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人生無(wú)憂——壓力釋放篇
添加時(shí)間:2014-03-28      修改時(shí)間: 2014-03-28      課程編號(hào):100162165
《人生無(wú)憂——壓力釋放篇》課程大綱
一、了解壓力
壓力自我測(cè)試(填表及畫(huà)圖)
二、戰(zhàn)勝壓力
三、放松自我
四、壓力釋放
具體內(nèi)容:
一、了解壓力
何謂壓力、界定壓力、鑒定壓力
1、何謂壓力
任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。
適當(dāng)?shù)膲毫?br />是一次提高自己的機(jī)會(huì)。
為了按期完成任務(wù),你就會(huì)更努力地工作。
它會(huì)使你以更積極、高度的感情投入工作。

過(guò)多的壓力
使你變得工作效率低下——業(yè)績(jī)和生產(chǎn)率低下。
過(guò)度緊張使你無(wú)法完成任務(wù)——一事無(wú)成。
為了安慰你自己,沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。

2、界定壓力
二、戰(zhàn)勝壓力
1. 你的想法
不同的想法,不同的結(jié)果
是什么影響你的想法?
選擇你的想法
控制你的想法
⑴ 不同的想法,不同的結(jié)果
積極的想法
消極的想法
⑵ 是什么影響你的想法?
以前經(jīng)歷過(guò)的事
初次遇到某件事
生活中其他方面的進(jìn)展情況
某個(gè)特定時(shí)間的感覺(jué)
自己?jiǎn)未颡?dú)斗還是有人幫忙?
你的信仰和價(jià)值觀、你的個(gè)性
⑶ 選擇你的想法
第一、通過(guò)以下的途徑,可以產(chǎn)生不同的想法
寫(xiě)
假設(shè)你是其他人

第二、對(duì)每個(gè)想法進(jìn)行評(píng)價(jià),看它是加劇還是減輕壓力。
第三、選定能減輕你壓力的想法

⑷ 控制你的想法
集中精力、積極思考,換個(gè)角度看問(wèn)題
2. 你的做法
時(shí)間的壓力
工作任務(wù)的壓力
變化的壓力
人際關(guān)系的壓力
⑴ 時(shí)間的壓力
⑵ 工作任務(wù)的壓力
⑶ 變化的壓力
⑷ 人際關(guān)系的壓力
三 放松自我
盡情休息、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)、發(fā)展興趣
1. 盡情休息
2. 有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)
使呼吸加快的運(yùn)動(dòng)
選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式
在繁忙生活中運(yùn)動(dòng)
3、珍惜不完美的人生
四、壓力釋放游戲
催眠釋放、大笑釋放、枕頭大戰(zhàn)、芳香療法等

備注:本課程以互動(dòng)、溝通、游戲、催眠等為主,達(dá)到減壓,釋放壓力的作用。

《人生無(wú)憂——壓力釋放篇》所屬分類
特色課程

《人生無(wú)憂——壓力釋放篇》所屬專題
壓力與情緒管理、
《人生無(wú)憂——壓力釋放篇》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問(wèn)需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師魏濱老師簡(jiǎn)介
魏濱
魏濱
★中國(guó)體驗(yàn)式教育學(xué)院資深教練
★河北體驗(yàn)式培訓(xùn)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)
★國(guó)家二級(jí)團(tuán)體心理咨詢師
★巔峰體驗(yàn)式培訓(xùn)機(jī)構(gòu)首席培訓(xùn)師
培訓(xùn)單位近千家,十萬(wàn)多學(xué)員參訓(xùn)
★ 憑借名企的多年經(jīng)歷,以及八年咨詢培訓(xùn)的豐富經(jīng)驗(yàn),幫助數(shù)百家企業(yè)提升個(gè)人與組織績(jī)效,被譽(yù)為最具實(shí)戰(zhàn)的咨詢型培訓(xùn)專家。
★長(zhǎng)期專注于教練技術(shù)、體驗(yàn)式培訓(xùn),演講呈現(xiàn)、等領(lǐng)域的研究,曾服務(wù)伊利集團(tuán)、紅牛集團(tuán)、中國(guó)移動(dòng)、蒙牛集團(tuán)、北人集團(tuán)等數(shù)百家知名企業(yè)。
★ 北京人民廣播電臺(tái)等數(shù)十家媒體進(jìn)行過(guò)專訪或報(bào)道,在北京大學(xué)、清華大學(xué)等MBA總裁班所做培訓(xùn)與演講,廣受學(xué)員好評(píng)。

