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有效的情緒壓力調節(jié) 下載課程WORD文檔
添加時間:2016-04-20      修改時間: 2016-04-20      課程編號:100283149
《有效的情緒壓力調節(jié)》課程詳情
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【課程背景】
當下企業(yè)經營越來越艱難,一起創(chuàng)業(yè)的老員工沒有危機意識!企業(yè)在面臨生死存亡的危險時,68%員工出現(xiàn)情緒化的工作態(tài)度,沒有了動力,沒有了當初的奮斗精神!企業(yè)的生存壓力與日俱增越來越大,稍有不慎危機變危險,企業(yè)的人才的梯隊又很難快速補上,如何化解員工心中的不滿,理解企業(yè)艱難的不易,轉壓力為動力,轉被動為主動,轉無情為有情,轉無效為績效,是我們一起共同來學習情緒壓力的課程!


【課程收益】
1. 化解身心的壓力,化壓力為工作動力,化阻力為生產力!
2. 掌握情緒管理方式,懂得化解情緒為人處事!
3. 掌握自身的工作壓力,懂得自我減壓,不要影響工作效率!
4. 增加工作執(zhí)行效力,完成工作結果思維,以價值為導向!
5. 激發(fā)學員的工作正能量、主動意識,能動性,積極性!
6. 喚醒學員情緒化帶來的不負責任,擔當與承擔的意識!
7. 從心智認知上來理解公司及工作的來之不易,珍惜,感恩,惜福!
..........


【授課形式】
講授、案例分析、互動游戲、視頻、情景演練等。


【課程大綱】
第一篇 溯流追源——情緒與壓力綜合認知


第一章 壓力,你好!
一、壓力的概念和內涵
1、關于壓力的假設誤區(qū)
2、壓力的物理概念及價值
3、心理壓力的內涵及意義
二、Q1:我的壓力在哪兒呢?
1、壓力的通常表現(xiàn)
2、自我了解:我的壓力表現(xiàn)有哪些?
三、Q2:我的壓力從哪兒來的?
1、壓力的通常來源
2、自我診斷:我的壓力源是什么?
四、Q3:為什么會感受到壓力?
1、壓力感的心理成因:內心沖突
2、自我解讀:我的壓力帶給我的密函




第二章 情緒,你好!
一、多彩的情緒體驗
1、用圖片、故事、新聞等因素激發(fā)學員情緒體驗
二、情緒構成及內涵
1、情緒的定義
2、情緒的構成:主管體驗、生理喚醒、外部行為
三、情緒的基本形式
1、情緒分類:基本情緒及復雜情緒、積極情緒與消極情緒等
2、情緒狀態(tài):心境、激情、應激
四、情緒的信號功能
1、表情的非語言功能
2、情緒病癥與健康:健康定義、情緒病癥舉例(焦慮、抑郁)


第二篇 正本清源——情緒與壓力調節(jié)技巧


【引言】
1、引子不變什么,要變什么
2、找到情緒和壓力的靶場


第一章 應對情緒和壓力的觀念心態(tài)
一、壓力無處不在,我愿與Ta談戀愛
二、我要做自己情緒的主人,愛己愛人
三、悅納所有的情緒,限制部分的行為
四、宜疏不宜堵,找到適合自己的方式


第二章 情緒與壓力調節(jié)技巧建議包
一、引子:群英薈萃,說說你的應對方法
二、情緒壓力調節(jié)八大法
1、 靜心法
2、 自信法
3、 歡笑法
4、 聊天法
5、 音樂法
6、 運動法
7、 調知法
8、 前行法
三、找到適合自己的調適方式
四、日常壓力情境調解錦囊
1、睡眠障礙的應對
2、心身問題的應對
3、應激事件的應對


第三篇 左右逢源——情境應用專家來會診
演練應用篇。
案例研討,學員以第三方專家角色幫助診斷并探尋優(yōu)質解決方案。
結課收尾:
學員演講,強化成果,改善計劃,做自己欣賞的專家!
下午課程:
第一部分:管理情緒負面 讓事情更如意
1.情緒化正常還是非常
 情緒如何認知它
 情緒的七情六欲的力量
2. 化解工作中情緒壓力的三大殺手
 凡事不要抱怨,凡事要學會感激
 凡事不要依懶,凡事要學會自強
 凡事不要嫉妒,凡事要學會自信
3.化解工作中情緒壓力的五種方法
 調整積極的注意力法
 ABC情緒管理法
 積極的語言能量法
 積極的環(huán)境融入法
 積極的意念心法
4.如何管理自我情緒的五種策略
 心理平衡方式
 自我勉勵方式
 愛心布施方式
 心靈雞湯方式
 同情心方式
5.管理好心情從“心”開始
 從“心”開始
 從“薪”開始
 從“欣”開始
 從“馨”開始
 從“新”開始
 第一部分:重點如何化解工作中的情緒,工作中的壓力,自我對情緒的理解,從心開始新的情緒管理!


