《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》課程詳情
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課程背景
領(lǐng)導力的核心是影響力，影響力的提升則基于情商的修煉，丹尼爾•戈爾曼將情商概括為認知自己的情緒、管理自己的情緒、自我激勵、同理他人情緒和管理他人情緒等五項能力。此培訓以五項情緒能力為基礎(chǔ)，加以壓力管理策略，提供了情商與壓力管理的有效方案，而面對21世紀管理心理學化的大趨勢，提升每位管理者的情商、降低壓力感受對企業(yè)來說將刻不容緩！
培訓特點
功能性：輔以團體心理輔導
全面性：身、心、靈三層次的成長
安全性：螺旋式下降與上升，避免創(chuàng)傷
互動性：當場團體輔導、心理體驗等
效果持續(xù)性：簡單可行的方法，便于日后操作
心理訓練營模式：心理學工作坊與企業(yè)培訓的整合
前言
1、情緒－績效金字塔
2、高情商管理者的五項修煉
3、情商與影響力修煉
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學與練：情緒表達的四個核心途徑
2、學與練：有效宣泄情緒
3、學與練：身心互動技巧
第一單元目的：快樂是一種管理能力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容面對，當下有效調(diào)整，面對員工與他人，擁有一顆隨喜心。
第二單元：提升信念，管理自己及他人情緒
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒
2、認識信念、價值、行為準則及其關(guān)系
3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統(tǒng)
4、練習：尋找限制性信念：是什么信念令自己或他人有壓力感受和負面情緒
二、提升信念系統(tǒng)、管理情緒的技巧
1、價值運用；破框法；換框法
2、學與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第二單元目的：“影響力永遠建立在一個積極的態(tài)度上面，而積極態(tài)度的實質(zhì)是本人愿意改變自己現(xiàn)有的態(tài)度”，態(tài)度即心理學定義的信念系統(tǒng)是情緒的主宰；了解哪些信念阻礙了自己及他人的發(fā)展；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時，積極尋求信念上的突破，實施“思想手術(shù)”，擺脫負面情緒，建立新的思維路徑。
第三單元：認識壓力、有效運用與舒緩壓力
1、壓力小測試；覺察壓力的三個層次
2、科學認識與面對壓力
3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
4、運用與應(yīng)對職場壓力的5R策略
5、管理者的抱持感
6、壓力脫敏技術(shù)：放松身體；放松心靈
第三單元目的：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何運用與應(yīng)對壓力。
第四單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
一、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
二、增強內(nèi)心力量的心理學技法
1、愛的方程式
2、學與練：自我悅納
3、學與練：接納他人、讓愛流動
4、心理�。禾焯弥畮p，感受愛的流動帶來的力量，學會如何用愛悅納自我、管理員工
三、提升自我形象，增強內(nèi)心力量
1、自我形象的循環(huán)
2、心理繪畫：認識潛意識的自我形象
3、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實表現(xiàn)
4、活動：意念的力量
5、有效自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
6、用語言暗示塑造理想員工
第四單元目的：掌握方法悅納自我，增強內(nèi)心力量，當內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰(zhàn)與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂。學會同理他人，提升愛的能力，學會用愛提升影響力。
第五單元：員工情緒的認知與輔導
一、員工情緒的覺察與認知
1、潛意識信息的流動
2、練習：透過表情覺察對方情緒
二、員工情緒的輔導
1、管理者的抱持感
2、管理者的 ɑ功能
3、提升心理氧氣
4、BATHEing the heart:情緒輔導
第五單元目的：覺察與認知員工情緒，并懂得運用簡單的心理輔導技術(shù)化解員工的情緒。
第六單元：建立和諧人際、減輕職場關(guān)系壓力
一、職場人際關(guān)系管理的基本精神
二、建立和諧人際的心理學技法
1、職場人際關(guān)系的八維度
2、移情聆聽技術(shù)
3、學與練：感知位置平衡法
4、運用正面意向原理化解沖突；分組討論和角色扮演。
第六單元目的：掌握職場人際關(guān)系管理的基本精神，提升同理能力與化解沖突的技巧，建立與和諧的人際關(guān)系，減輕關(guān)系壓力，透過和諧人際，打造卓越影響力。
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》課程目的
1、您將掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠當下有效調(diào)整，成為情緒的主人; 2、您將了解哪些信念阻礙了自己及員工的成功快樂，并洞悉快樂的秘密;
3、您將創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受;
4、您將掌握緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于從容、淡定的狀態(tài);
5、您將迅速增強內(nèi)心力量，亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn);
6、您將動啟目標的心理能量，自我激勵與激勵他人;
7、您將更能覺察和同理他人的情緒，成為他人情緒的調(diào)節(jié)者;
8、您將更有能力處理職場人際關(guān)系，協(xié)調(diào)不同意見，嫻熟化解沖突，建立和諧的支持團隊。
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》所屬分類
人力資源
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓、
情緒管理培訓、
情緒壓力管理培訓、
《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》授課培訓師簡介
王梓恒
教育背景
先后畢業(yè)于南開大學國際商學院及澳大利亞Victoria University， MBA。2003年始，跟隨Dr. Katherine Hudgins、Frank.D.Cardelle、李中瑩、曾奇峰、彼尚等心理學大師等學習心理劇、NLP、精神分析、存在主義、人本主義、認知心理學、完形心理學、積極心理治療、催眠、靈修等
職業(yè)背景
北京團市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，
上海交大，西安交大等總裁班特聘教授，
中國人壽電話營銷中心心理顧問，
智聯(lián)專訪間特約職場心理專家
北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家，
中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩次CETV、淑媛
、民主與法制、現(xiàn)代青年等多家媒體采訪。曾就職于中國輕工業(yè)品進出口總公司，歷任中輕建材廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟商務(wù)參贊處，歷任Attaché， Third Secretary。曾擔任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長�；貒笕烤ν度胗谄髽I(yè)應(yīng)用心理學的研究及培訓工作，并曾任北京今雨來心理健康研究中心首席培訓師。
主講課程
主打培訓項目有
《情緒與壓力管理》、《職業(yè)倦怠與心理干預》、《職業(yè)化暨心理素質(zhì)提升》、《管理者情商》、《心本管理與應(yīng)用》、《心本溝通與應(yīng)用》、《職場人際關(guān)系管理》、《80后員工管理》
授課經(jīng)驗
王老師多年來致力于情緒和壓力管理、情商管理、人際關(guān)系管理、溝通心理學、管理心理學等的研究開發(fā)，專注于心理學在企業(yè)應(yīng)用中的不斷推廣和普及。作為國內(nèi)知名的職場應(yīng)用心理專家，王梓恒老師集自身豐富的職場經(jīng)驗、企業(yè)應(yīng)用心理學的深入研究，以及大量的培訓經(jīng)驗，幫助企業(yè)員工降低了壓力、化解了沖突、促進了和諧、提升了影響力、最終提升了績效，其培訓深受企業(yè)界的歡迎。
典型客戶
為長江商學院、北師大DBA、DPA、中財經(jīng)EMBA、上海交大，西安交大，美國美聯(lián)大學總裁班、中國移動、聯(lián)通、中國人壽、工商銀行、中國銀行、中石油、中海油、拜而、東芝、LG、日立、安利、國航、南航、首都機場、港中旅、一汽、長安、方太、SOHO、萬科、三一重工、中科院、藥監(jiān)局、騰訊、阿里巴巴、華誼等數(shù)百家企業(yè)或機構(gòu)培訓
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