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職場(chǎng)情緒壓力管理
添加時(shí)間:2012-06-13      修改時(shí)間: 2012-06-13      課程編號(hào):100147229
《職場(chǎng)情緒壓力管理》課程大綱
日期 單元 課程內(nèi)容
第一天
上午 第一部分
壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學(xué)理念和理論背景,闡明這些可以幫助學(xué)員了解課程內(nèi)容的前因后果,使學(xué)員更好地理解課程所表達(dá)的實(shí)質(zhì),以便于學(xué)員做出更好的選擇。
短講:課程的理念
人的成長(zhǎng)模式、人格、心理地位、應(yīng)對(duì)姿態(tài)、參考架構(gòu)、ABC思維模式、經(jīng)驗(yàn)的層次、天氣報(bào)告。
第二部分
了解壓力和壓力的反應(yīng) 每個(gè)人都知道壓力,但每個(gè)人對(duì)壓力的理解都不盡相同。該部分通過(guò)討論統(tǒng)一學(xué)員的壓力認(rèn)識(shí),了解壓力對(duì)人身心健康的影響,以及相應(yīng)的情緒反應(yīng),學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的壓力。
壓力對(duì)你意味著什么?
你是怎樣知道有壓力的?
壓力是怎樣破壞身體影響情緒的?
認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力和生活壓力事件
第一天
下午 第三部分
理解壓力的ABC理論和壓力的根源 要學(xué)會(huì)管理壓力,就必須理解壓力,知道壓力從何而來(lái)。該部分通過(guò)學(xué)習(xí)壓力的ABC理論模型,幫助學(xué)員更好地理解壓力;通過(guò)了解壓力產(chǎn)生的根源,幫助學(xué)員分析理解自己的壓力是如何產(chǎn)生的。
壓力的ABC理論
探討壓力的根源
學(xué)習(xí)壓力的ABC分析法
練習(xí):用ABC理論分析個(gè)人壓力
第四部分
壓力下的行為模式 人們往往習(xí)慣重復(fù)過(guò)去的行為模式而期望得到不同的結(jié)果。同樣,人在壓力下也會(huì)采用過(guò)去習(xí)慣化的自動(dòng)化反應(yīng),而這種反應(yīng)是無(wú)效的。該部分幫助學(xué)員了解人在壓力下是如何溝通的,了解無(wú)效的行為模式,學(xué)習(xí)有效的行為模式。
壓力下的行為模式
探索自己壓力下的行為表現(xiàn)
學(xué)習(xí)新的壓力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
壓力管理技術(shù)方法 該部分通過(guò)討論和練習(xí),幫助學(xué)員了解壓力管理新理念,學(xué)習(xí)和掌握壓力管理技術(shù)。
放松練習(xí)
壓力管理的ABCDE理論
用ABCDE理論管理自己的壓力
減壓理念與十種減壓技術(shù)
第六部分
應(yīng)對(duì)壓力有效通用模式 壓力管理是一個(gè)工程,不是一個(gè)簡(jiǎn)單的行為。該部分幫助學(xué)員了解壓力管理的誤區(qū),介紹壓力管理的流程,幫助學(xué)員掌握壓力管理的有效通用模式。
想象技術(shù)
壓力管理的誤區(qū)
應(yīng)對(duì)壓力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和問(wèn)題解答 了解減壓的知識(shí)和理論還不足夠,因?yàn)闇p壓是一種技能,技能就需要模仿學(xué)習(xí)。該部分通過(guò)案例分析和現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題解答,導(dǎo)師為學(xué)員做出行為示范,幫助學(xué)員建構(gòu)有效的經(jīng)驗(yàn)。
案例分析
二十一、現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題解答
第八部分
建立自己壓力管理機(jī)制 減壓是一個(gè)個(gè)性化的行為,不同的人要用不同的減壓方法。該部分通過(guò)練習(xí)幫助學(xué)員了解自己,并找到自己的減壓具體方法。
二十二、尋找個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的特質(zhì)
二十三、建立自己的壓力管理機(jī)制
二十四、經(jīng)驗(yàn)分享

《職場(chǎng)情緒壓力管理》課程目的
學(xué)習(xí)識(shí)別壓力,客觀認(rèn)識(shí)壓力,提升自我覺(jué)察力;
了解壓力下的溝通模式,改善和提高溝通的效能;
變消極心態(tài)為積極心態(tài),提高生活質(zhì)量和工作效率;
學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)壓力的技巧,促進(jìn)身心健康和幸福;

《職場(chǎng)情緒壓力管理》所屬分類
人力資源
《職場(chǎng)情緒壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問(wèn)需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師魏君老師簡(jiǎn)介
魏君
魏君
北大、清華商學(xué)院特邀心理專家
盛智能科技(青島)培訓(xùn)學(xué)校常務(wù)理事
為盛(青島)心理研究所所長(zhǎng)、心理督導(dǎo)
中科院海洋所研究生部心理健康顧問(wèn)
秦皇島市心理咨詢師協(xié)會(huì)高級(jí)心理督導(dǎo)

