【課程前言】
上世紀七八十年代，經濟迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今，中國已超越日本，成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數(shù)達60萬。巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因。中國人力資源開發(fā)網一項調查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經常加班的現(xiàn)象�！吨袊�之聲》報道，我國職場人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短。《生命時報》一項調查也顯示，所有受訪白領中，僅12.28%的人認為自己完全健康，超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態(tài)。
英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》的調查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2600萬人�！读�葉刀》預計，中國患抑郁障礙的人群，有可能達到6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項。
中國的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場壓力所導致的自殺，在近年內上升了兩倍。據(jù)估計，中國每年有11萬左右的自殺者，多處于15歲—34歲，其中近一半是精神健全者。
“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。
當你出現(xiàn)易忘事、做怪夢、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經等癥狀時，就要認真反思一下自己是否壓力過大了。遠離這個時代，顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過強而產生不良情緒的機會。
 
【課程對象】
1、企業(yè)所有員工
2、尋求緩解壓力和調控情緒的人士
3、需求積極心態(tài)的人士
4、尋求改變的的人士
5、尋求幸福人生的人士
【課程大綱】
一．壓力與情緒自測技術
* 壓力現(xiàn)場測試
1．我有壓力嗎？
a. 我的身體健康嗎？
b. 我做噩夢嗎？
c. 我失眠嗎？
d. 我回避人群嗎？
e. 我的生活習慣規(guī)律嗎？
f. 我感到安全嗎？
g. 我是一個受人歡迎的人嗎？
h. 我面對問題還是回避問題？
i. 你經常遷怒于人嗎？
j. 你經常焦慮狂躁嗎？
。。。。
2．壓力與健康
a. 無壓力，不進步；無壓力，生百病
b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生
* 案例分享
二．如何在壓力與情緒中成長自己
1．職場壓力與情緒調節(jié)
a. 來源于自我的壓力
* 能力
* 經驗
* 認知
* 性格
* 信仰
b. 來源于環(huán)境的壓力
* 社會價值系統(tǒng)
* 自然環(huán)境系統(tǒng)
* 家庭環(huán)境系統(tǒng)
* 職場環(huán)境系統(tǒng)
2. 應對壓力的哲學思考
a. 理解宇宙規(guī)律：因果；周期；陰陽
b. 理解生命本質
c. 體悟感恩與愛的力量
3．應對壓力的技巧分析
a. 由內而外：
* 格物致知，誠意正心
* 修身齊家治國平天下
b. 由外而內
* 幸福的簡單密碼
* 和諧的人際溝通
* 傾聽、接納、分享、贊美。。。
* 平衡工作，享受生活
* 興趣愛好是良藥
* 聚會、旅游、拓展、運動。。。
* 活在當下：做一個善良的人
c. 內外兼修
* 內省
* 禪定
* 冥想
* 幽默
* 宣泄與轉移
* 讀書與音樂


* 案例分享
d. 照顧自我是一項使命
*“身”的技巧
*“心”的技術
4．日常生活中的壓力癥狀調節(jié)
* 睡眠調節(jié)
* 惡魔調節(jié)
* 身心調節(jié)
* 突發(fā)問題調節(jié)
5．勇敢面對亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預防

【課堂建議】
1、不遲到，不隨意走動，非重要電話不接聽，手機靜音或關機
2、所有俗務之心都放心，有緣相聚一起學習，共同進德修業(yè)
3、課堂中都是同窗好友，無有貴賤親疏者，我們都是在一起的學習者、分享者