課程詳情
第一講：春季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多甘少酸
1.說文解字-“春”字的養(yǎng)生奧秘
2.春季養(yǎng)生總則？和肝臟的關(guān)系？
3.五種適合春季的膳食
4.舌診查“肝”
5.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.春季，多立志，多做事。
三、微運(yùn)動
1.春季，廣步于庭
2.互動-五行手指功，預(yù)防鼠標(biāo)手
四、睡眠
1.春季，早睡早起
第二講：夏季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多吃苦
1.說文解字-“夏”字的養(yǎng)生奧秘，古人夏季習(xí)俗
2.夏季養(yǎng)生總則？和心臟的關(guān)系？
3.五種適合夏季的膳食
4.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.夏季，絕不是憋怒的季節(jié)。
三、微運(yùn)動
1.夏季，無厭于日
2.腹式呼吸
四、睡眠
1.夏季，晚睡早起
子午覺
第三講：長夏養(yǎng)生
一、飲食--飲食多甘多淡
1.長夏養(yǎng)生總則？和脾臟的關(guān)系？
2.五種適合長夏的膳食
3.教你學(xué)會吃晚飯
二、睡眠
1.長夏，可以適當(dāng)睡晚
三、微運(yùn)動
1.排三窩
第四講：秋季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多食寒涼
1.說文解字-“秋”字的養(yǎng)生奧秘
2.秋季養(yǎng)生總則？和肺臟的關(guān)系？
3.五種適合秋季的膳食
4.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.該收心的時候不收心，會活在恐懼中
三、微運(yùn)動
1.舒展拉伸身體，預(yù)防身體僵硬
2.按摩鼻翼，預(yù)防過敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起
第五講：冬季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多咸味
1.說文解字-“冬”字的養(yǎng)生奧秘
2.冬季養(yǎng)生總則？和腎臟的關(guān)系？
3.五種適合冬季的膳食
4.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.把回憶和計劃都要藏起來貓冬
三、微運(yùn)動
1.冬季—促進(jìn)氣血運(yùn)行，特別是清陽頭部、
四、睡眠
晚睡晚起
互動---四維頸椎對抗法，舒緩肩井養(yǎng)生操
一、飲食--飲食多甘少酸
1.說文解字-“春”字的養(yǎng)生奧秘
2.春季養(yǎng)生總則？和肝臟的關(guān)系？
3.五種適合春季的膳食
4.舌診查“肝”
5.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.春季，多立志，多做事。
三、微運(yùn)動
1.春季，廣步于庭
2.互動-五行手指功，預(yù)防鼠標(biāo)手
四、睡眠
1.春季，早睡早起
第二講：夏季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多吃苦
1.說文解字-“夏”字的養(yǎng)生奧秘，古人夏季習(xí)俗
2.夏季養(yǎng)生總則？和心臟的關(guān)系？
3.五種適合夏季的膳食
4.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.夏季，絕不是憋怒的季節(jié)。
三、微運(yùn)動
1.夏季，無厭于日
2.腹式呼吸
四、睡眠
1.夏季，晚睡早起
子午覺
第三講：長夏養(yǎng)生
一、飲食--飲食多甘多淡
1.長夏養(yǎng)生總則？和脾臟的關(guān)系？
2.五種適合長夏的膳食
3.教你學(xué)會吃晚飯
二、睡眠
1.長夏，可以適當(dāng)睡晚
三、微運(yùn)動
1.排三窩
第四講：秋季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多食寒涼
1.說文解字-“秋”字的養(yǎng)生奧秘
2.秋季養(yǎng)生總則？和肺臟的關(guān)系？
3.五種適合秋季的膳食
4.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.該收心的時候不收心，會活在恐懼中
三、微運(yùn)動
1.舒展拉伸身體，預(yù)防身體僵硬
2.按摩鼻翼，預(yù)防過敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起
第五講：冬季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多咸味
1.說文解字-“冬”字的養(yǎng)生奧秘
2.冬季養(yǎng)生總則？和腎臟的關(guān)系？
3.五種適合冬季的膳食
4.教你學(xué)會吃晚飯
二、情緒
1.把回憶和計劃都要藏起來貓冬
三、微運(yùn)動
1.冬季—促進(jìn)氣血運(yùn)行，特別是清陽頭部、
四、睡眠
晚睡晚起
互動---四維頸椎對抗法，舒緩肩井養(yǎng)生操
講師簡介
韋娜 老師
中醫(yī)健康養(yǎng)生專家
高級營養(yǎng)師
陜西中醫(yī)學(xué)院在職中醫(yī)講師
陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺長期合作養(yǎng)生專家
陜西廣播電臺《有醫(yī)說一》客座養(yǎng)生專家
陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人
《長安大講堂—漢方養(yǎng)生》節(jié)目客座養(yǎng)生專家
