中國培訓易(m.a10by9.cn) 綜合管理內(nèi)訓課 

 

 

 


  

  

主辦單位:廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓易(m.a10by9.cn)

培訓目標
【課程簡介】
以“心理學”為核心學科,融合發(fā)展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學(幸福心理學)、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關學科的知識點;

• 課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風暴,現(xiàn)場輔導,催眠放松,自我覺察,行動方案;
• 定制化:汲取國內(nèi)外先進的時間管理的成功經(jīng)驗,結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。
• 實戰(zhàn)性:時間管理相關的技術和方法,均以心理學的實證研究為基礎,培訓師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善,確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的時間技巧管理解決方案。
• 職業(yè)性:培訓后為學員提供后期的輔導溝通,切實幫助學員能學會時間管理的技能,最終提升工作績效。

【培訓目標】
• 短期目標--認識時間管理中的限制信念,調(diào)整改善自己的技能和思維;
• 長期目標--建立健康成熟的人格模式,實現(xiàn)身心平衡的生活工作狀態(tài),提升員工的工作績效和自我效能感,服務于企業(yè);



課程詳情

【培訓時間】1天(6小時)


【適合人群】
•中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層;
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊;
•金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè);
•其他希望提升時間管理技能,提高工作績效的人群;


【課程大綱】
一、導語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲:破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:忙死了,累死了…..
視頻MTV:忙與盲
小組討論:評估我們的生存現(xiàn)狀(時間管理)
二、時間管理的價值觀
時間管理的本質(zhì):自我管理
心理學視頻:延遲滿足
明確價值觀是時間管理的根本
自我覺察:我的人生到底需要什么?8個維度
視頻:《選擇死亡》
學員互動:計算自己的人生
時間管理的目標:花時間人生目標的追求上
自我評估:目前的時間管理狀態(tài)3種
時間管理的陷阱
三、時間管理的心理動力模式
最浪費時間的三件事
關于時間管理不當?shù)?項致命過失
心理學實驗(視頻):觀察力測試
心理學認知理論:壓力的ABC理論
案例:公園座椅,逛街
完美主義者人格模式的信念剖析
拖沓者模式:成因分析,影響后果,思維模式剖析
瑞士干奶酪法-挑戰(zhàn)拖沓者模式
長期時間緊迫感的信念剖析
工作中的界限管理(老好人,事必躬親)


12:00--13:00 正念午餐(止語)
13:00--13:30 午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導語


四、時間管理的策略和方法
案例討論:關于自我接納
學習自我接納
焦慮情緒的管理
減慢生活節(jié)奏
減少習慣性的匆忙
高效優(yōu)先序靶(ABC法則)
時間管理的方針和技術:
1.確定優(yōu)先權
2.制定日程表
3.貫徹執(zhí)行
嘗試多樣化的時間管理技巧
有效授權
演練分享:正念呼吸
拉金式問題:我現(xiàn)在最應該做什么?
帕累托原則(20/80法則)
活在當下:一次只做一件事
五、杜拉克時間管理法
自我覺察:回憶記錄昨天的時間安排
掌握自己的時間:記錄時間
自我覺察:你的工作中最有價值的3件事
分析時間:排除浪費時間的事情
要事優(yōu)先FTF(First Things First)
自我覺察:關注念頭與想法
只做正確的事情
演練分享:正念呼吸
一次只做一件事,并只做重要的事情
六、小 結(jié)(實踐與應用) Q & A


講師簡介

  彭遠軍 老師
知名EAP壓力管理實戰(zhàn)專家
曾任:安利Amway(中國) 培訓經(jīng)理
中國人民大學、上海交大特約講師
國家二級心理咨詢師
高級企業(yè)EAP執(zhí)行師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
美國NGH催眠師協(xié)會 注冊催眠治療師
CBSR(認知行為減壓)理論的創(chuàng)立者


主講領域:EAP壓力管理系列、 婚姻家庭教育系列 營養(yǎng)學系列

擁有超過15年的企業(yè)培訓和公開課的授課經(jīng)驗,建立了自己的培訓風格;
---- 致力于壓力管理心理學的研究與修煉,提升您的幸福感!
---- 用心理咨詢的思維來做培訓,立足實效,以解決問題為目標!

【主講課題-- EAP項目之壓力管理系列課程】
一、壓力管理概貌:
情緒與壓力管理之 職場減壓,提升工作績效 3天
二、壓力管理的策略和方法:
1.情緒與壓力管理(傳統(tǒng)版) 1天
2.催眠減壓好眠工作坊 2天
3.正念減壓好眠工作坊(正念減壓MBSR) 1天
4.憤怒情緒的管理 1天
三、壓力源管理實務:
1.溝通技巧之 非暴力溝通(心靈對話) 1天
2.幸福家庭的經(jīng)營之道 2天
3.打造和諧的親子關系 1天
4.工作與家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理學:掌握時間管理的節(jié)奏和平衡 1天
6.健康養(yǎng)生管理之道 1天
7.陽光心態(tài)管理之 突破認知心理障礙 1天
四、壓力管理的應用:
1.管理心理學與情緒壓力管理 3天
2.生命教育與危機干預 1天


【授課風格】將枯燥生澀的心理學知識,用生活化的比喻,案例對比,學員互動,小組競爭,視頻演繹等相結(jié)合的方式來進入授課,與既往的培訓風格進行融合,實現(xiàn)輕松活潑,幽默風趣的培訓氛圍,并寓哲理性于其中,啟迪學員的身心靈的成長和思考。


【部分服務客戶】
銀行保險業(yè):浦發(fā)銀行、澳新銀行、復星保德信、農(nóng)業(yè)銀行、天安人壽、
教育培訓業(yè):中國人民大學(研究生院)、中歐商學院(同學會)、德瑞姆心理教育學院、蘇州托卡教育、上海蒔點盅文化、聚慧講堂、領袖匯商學院、江蘇太倉小學、福建莆田眾望企業(yè)家俱樂部、上海應用技術學院(研究生部)、
IT互聯(lián)網(wǎng):上海商派網(wǎng)絡、南京速商在線、蘇州易商動力、深圳炬天下、溫州網(wǎng)蟻、金華天下商機、58同城、互聯(lián)通(上海)、上海鋒眾、易網(wǎng)科技、
機械制造業(yè):南洋電機、燦坤電腦、晶端顯示精密電子(蘇州)
日化快消品:安利(中國)、
其他:中原地產(chǎn)(門店經(jīng)理)、深圳玉皇實業(yè)、大北農(nóng)集團、天士力藥業(yè)集團、李林體育用品、中國數(shù)碼集團、大本營鐵軍訓練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團、寧波杉杉集團、佛山嘉麗士化工、廣東美的學院、廣東達意隆包裝機械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團、榮成愛家連鎖、美的制冷集團、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團、天獅集團中國區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠光軟件、四川波鴻集團、廣東美的集團人文大講堂
事業(yè)單位類:上海人民廣播電臺、蘇州相城第二人民醫(yī)院、江蘇省無錫監(jiān)獄、張家界慈利縣人民醫(yī)院、上海市總工會、
公益組織:創(chuàng)益家公益、上海寶山殘聯(lián)、


課程對象



備    注

課程名稱:EAP項目之壓力管理系列--掌握時間管理的節(jié)奏和平衡



 

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