科研成果
創(chuàng)建 “資源取向的咨詢思想”和“敘事沙盤(pán)治療”;國(guó)際PREP(預(yù)防及關(guān)系促進(jìn)計(jì)劃)認(rèn)證導(dǎo)師,中國(guó)PREP項(xiàng)目創(chuàng)始人。
組織研發(fā)了“敘事沙盤(pán)心靈拓展”、“PREP系列關(guān)系促進(jìn)計(jì)劃”、“優(yōu)佳兒童青少年情商訓(xùn)練”、“企業(yè)精英成長(zhǎng)訓(xùn)練”等系列“咨詢式培訓(xùn)”課程。研發(fā)了“八周網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)方案”和“領(lǐng)導(dǎo)人的管理咨詢”等獨(dú)特的心理咨詢服務(wù)項(xiàng)目。
具有國(guó)企、合資、私企20余年工作經(jīng)歷,具有10年企業(yè)管理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)擁有1500多個(gè)小時(shí)的團(tuán)體及培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)、3000多個(gè)小時(shí)的個(gè)案工作經(jīng)驗(yàn)。
近年研究課題:高層影響力、中層領(lǐng)導(dǎo)力、員工職業(yè)動(dòng)力、人際溝通能力和壓力應(yīng)對(duì)策略等。

主要課程

《領(lǐng)袖心智工作坊》
《高層影響力培訓(xùn)》
《中層領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)》
《員工職業(yè)動(dòng)力培訓(xùn)》
《如何做到陽(yáng)光心態(tài)》
《企業(yè)精英心智成長(zhǎng)培訓(xùn)》
《員工關(guān)懷協(xié)調(diào)員專業(yè)培訓(xùn)》
《敘事沙盤(pán)心靈拓展培訓(xùn)》
《情緒壓力管理培訓(xùn)》
《親密關(guān)系促進(jìn)培訓(xùn)》
《親子教養(yǎng)之道培訓(xùn)》
《贏在溝通系列培訓(xùn)》
《有效溝通基本技能培訓(xùn)》
《有效溝通高級(jí)技能培訓(xùn)》
《壓力下溝通效能培訓(xùn)》
《銷售中溝通技巧培訓(xùn)》
《跟薩提亞學(xué)溝通培訓(xùn)》
《TA人際溝通分析培訓(xùn)》
《建立關(guān)系溝通技術(shù)培訓(xùn)》
《參與影響溝通技術(shù)培訓(xùn)》

授課特點(diǎn)

獨(dú)創(chuàng)的咨詢式培訓(xùn);推崇:激趣、啟思、導(dǎo)疑;培訓(xùn)形式:活動(dòng)體驗(yàn)、小組討論、主題短講、情境演練、經(jīng)驗(yàn)分享、現(xiàn)場(chǎng)演示;注重言傳身教,讓學(xué)員在情境中體驗(yàn)、學(xué)習(xí)和模仿,把知識(shí)轉(zhuǎn)化成經(jīng)驗(yàn)和能力。

專業(yè)資格

北師大心理學(xué)碩士
國(guó)家認(rèn)證社會(huì)工作師
高級(jí)工程師
高級(jí)經(jīng)理人
國(guó)際PREP認(rèn)證導(dǎo)師
中科院首批團(tuán)體咨詢師
國(guó)際TA人際溝通培訓(xùn)師
Satir溝通模式專業(yè)培訓(xùn)師

受訓(xùn)經(jīng)歷

《TA國(guó)際溝通分析師專業(yè)培訓(xùn)》
《國(guó)際Satir家族治療師專業(yè)培訓(xùn)》
《國(guó)際NLP及格執(zhí)行師專業(yè)培訓(xùn)》
《心理劇治療師專業(yè)培訓(xùn)》
《團(tuán)體治療師和咨詢師專業(yè)培訓(xùn)》
《REBT理性情緒行為療法專業(yè)培訓(xùn)》
《沙盤(pán)游戲治療專業(yè)培訓(xùn)》
《箱庭療法專業(yè)培訓(xùn)》
《兒童游戲心理治療專業(yè)培訓(xùn)》
《家庭治療專業(yè)培訓(xùn)》
《性心理治療專業(yè)培訓(xùn)》
《當(dāng)事人中心療法專業(yè)培訓(xùn)》
《敘事治療專業(yè)培訓(xùn)》
《SFBT焦點(diǎn)解決短程治療專業(yè)培訓(xùn)》
《優(yōu)勢(shì)視角專業(yè)培訓(xùn)》
《積極心理學(xué)專業(yè)培訓(xùn)》等
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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·溝通從心開(kāi)始
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