西安養(yǎng)生文化基地--樓觀，照金養(yǎng)生項目設(shè)計總監(jiān)
西安交大博士導(dǎo)師養(yǎng)生班、西安外國語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安市黨校、西安爾雅女子學(xué)院等多所院校養(yǎng)生、營養(yǎng)講師。
中國最受歡迎美女養(yǎng)生專家，網(wǎng)絡(luò)熱銷光盤《好習(xí)慣締造健康一生》的作者和主講。
《健康由己》作者---根據(jù)五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實用方法的健康養(yǎng)生書籍。
韋娜老師出生于中醫(yī)世家，母親深諳中醫(yī)、蒙醫(yī)，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養(yǎng)了對中醫(yī)的酷愛與癡迷，自身也養(yǎng)成了健康養(yǎng)生的好習(xí)慣，她的外表與內(nèi)在印證了《好習(xí)慣締造健康一生》的事實。
韋老師在陜西中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合系專業(yè)學(xué)習(xí)期間，已開始發(fā)表論文多篇。分別發(fā)表于《中華中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華醫(yī)師》、《上海中醫(yī)藥大學(xué)》等權(quán)威媒體。
韋老師畢業(yè)后便留在母校擔(dān)任中醫(yī)專業(yè)課程講師，主要擔(dān)任課程《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中藥學(xué)》、《婦科學(xué)》等中醫(yī)專業(yè)課程。在校期間參加學(xué)校學(xué)生評選最受歡迎的講師，連續(xù)2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫(yī)美容學(xué)》等多種學(xué)科教材。
韋老師一直不斷汲取和推廣中醫(yī)養(yǎng)生文化，2006開始了養(yǎng)生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權(quán)威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業(yè)杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養(yǎng)生協(xié)會特聘中醫(yī)養(yǎng)生講師，2011年被聘為陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺客座養(yǎng)生專家，2012年錄制并發(fā)行了一套養(yǎng)生健康的光盤《好習(xí)慣締造健康一生》。2013年出版養(yǎng)生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習(xí)慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經(jīng)購買；85.1%的人通過學(xué)習(xí)，可以初步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式；掌握好的生活習(xí)慣，每天1小時，只需30天，將使學(xué)員至少多活20年。
近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養(yǎng)生知識傳播。在韋老師的眼里，養(yǎng)生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老“，而是很優(yōu)雅。她覺得，養(yǎng)生就跟生活一樣，你賦予它自己的態(tài)度，養(yǎng)成好習(xí)慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當(dāng)然，在她看來，養(yǎng)生絕對不是”活受罪“，只要你按照五季的規(guī)律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點，她都會默認(rèn)為性情使然，當(dāng)你把這種好的習(xí)慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實。
課程方向：
第一大類 ---根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣、體質(zhì)、臟腑、節(jié)律、膳食、營養(yǎng)、生活習(xí)慣、睡眠、微運(yùn)動等大方面與養(yǎng)生的結(jié)合
課程內(nèi)容：季節(jié)不是傳統(tǒng)的四季，是五季；體質(zhì)不單單是常見的七種體質(zhì)，是混合體質(zhì)；藥湯藥粥可以根據(jù)二十四節(jié)氣結(jié)合；其中中藥是以故事的講訴方式進(jìn)行；運(yùn)動不僅僅是大的運(yùn)動，更多的適合辦公職場等微運(yùn)動及臟腑運(yùn)動。
涉及課程：《五季養(yǎng)生》、《五色歸五臟的膳食養(yǎng)生》、《混合體質(zhì)養(yǎng)生》、《二十四節(jié)氣藥膳養(yǎng)生》、《生活習(xí)慣養(yǎng)生》
課程要求：根據(jù)地域，人群，職業(yè)等的不同，課程需要微調(diào)，更個性化。
第二大類---以女性為主的養(yǎng)生系列課程
課程內(nèi)容：備孕，孕中，產(chǎn)后調(diào)理營養(yǎng)(2009年在《中華醫(yī)師》發(fā)表相關(guān)論文；女子節(jié)律養(yǎng)生——告訴女性在不同階段如何去養(yǎng)，不同階段的美是不一樣的。
涉及課程：《女七男八節(jié)律養(yǎng)生》、《女人一生的必修課》、《花茶養(yǎng)生》