第二部分:轉化情緒壓力 工作價值更順利
啟示:如何讓工作樂在其中
1.自我工作的定位與角色轉換
 當下我是誰
 贏在當下轉換
2.調整心情處理好事情
 先處理心情再處理事情
 先相信后看到
 先升值后升職
3.修煉從“心”開始 能力從“練”出來
 心態(tài)是修出來的
 能力是練出來的
 結果是做出來的
 辦法是想出來的
 業(yè)績是拼出來的
 潛能是逼出來的
4.做一個有價值結果的人
 凡事要說話,帶方案給結果
 凡事不懂就要學,就要問
 凡事做事三種答案給領導選擇
 凡事全力以赴,認真負責
 凡事不要找借口,找方法
5.做一個情商高讓人喜歡的人
 情商是一種智慧
 情商的六大修煉(自信的笑容 干練的表現(xiàn) 人性的理解 善言的分寸 為人的友善 情緒的把控)
6.做一個感恩當下惜福知福的人
 沒有理所當然,只有不知惜福
 感恩,報恩,惜恩
 假如今天是我生命中最后的一天
 本課程從內容到結構都是精心設計的每一部分,對學員身心靈的成長起到非常好的啟智開化,歡迎我們一起來學習成長!





《有效的情緒壓力調節(jié)》培訓受眾
所有需要追求身心健康平衡的個體及團隊

《有效的情緒壓力調節(jié)》所屬分類
特色課程

《有效的情緒壓力調節(jié)》所屬專題
壓力與情緒管理、

《有效的情緒壓力調節(jié)》授課培訓師簡介
萬曉麗
企業(yè)管理培訓師
 心理咨詢師
 項目管理PMP®
 服務管理ITIL® Expert
 人力資源管理師
 婚姻家庭咨詢師
 《父母規(guī)》項目導師

實戰(zhàn)經驗:
1997年畢業(yè)并在川大任教,自1999年底進入企業(yè)培訓領域,成為西南地區(qū)首批體驗式培訓師。曾在不同背景的多家企事業(yè)單位擔任管理職務,積累了豐富的企業(yè)管理和員工培訓經驗。多年來一直致力于經營管理實踐的探索和培訓課程的研發(fā)與教授,能根據企業(yè)的實際需求量體裁衣,定制設計課程,為企業(yè)及員工的發(fā)展提供啟發(fā)性思路和行之有效的方法。一直耕耘于多元化的實戰(zhàn)領域,追求身心健康、家業(yè)平衡,并熱心社會公益事業(yè)。

培訓特點:
 自信自然、形象生動;良好的親和力,課堂有笑、有料,課后有用、有效、有果。
 以解決問題為核心,把握成人的學習心理,應用多元化培訓手法,啟發(fā)學員成長。
項目式輔導授課,重視課前調研和課后跟蹤,使課程具備很強的實用性及針對性。•人力資源領域:《勝任素質模型構建與運用》、《非人力的人力資源管理一、二、三進階》
董波浪
董波浪
★團隊心智修煉專家
★心智模式訓練導師
★企業(yè)高級培訓師
★員工心智成長培訓專家
★企業(yè)人才建設高級顧問
★團隊心智修煉研究實踐者

獲獎榮譽
 2011年榮獲企業(yè)授予“優(yōu)秀培訓師獎”
 2013年榮獲中國智慧產業(yè)知識聯(lián)合會”全國優(yōu)秀培訓師”
 2014年榮獲華譽組委會頒發(fā)“中國培訓華譽獎”
 2014年榮獲“163誠信品牌講師榮譽證書”
 2014年榮獲中國講師網“中國500強培訓師”
 2015年榮獲聚師頒發(fā)“中國品牌講師榮譽獎”
 2015年榮獲中國講師網“明德杯“百強獎項

擅長與專長:心理學、心智修煉、識人之道、團隊人才建設的系統(tǒng)研究實踐者!是一位青年實戰(zhàn),明承師道,傳授真知,解惑無明的導師!

主講課程
1、《優(yōu)秀員工心態(tài)與自動自發(fā)》
2、《優(yōu)秀員工責任心與執(zhí)行力》
3、《 80、90情緒與壓力管理》
4、《正能量與陽光心態(tài)》

精品課程
1、《心智修煉快樂工作》
2、《打造卓越團隊》
3、《高效團隊建設與管理》
4、《心靈成長----團隊凝聚力心靈潛能訓練營》
《有效的情緒壓力調節(jié)》報名服務流程
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