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活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理
添加時(shí)間:2012-05-09      修改時(shí)間: 2012-05-09      課程編號(hào):100145025
《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》課程大綱
課程簡(jiǎn)介:
本課程側(cè)重減壓訓(xùn)練與身體體驗(yàn),是一個(gè)訓(xùn)練課程。
課程將從壓力測(cè)試、時(shí)間管理、樂(lè)觀思維訓(xùn)練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓(xùn)練幾個(gè)方面著手,提供多個(gè)簡(jiǎn)單有效的減壓技巧與方法,并配合演練與訓(xùn)練,提升學(xué)員的轉(zhuǎn)化情緒與平衡壓力的能力,讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的深入了解及洞察,使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾、沖突與危機(jī),與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn),實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

課程收益:
 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來(lái)管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 掌握樂(lè)觀思維、保持陽(yáng)光心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 提升自我覺(jué)察能力,保持對(duì)負(fù)面思維模式與情緒的高度警覺(jué)
 通過(guò)減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng),讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人壓力管理檔案,有效管理時(shí)間與壓力

第一單元:認(rèn)識(shí)壓力
什么是壓力?
壓力管理4項(xiàng)原則
壓力管理有什么益處?
健康壓力測(cè)試
學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧:音樂(lè)靜心、讀書禪

第二單元:高效時(shí)間管理
計(jì)算你的時(shí)間價(jià)值
時(shí)間管理測(cè)試
高效時(shí)間管理的10個(gè)方法
壓力管理技巧:時(shí)間優(yōu)先法

第三單元:樂(lè)觀思維:讓奇跡發(fā)生
積極心理學(xué)與幸福指數(shù)
積極思考的力量
信念系統(tǒng)殺毒軟件:自我覺(jué)察、內(nèi)省的力量
樂(lè)觀思維與職場(chǎng)發(fā)展
壓力管理技巧:一念之轉(zhuǎn)

第四單元:情緒就是生產(chǎn)力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具:三問(wèn)
如何創(chuàng)造積極的情緒?
如何釋放負(fù)面情緒?
保持正向情緒7招
壓力管理技巧:深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓

第五單元:自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態(tài):提升喜悅感
身體放松訓(xùn)練:經(jīng)絡(luò)操、動(dòng)禪八式
心理放松訓(xùn)練:寫作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓(xùn)練:觀呼吸、靜心冥想、慈愛(ài)的禪修
精英人人士如何養(yǎng)生減壓
創(chuàng)造你的閃光時(shí)刻
運(yùn)動(dòng)減壓:有氧運(yùn)動(dòng)33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統(tǒng):事業(yè)、人際、情感
壓力管理技巧:快樂(lè)清單、抗壓力全面提升計(jì)劃書

培訓(xùn)方式:短片欣賞、音樂(lè)靜心、身體律動(dòng)、小組討論、心理測(cè)試、放松訓(xùn)練、案例分析、角色扮演等等。
培訓(xùn)時(shí)間:二天

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》課程目的
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來(lái)越大,常常感到身心疲憊力不從心,甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒;個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降,對(duì)生活和工作失去了信心,常常遇到挫折卻不知所措;我們無(wú)法控制壓力的大小和去留,但可以通過(guò)學(xué)習(xí)壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練,控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度,保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài),運(yùn)用時(shí)間管理、減壓技巧與樂(lè)觀思維訓(xùn)練,達(dá)到自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化壓力的目的。

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》所屬分類
人力資源

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》所屬專題
壓力管理培訓(xùn)、
《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

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內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師張湄老師簡(jiǎn)介
張湄
張湄
資深國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)師
資深心理教練
美國(guó)NGH催眠治療師
美國(guó)NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺(tái)《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長(zhǎng)年活躍于教育出版行業(yè)、媒體,曾擔(dān)任報(bào)紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國(guó)公司高層管理工作等職,擁有豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
1998年起潛心研究心理學(xué),2000年前后開(kāi)始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長(zhǎng)領(lǐng)域,2004年開(kāi)始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作,精心研習(xí)教練技術(shù),曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人,并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練,專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無(wú)憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國(guó)內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見(jiàn)心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實(shí)用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué),設(shè)計(jì)獨(dú)創(chuàng)了一系列符合中國(guó)國(guó)情,卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程,授課風(fēng)格獨(dú)特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界,具有實(shí)用性與可操作性,深受學(xué)員好評(píng)。

歷年精心研習(xí)的課程
2003年,跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國(guó)際大師海靈格,精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國(guó)際大師、領(lǐng)袖知見(jiàn)心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士,精心研習(xí)領(lǐng)袖知見(jiàn)心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺(tái)灣生命教練阮惠習(xí)、國(guó)際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國(guó)際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國(guó)際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國(guó)際艾力克森學(xué)院院長(zhǎng)瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開(kāi)啟導(dǎo)師阿勛走過(guò)60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來(lái),張湄老師應(yīng)邀赴全國(guó)大江南北演講與培訓(xùn),服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國(guó)內(nèi)知名企業(yè),政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練,經(jīng)常抽時(shí)間為學(xué)員提供個(gè)人教練服務(wù),幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源,處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力;親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突,規(guī)劃未來(lái),活出全新的生命能量。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
張湄老師其他內(nèi)訓(xùn)課
·陽(yáng)光心態(tài)——做企業(yè)金牌好員工
·心靈創(chuàng)富
·生命密碼——提升你的領(lǐng)導(dǎo)魅力
·生命密碼
·三分鐘洞察性格——生命密碼人格心理學(xué)
·陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)
·開(kāi)啟你的幸福密碼
·巧用數(shù)字溝通法
·經(jīng)理人高情商修練——經(jīng)理人情商與溝通訓(xùn)練
·管理者的生命密碼——提升你的人格魅力
同名內(nèi)訓(xùn)課
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