第三大類---通過身體的微小地方或感覺結(jié)合與臟腑之間的關(guān)系，到達(dá)老百姓能看的到得養(yǎng)生方法。
課程內(nèi)容：與自然親近，游學(xué)養(yǎng)生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發(fā)，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學(xué)會如何查病，去養(yǎng)。
涉及課程：《與“五”有關(guān)的養(yǎng)生》、《人體“微”養(yǎng)生》
主講課程：
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》、《國學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》、《女人一生的必修課》、《上古天真---幸福安康(針對退休人士)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)女七男八節(jié)律養(yǎng)生法》、《遠(yuǎn)離辦公室亞健康，提高工作效率》
授課風(fēng)格：
韋娜老師能將復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生、治療簡單化，教給學(xué)員簡單實用、容易操作的養(yǎng)生技巧和方法，授課內(nèi)容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。
部分服務(wù)客戶：
西安交通大學(xué)、西安外國語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安爾雅女子學(xué)院、陜西中醫(yī)學(xué)院、西安市黨政服務(wù)中心、陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺、西安中老年養(yǎng)生協(xié)會、中國銀行西安南二環(huán)支行、西安銀行高新路支行、西安銀行含光路支行、農(nóng)業(yè)銀行西安經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)支行、李善堂健康養(yǎng)生館、麗影美容養(yǎng)生、瀾文艾灸養(yǎng)生中心、本善養(yǎng)生保健中心、善靜堂養(yǎng)生調(diào)理中心、蔡菁養(yǎng)生館……
高級營養(yǎng)師
陜西中醫(yī)學(xué)院在職中醫(yī)講師
陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺長期合作養(yǎng)生專家
陜西廣播電臺《有醫(yī)說一》客座養(yǎng)生專家
陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人
《長安大講堂—漢方養(yǎng)生》節(jié)目客座養(yǎng)生專家
西安養(yǎng)生文化基地--樓觀，照金養(yǎng)生項目設(shè)計總監(jiān)
西安交大博士導(dǎo)師養(yǎng)生班、西安外國語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安市黨校、西安爾雅女子學(xué)院等多所院校養(yǎng)生、營養(yǎng)講師。
中國最受歡迎美女養(yǎng)生專家，網(wǎng)絡(luò)熱銷光盤《好習(xí)慣締造健康一生》的作者和主講。
《健康由己》作者---根據(jù)五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實用方法的健康養(yǎng)生書籍。
韋娜老師出生于中醫(yī)世家，母親深諳中醫(yī)、蒙醫(yī)，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養(yǎng)了對中醫(yī)的酷愛與癡迷，自身也養(yǎng)成了健康養(yǎng)生的好習(xí)慣，她的外表與內(nèi)在印證了《好習(xí)慣締造健康一生》的事實。
韋老師在陜西中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合系專業(yè)學(xué)習(xí)期間，已開始發(fā)表論文多篇。分別發(fā)表于《中華中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華醫(yī)師》、《上海中醫(yī)藥大學(xué)》等權(quán)威媒體。
韋老師畢業(yè)后便留在母校擔(dān)任中醫(yī)專業(yè)課程講師，主要擔(dān)任課程《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中藥學(xué)》、《婦科學(xué)》等中醫(yī)專業(yè)課程。在校期間參加學(xué)校學(xué)生評選最受歡迎的講師，連續(xù)2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫(yī)美容學(xué)》等多種學(xué)科教材。
韋老師一直不斷汲取和推廣中醫(yī)養(yǎng)生文化，2006開始了養(yǎng)生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權(quán)威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業(yè)杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養(yǎng)生協(xié)會特聘中醫(yī)養(yǎng)生講師，2011年被聘為陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺客座養(yǎng)生專家，2012年錄制并發(fā)行了一套養(yǎng)生健康的光盤《好習(xí)慣締造健康一生》。2013年出版養(yǎng)生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習(xí)慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經(jīng)購買；85.1%的人通過學(xué)習(xí)，可以初步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式；掌握好的生活習(xí)慣，每天1小時，只需30天，將使學(xué)員至少多活20年。
