《時間與壓力管理》課程大綱
【課程內(nèi)容】
時間是世界上最稀缺的資源，每個人只能擁有24小時的一天，時間就是財富，時間就是生命。高效的職業(yè)人士有一個共同特點(diǎn),他們都是管理時間的高手,而低效率的工作人員則無一例外地都不擅于管理時間。管理時間是有技巧的，如何用最少的時間與精力完成更多的事？本課程將傳授您時間的管理技巧，將使您的事業(yè)與個人生活獲得更為妥善的安排。人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態(tài)的一部分，本課程通過細(xì)致的訓(xùn)練和啟發(fā)，使個人面對壓力的情況明顯改善，同時介紹著名企業(yè)系統(tǒng)管理員工壓力的最佳實(shí)踐


【課程目錄】
一．時間管理
1．計劃、排序和預(yù)防
1）做計劃的工具：時間管理矩陣、每日工作清單
2）成為自我管理者的步驟
3）排列工作的優(yōu)先順序
4）后備計劃—減少危機(jī)和救火

2．確立優(yōu)先順序
1）生產(chǎn)力的金字塔
2）確立優(yōu)先順序的重要性
3）利相衡取其重
4）做好生涯規(guī)劃

3．規(guī)劃每日的工作
1）不做規(guī)劃的5種借口
2）神奇的3小時
3）有序的日常工作清單

4．應(yīng)對時間殺手
1）明確與應(yīng)對你的時間殺手
2）管理你的電話時間
3）應(yīng)對不速之客、等待時間、突發(fā)事件和干擾等浪費(fèi)時間的因素
4）處理拖延的秘訣
5）提升你的坦誠布公程度

5．提高時間效率
1）制定時間管理計劃
2）養(yǎng)成快速的節(jié)奏感
3）學(xué)會授權(quán)
4）高效的會議技巧
5）養(yǎng)成整潔的條理的習(xí)慣
6）專心致志，有始有終
7）簡化工作流程
8）一次做好，次次做好
9）克服拖延、現(xiàn)在就做
10）當(dāng)日事當(dāng)日畢
11）善用零散的時間
12）用節(jié)省時間的工具
13）高效的閱讀法
14）高質(zhì)高效的睡眠
15）終生學(xué)習(xí)


二．壓力管理
1．了解壓力
1）壓力的定義
2）如何界定壓力
3）壓力與不良時間管理的聯(lián)系
4）壓力的警告信號
5）如何辨認(rèn)壓力的癥狀
6）分析壓力來源的方法

2．自我管理應(yīng)對壓力和變化
1）管理情緒、改變心態(tài)、排除憂慮的秘訣
2）壓力的實(shí)質(zhì)與自我施加壓力的關(guān)系
3）平衡工作與生活的秘訣
4）高效的應(yīng)付壓力的方法及自我放松的方式

3．如何戰(zhàn)勝壓力
1）保持主動積極的心態(tài)
2）設(shè)計減輕壓力的策略
3）如何積極的行動
4）千萬要學(xué)會整理好你的辦公桌
5）如何對你的工作合理進(jìn)行的部署
6）不要忘記為增進(jìn)溝通安排時間
7）鼓勵并幫助別人減輕壓力

4．壓力管理方法
1）管理壓力方法
2）對不同的壓力采取不同的應(yīng)對措施
3）不同的性格采取不同的應(yīng)對方式
4）緩解壓力方法
5）短期壓力的緩解
6）長期壓力的緩解
7）企業(yè)壓力管理系統(tǒng)范例
8）壓力日志范例

5．壓力與生活
1）休息與戰(zhàn)勝壓力
2）學(xué)會放松
3）發(fā)展你的興趣
4）注意飲食平衡
5）不斷更新自己

《時間與壓力管理》課程目的
掌握如何正確運(yùn)用壓力；從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念；
通過人生的整體規(guī)劃使員工具備正確的工作態(tài)度。

《時間與壓力管理》適合對象
所有希望獲得有效改善壓力的人士

《時間與壓力管理》所屬分類
人力資源

《時間與壓力管理》所屬專題
壓力管理培訓(xùn)、

《時間與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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