《壓力與情緒管理》課程詳情
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第一單元 無處不在的心理壓力 —壓力、壓力源與工作心理
什么是壓力
任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。
嚴格來說，壓力是一個選擇結果。意思是你可選擇生活在壓力下、或者生活在沒有壓力之下。
態(tài)度決定一切！
壓力源自何方？
從《資本論》中的天才預言說起 ——外部壓力源分析
社會壓力：
Lazy.Busy 與Easy的社會
工作壓力：
市場、職場都是戰(zhàn)場
家庭壓力：
小家庭、大壓力
現(xiàn)代白領綜合癥——內部壓力源分析.
“欲望”壓力
信息時代的浮躁情結
“資本” 壓力
等待幸福還是爭取幸福
性格壓力
哈姆雷特還是斯瓦辛格?
壓力與工作心理
1. 工作滿意度與工作壓力的關系
2.工作壓力與耶爾克斯多德遜定律
3.. 對壓力管理的正確認識
管理者的壓力管理
員工的自我壓力管理
員工自我壓力管理的核心——心理素質的全面提升！
第二單元 人生總有幾回挫 —挫折心理與壓力應對
一. 挫折心理的基本內容
挫折心理與壓力管理的關系
挫折的積極意義
二. 壓力—受挫反應與應對策略
可插入DSQ（心理防衛(wèi)機制）心理測驗
第三單元傾“情”打造卓越人——自我壓力、情緒管理四大途徑和方法
一.態(tài)度決定一切—心態(tài)提升
人生與人生觀—珍愛生命的意義
“取法乎上，得乎其中”—人生目標和職業(yè)生涯
人生目標和職業(yè)生涯的關系
戰(zhàn)勝“雞肋心態(tài)—職業(yè)枯竭癥”
二.有“智”者事竟成 ——IQ提升
情緒的認知理論對壓力管理的啟示：情緒三因素中，認知因素最重要。
一針見血的思路——提升思維的敏銳性應對壓力
多余刺激測驗的啟示
剔除干擾與壓力應對
2.“光想不練假把式” ——提升思維的動作性應對壓力
野人過河游戲的啟示
嘗試錯誤與壓力應對
3. 條條大路通羅馬——提升思維的發(fā)散性應對壓力
發(fā)散思維游戲的啟示
千方百計與壓力應對
4. 眾人皆醉我獨醒——提升思維的創(chuàng)造性應對壓力
定勢思維測驗的啟示
創(chuàng)新——壓力應對的最高境界
三. 讓你的情緒資本增值——EQ提升
情緒的分化理論對壓力管理的啟示，情緒具有適應功能，隨進化而不斷分化、發(fā)展。情緒具有人格整合功能。
80%的心理壓力來源于人際關系�！睦韺W家的調查
戈爾曼(Goleman)的情商（EQ）說
EQ提升與人際關系壓力應對
我的的“心境”我作主—心商提升
情緒的外周理論對壓力管理的啟示，情緒是由軀體和勝利變化引起的�！耙驗槲覀兛�，所以傷心；因為我們戰(zhàn)栗，所以恐懼�！�
啟示：自我調節(jié)對緩解壓力有一定作用。
不同氣質類型自我壓力管理的重點
掌握一些心理調節(jié)的方法
放松減壓
轉移減壓
環(huán)境減壓
音樂減壓
總結
我們不能左右天氣，但是我們能夠左右心情！
我們不能預定命運，但是我們一定能夠用“心”打造卓越人生！
《壓力與情緒管理》課程目的
使學員能夠分析壓力形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，對壓力有一個理性和科學的認識。
使學員理解壓力—挫折反應的重要性，懂得心理防衛(wèi)機制的基本原理，
學會分析自己和他人的各種壓力—受挫應行為，懂得用積極的行為來應對壓力。
使學員掌握自我壓力管理的根本途徑和方法：
心態(tài)提升—鑄造積極心態(tài)，逐步養(yǎng)成永不言敗的堅強個性主動迎接挑戰(zhàn)
IQ提升—用提升解決問題效率（工作IQ）的方式應對壓力。
EQ提升—用提升人際溝通水準（工作EQ）的方式應對壓力。
心商提升—了解自己氣質類型等特點和自我壓力管理的重點，掌握一些自我心理調節(jié)的方法。
《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源
《壓力與情緒管理》所屬專題
情緒管理培訓、
《壓力與情緒管理》授課培訓師簡介
屠榮生
經(jīng)歷：82年華東師大本科畢業(yè)擔任高校教師，86年華東師大研究生畢業(yè)，82年開始教授教育心理學和管理心理學（至今25年）。99年開始從事企業(yè)培訓。曾任華師大華教培訓中心主任4年，進大學前在大型企業(yè)（上海重型機器廠）工作4年，另有旅游業(yè)、形象設計業(yè)、直銷業(yè)的兼職經(jīng)歷數(shù)年。
《壓力與情緒管理》報名服務流程
020-29042042