近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養(yǎng)生知識傳播。在韋老師的眼里，養(yǎng)生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老“，而是很優(yōu)雅。她覺得，養(yǎng)生就跟生活一樣，你賦予它自己的態(tài)度，養(yǎng)成好習(xí)慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當(dāng)然，在她看來，養(yǎng)生絕對不是”活受罪“，只要你按照五季的規(guī)律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點，她都會默認(rèn)為性情使然，當(dāng)你把這種好的習(xí)慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實。
課程方向：
第一大類 ---根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣、體質(zhì)、臟腑、節(jié)律、膳食、營養(yǎng)、生活習(xí)慣、睡眠、微運(yùn)動等大方面與養(yǎng)生的結(jié)合
課程內(nèi)容：季節(jié)不是傳統(tǒng)的四季，是五季；體質(zhì)不單單是常見的七種體質(zhì)，是混合體質(zhì)；藥湯藥粥可以根據(jù)二十四節(jié)氣結(jié)合；其中中藥是以故事的講訴方式進(jìn)行；運(yùn)動不僅僅是大的運(yùn)動，更多的適合辦公職場等微運(yùn)動及臟腑運(yùn)動。
涉及課程：《五季養(yǎng)生》、《五色歸五臟的膳食養(yǎng)生》、《混合體質(zhì)養(yǎng)生》、《二十四節(jié)氣藥膳養(yǎng)生》、《生活習(xí)慣養(yǎng)生》
課程要求：根據(jù)地域，人群，職業(yè)等的不同，課程需要微調(diào)，更個性化。
第二大類---以女性為主的養(yǎng)生系列課程
課程內(nèi)容：備孕，孕中，產(chǎn)后調(diào)理營養(yǎng)(2009年在《中華醫(yī)師》發(fā)表相關(guān)論文；女子節(jié)律養(yǎng)生——告訴女性在不同階段如何去養(yǎng)，不同階段的美是不一樣的。
涉及課程：《女七男八節(jié)律養(yǎng)生》、《女人一生的必修課》、《花茶養(yǎng)生》
第三大類---通過身體的微小地方或感覺結(jié)合與臟腑之間的關(guān)系，到達(dá)老百姓能看的到得養(yǎng)生方法。
課程內(nèi)容：與自然親近，游學(xué)養(yǎng)生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發(fā)，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學(xué)會如何查病，去養(yǎng)。
涉及課程：《與“五”有關(guān)的養(yǎng)生》、《人體“微”養(yǎng)生》
主講課程：
《從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”》、《國學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》、《女人一生的必修課》、《上古天真---幸福安康(針對退休人士)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)女七男八節(jié)律養(yǎng)生法》、《遠(yuǎn)離辦公室亞健康，提高工作效率》
授課風(fēng)格：
韋娜老師能將復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生、治療簡單化，教給學(xué)員簡單實用、容易操作的養(yǎng)生技巧和方法，授課內(nèi)容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。
部分服務(wù)客戶：
西安交通大學(xué)、西安外國語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安爾雅女子學(xué)院、陜西中醫(yī)學(xué)院、西安市黨政服務(wù)中心、陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺、西安中老年養(yǎng)生協(xié)會、中國銀行西安南二環(huán)支行、西安銀行高新路支行、西安銀行含光路支行、農(nóng)業(yè)銀行西安經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)支行、李善堂健康養(yǎng)生館、麗影美容養(yǎng)生、瀾文艾灸養(yǎng)生中心、本善養(yǎng)生保健中心、善靜堂養(yǎng)生調(diào)理中心、蔡菁養(yǎng)生館……
課程對象
備 注
課程名稱：遠(yuǎn)離辦公室亞健康，提高工作效率
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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