【服務(wù)理念】
■專業(yè):對(duì)主講領(lǐng)域、主要服務(wù)行業(yè)進(jìn)行深刻研究,對(duì)主要目標(biāo)聽(tīng)眾需求與學(xué)習(xí)習(xí)慣進(jìn)行深刻研究,務(wù)求理論的嚴(yán)謹(jǐn)性與方法的實(shí)用性。
■商業(yè):尊崇商業(yè)價(jià)值交換規(guī)則,將客戶與學(xué)員永遠(yuǎn)放在第一位,確?蛻襞c學(xué)員的每一分付出都至少獲得三倍以上的回報(bào)。
■敬業(yè):每一次課程都全力以赴,崇尚用心靈撞擊心靈,用感動(dòng)制造感動(dòng),不僅讓學(xué)員獲得思維的啟發(fā),而且掌握具體改變的方法。
【培訓(xùn)特色】
專注體驗(yàn)式培訓(xùn),憑借多年企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)、服務(wù)企業(yè)的心得體會(huì),魏老師采用“教練式+培訓(xùn)式”的授課原則,本著“不僅知道,更要做到”的培訓(xùn)理念,采用“視頻觀賞、小組研討、互動(dòng)游戲、案例分析、情景模擬、現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)”六大授課形式,首創(chuàng)凝聚系統(tǒng),匯聚以下課程:
一、凝聚系統(tǒng)之凝聚成就高效團(tuán)隊(duì)(全員高效團(tuán)隊(duì)打造課程)
二、凝聚系統(tǒng)之中高層企業(yè)成本管理與經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)管控(經(jīng)營(yíng)管理類沙盤(pán)模擬課程)
三、凝聚系統(tǒng)之中高層領(lǐng)袖智慧(領(lǐng)導(dǎo)力提升課程)
四、凝聚系統(tǒng)之贏在執(zhí)行(中、高層高效執(zhí)行力課程)
五、凝聚系統(tǒng)之瘋狂市場(chǎng)(攻心銷售課程)
六、凝聚系統(tǒng)之心凝聚(感恩激勵(lì)課程)
七、凝聚系統(tǒng)之潛能突破--神秘走火(團(tuán)隊(duì)凝聚,潛能開(kāi)發(fā),執(zhí)行力)
八、凝聚系統(tǒng)之心態(tài)調(diào)整(職業(yè)化心態(tài)養(yǎng)成,積極銷售心態(tài),陽(yáng)光心態(tài),壓力釋放)
以上課程完全不同與傳統(tǒng)的內(nèi)訓(xùn)方式,集微電影、做游戲、談感受的自我學(xué)習(xí)激勵(lì)方式,演講富有激情,互動(dòng)性強(qiáng),具有很強(qiáng)的感染力。內(nèi)容充實(shí)新穎,充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的情緒,注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)效,以其核心精髓的內(nèi)容,讓學(xué)員自己動(dòng)手而后動(dòng)腦做到學(xué)以致用,使學(xué)員在培訓(xùn)中真正的能夠認(rèn)識(shí)自己,發(fā)現(xiàn)自己,從而產(chǎn)生改變的行動(dòng)。

【部分服務(wù)企業(yè)】
建筑工程管理局(政府) 三元乳業(yè)(食品) 中國(guó)石油(石油)
卓達(dá)地產(chǎn)(地產(chǎn)) 修正藥業(yè)(制藥) 好朋友連鎖(超市)
中國(guó)人壽(保險(xiǎn)) 一汽豐田(汽車) 河北博物收藏(收藏)
金地物業(yè)(物業(yè)) 步長(zhǎng)藥業(yè)(醫(yī)藥) 歐迪芬集團(tuán)(服飾)
河北晶牛集團(tuán)(電器) 河北省婦聯(lián)(事業(yè)單位) 中國(guó)移動(dòng)(通信)
濱江房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)(地產(chǎn)) 天山集團(tuán)(綜合) 吉野家(餐飲連鎖)
衛(wèi)華集團(tuán)(重工) 東易日盛(家具裝飾) 西洋集團(tuán)(化工)
天地重型機(jī)械(重工) 清華工商管理總裁班 中國(guó)航空集團(tuán)(航天)
中國(guó)聯(lián)通(通信) 好佳易(裝飾) 中國(guó)平安(保險(xiǎn))
中國(guó)工商銀行河北營(yíng)業(yè)部(金融) 石家莊造幣廠(金融) 震宇裝飾(裝飾)
陽(yáng)光酒店集團(tuán)(餐飲) 國(guó)泰百貨(零售) 河南電視臺(tái)(媒體)
佳兆業(yè)地產(chǎn)集團(tuán)(地產(chǎn)) 匯源果汁集團(tuán)(保定分) 中企神州(通信)
中鋁集團(tuán)(國(guó)企) 納通醫(yī)療集團(tuán)(醫(yī)藥) 宇通客車(制造)
中彰集團(tuán)(化工) 河北中國(guó)移動(dòng)(通信) 山東盟誠(chéng)集團(tuán)(電氣)
【客戶感言】
   公司以前做過(guò)很多培訓(xùn),可培訓(xùn)的內(nèi)容聽(tīng)起來(lái)難,做起來(lái)更難!而魏老師的人和課程同樣的實(shí)在,給到我們的不僅是內(nèi)容、方法,更多的是一種做人做事的方法,受益終身。ㄒ晾闃I(yè)河北培訓(xùn)部 宋經(jīng)理)
   我和魏老師是在公司面臨種種困境的時(shí)候認(rèn)識(shí)的,他給了我信心、給了我方法、給了激情、給了企業(yè)成功運(yùn)作模式,因?yàn)橛兴母冻、才有今天的我們? (石家莊田地生物飼料 韓勇軍)
   開(kāi)始選擇與魏老師合作是他的精神打動(dòng)了我,培訓(xùn)開(kāi)始后他的課程更打動(dòng)我,實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng),學(xué)了就可以用,我們以后會(huì)繼續(xù)選擇合作! ( 紅牛河北分公司 孫經(jīng)理)
   有一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)我接觸到魏老師的課,我才發(fā)現(xiàn)這才是我想要的,不僅有理論的知識(shí)、更有實(shí)操的方法、而且對(duì)整個(gè)行業(yè)的熟悉度比我們經(jīng)營(yíng)者更了解,直到現(xiàn)在我們企業(yè)的培訓(xùn)都是選擇魏老師! (湘江藥業(yè)集團(tuán) 湯經(jīng)理 )
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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