《情商管理與壓力疏導(dǎo)》課程大綱
課程前言
我們常說,”情商,決定成功的80%”,那么關(guān)于情商,你又知道多少呢?情商是指一個(gè)人在情感方面的智商嗎?你又如何去管理情商呢
人為什么感到焦慮呢?當(dāng)今時(shí)代,社會的各方面都發(fā)生著劇烈的變化,科技的進(jìn)步促使信息化社會的出現(xiàn),人們的價(jià)值觀以及人際關(guān)系的發(fā)展也出現(xiàn)了前所未有的變化,你能夠適應(yīng)這種變化嗎?你能面對這種變化所帶來的種種壓力嗎?本課程可以幫助你走進(jìn)自己的內(nèi)心,了解自我,舒緩工作的壓力,已達(dá)到修煉自我,提升幸福感的目的。
課程大綱
【第一天】
一、從IQ走到EQ
1、認(rèn)識內(nèi)心深處的自我
2、解讀情緒,接納情緒
3、讀懂他人的信息,鑒別情緒
4、表達(dá)自己困難的情緒
5、處理情緒的能力
二、提升信念,管理自己及他人情緒
1、批判與分析:外界的人事物主宰情緒
2、認(rèn)識信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系
3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的信念系統(tǒng)
4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念令自己或他人有壓力感受和負(fù)面情緒
三、提升信念系統(tǒng)、管理情緒的技巧
1、高情商的表現(xiàn).
2、避開誤區(qū) 開啟順暢溝通模式
3、從心理學(xué)中尋找正能量之源
4、清點(diǎn)不合理信念 享受多維生活
5、智慧我人生,心中三態(tài)度
【第二天】
四、認(rèn)識壓力、有效運(yùn)用與舒緩壓力
1、壓力的來源
2、科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
4、運(yùn)用與應(yīng)對職場壓力的5R策略
5、管理者的抱持感
6、壓力脫敏技術(shù):放松身體;放松心靈
五、增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、壓力緩解的五要訣
2、壓力的自我診斷
3、壓力治本的六大法則
4、在安全區(qū)內(nèi)釋放情緒
六、提升自我形象,增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、自我形象的循環(huán)
2、心理繪畫:認(rèn)識潛意識的自我形象
3、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)
4、活動:意念的力量
5、有效自我催眠的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面
6、用語言暗示塑造理想員工
七、建立和諧人際、減輕職場關(guān)系壓力
1、人際交往必殺技:共情
2、和同事意見不同,三招搞定Ta
3、運(yùn)用正面意向原理化解沖突;分組討論和角色扮演
《情商管理與壓力疏導(dǎo)》課程目的
1、了解什么是壓力,什么是情商
2、掌握消除與淡化情緒的技巧
3、如何創(chuàng)造內(nèi)心的和諧,擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受
4、掌握緩解壓力的有效方法,隨時(shí)令自己處于從容、淡定的狀態(tài)
《情商管理與壓力疏導(dǎo)》所屬分類
綜合管理
《情商管理與壓力疏導(dǎo)》所屬專題
壓力與情緒管理、
情商、