讓學(xué)員在游戲狀態(tài)中學(xué)習(xí)、感覺、深度記憶。
► 身心互動(dòng) 徹底打破傳統(tǒng)的單向教學(xué)模式,強(qiáng)調(diào)全程參與,運(yùn)用燈光、音樂、溫度、情感、理性思辨
等多種手段,充分調(diào)動(dòng)思維、調(diào)動(dòng)情感、調(diào)動(dòng)潛意識(shí)。
2002年被登錄世界華人名人錄☆《世界經(jīng)理人文摘》、《中國經(jīng)理人》、《中國營銷傳播》《中國創(chuàng)業(yè)家》
《Pc Home》雜志專欄作家☆著名國際心理管理專家☆曾為世界500強(qiáng)中的100多家企業(yè)進(jìn)行過咨詢與培訓(xùn)服務(wù)
教育背景:
美國加州大學(xué)管理心理學(xué)碩士,國際著名心理管理專家,臺(tái)灣資深專業(yè)心理咨詢專家,研究領(lǐng)域包括包括催眠、NLP、知見心理學(xué)、教練技術(shù)!妒澜缃(jīng)理人文摘》、《中國經(jīng)理人》、《中國營銷傳播》、《中國創(chuàng)業(yè)家》等雜志的專欄作家。美國(Brain Tracy)管理學(xué)院、美國(Blanchard)管理學(xué)院、美國企業(yè)管理專業(yè)教練、美國(Building) 高效率團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練師、加拿大家庭劇場(chǎng)心理學(xué)訓(xùn)練師、夏威夷 恰克(CHUCK)博士知見心理學(xué)、加拿大POP心理潛能訓(xùn)練師、美國臨床催眠治療學(xué)會(huì)會(huì)員、國際NLP專業(yè)訓(xùn)練師執(zhí)行師會(huì)員、美國管理心理學(xué)會(huì)會(huì)員
長期開展各類團(tuán)體心理咨詢團(tuán)體,主要有“婚姻咨詢團(tuán)體”;“兩性關(guān)系學(xué)習(xí)團(tuán)體”;“個(gè)人成長團(tuán)體”;“大學(xué)生發(fā)展團(tuán)體”;“心理咨詢師成長團(tuán)體”;“志愿者學(xué)習(xí)團(tuán)體”等。
在心理治療領(lǐng)域中,完形治療是效果明顯的一支學(xué)派,不論運(yùn)用在個(gè)人自我成長、創(chuàng)傷治療、與人關(guān)系的建立或是助人工作( 義工或?qū)I(yè) ),都有驚人的幫助。本課程計(jì)劃以系統(tǒng)性的方式培育專業(yè)的完形治療師,歡迎對(duì)「自助助人」的人生志業(yè)有興趣的朋友參加。
完形治療的特色是生動(dòng)、活潑的,它能實(shí)際的增進(jìn)人們的直接經(jīng)驗(yàn),而非僅抽象的談?wù)撉榫常酝晷沃委熓求w驗(yàn)性的,治療師設(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)驗(yàn)(experiments)幫助當(dāng)事人作自我覺察,透過此種覺察使當(dāng)事人可以選擇改不改變及如何改變。
對(duì)于一個(gè)人在成長過程中形成一些人格障礙,完形提供了必要的處理方式與面對(duì)挑戰(zhàn)的技巧,它幫助當(dāng)事人朝向整合、真誠、開放、自我負(fù)責(zé)及更富生命力的存在邁進(jìn)。
從1998年開始,對(duì)兒童學(xué)習(xí)困難、兒童感覺統(tǒng)合失調(diào)、兒童行為問題以及兒童大腦潛能開發(fā)等方面作了一些探索,并在實(shí)踐中積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。
致力于兒童學(xué)習(xí)困難和兒童感覺統(tǒng)合能力發(fā)展的研究和實(shí)踐,在兒童感覺統(tǒng)合訓(xùn)練、學(xué)習(xí)障礙防治等方面具有較高造詣。
至今接見上千名兒童與青少年, 培訓(xùn)上千名中小學(xué)及幼教老師和家長。與此同時(shí),也為多間華語小學(xué)及福利機(jī)構(gòu)主講 “ 裝滿孩子的情感油箱”、 “兒童5種愛的需求”以及“處理兒童的壓力和情緒”等講座,出席總?cè)藬?shù)多達(dá)8千余名,深受好評(píng)。
國際級(jí)權(quán)威專家評(píng)語
在多元智能的研究中,說明了傳統(tǒng)的教學(xué), 大部份只運(yùn)用了人類的語言與邏輯數(shù)理智能,而忽略了其它五種智能, 即音樂、空間、肢體運(yùn)動(dòng)、人際、個(gè)人內(nèi)省。若在教學(xué)設(shè)計(jì)與授課時(shí), 同時(shí)運(yùn)用統(tǒng)合學(xué)習(xí)課程的教學(xué)與教室設(shè)計(jì),正整合運(yùn)用了這七種智能。 哈佛教育研究所的Howard Gardner博士
在其Reqenerative Brain的實(shí)驗(yàn)研究中, 證實(shí)在豐富的環(huán)境刺激下, 大腦皮質(zhì)的重量增加與大腦成長,后天環(huán)境對(duì)人類腦力及智能有很大的影響。統(tǒng)合學(xué)習(xí)全能天才的思維模式,即是鼓勵(lì)豐富環(huán)境的思維模式, 它創(chuàng)造了一種愉快而豐富的學(xué)習(xí)方式。 UCLA的神經(jīng)生理學(xué)家Marian Diamond
提出了Triune Brain模式, 用來了解在認(rèn)知思考, 情緒以及本能等的人類心智模式歷程。在一個(gè)無恐懼與正向的情境,能夠獲致最佳與加速的學(xué)習(xí)。而統(tǒng)合學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)了一種完全無恐懼的學(xué)習(xí)環(huán)境, 讓學(xué)習(xí)者在一種啟蒙、鼓勵(lì)以及容許犯錯(cuò)的情境下成長學(xué)習(xí), 任何經(jīng)驗(yàn)都被重新建構(gòu)成學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。來自National Institute of Mental Health的Paul Maclean
課程對(duì)象
備 注
課程名稱:壓力與情緒管理