《新職業(yè)化系列課程(之一)——職業(yè)人壓力管理與情緒管理》課程大綱
企業(yè)為什么需要幫助員工管理壓力與情緒?
企業(yè)是人的集合,它的所有要素,包括產(chǎn)品、服務(wù)、品牌,都與情緒交織著存在
企業(yè)人力資源向人力資本時代過渡的必須!――企業(yè)是人組成的一個生命體
企業(yè)的健康不只來源于損益表和資產(chǎn)負(fù)債表,更依賴人的情緒資本
情緒資本(Emotional Capital)將成為每個企業(yè)資產(chǎn)負(fù)債表上的一項重要資產(chǎn)
員工的工作狀態(tài)和熱情對客戶、產(chǎn)品的影響,是企業(yè)最實(shí)際的資產(chǎn)
為什么職業(yè)人自身需要自我壓力與情緒管理?
你有沒有出現(xiàn)過以下現(xiàn)象之一:
患有嚴(yán)重的星期一綜合癥,工作等于受苦
在工作和生活中,我對什么都興趣不大
常常出現(xiàn)失眠、心慌等亞健康狀態(tài)
無論做什么,好像都不快樂
經(jīng)常情緒低落
培訓(xùn)形式:
應(yīng)用國際先進(jìn)的“體驗式學(xué)習(xí)”“案例教學(xué)法”和“NLP心理教練技術(shù)”
心理學(xué)家研究指出:傳統(tǒng)式的學(xué)習(xí)法在課堂中學(xué)員吸收10%-30%的內(nèi)容,并且隨著時間的推移逐漸遺忘,而 “案例教學(xué)法”是采用最科學(xué)的“多重感官學(xué)習(xí)法”和“學(xué)員激活術(shù)”,使得學(xué)員在有限的時間內(nèi)獲得最大的價值。
“體驗式教學(xué)”和“案例教學(xué)法”包括:小組研討、深度會談、情景活動、角色扮演、靜心冥想、作業(yè)練習(xí)、行動指南等。課程進(jìn)行期間,學(xué)員獲取價值的最佳途徑是實(shí)際參與、親身體驗,這是一個自我認(rèn)識與探索的過程。課程的進(jìn)行方式是將每個人置身于活動之中,在這過程中每個人得以親身體驗、探索內(nèi)心世界、了解自我并且自己找到具有突破性的因應(yīng)之道。
“內(nèi)省反映”與“應(yīng)用于下一步行動”是“體驗式學(xué)習(xí)”的關(guān)鍵過程。在小組研討中學(xué)員將活動中所遇到的問題與現(xiàn)象提出來與其他組員討論,并且找出職場上曾經(jīng)發(fā)生過的類似情形來作分析比較,得出結(jié)論,轉(zhuǎn)變思考與行為模式,制定目標(biāo),選擇未來全新的行動。學(xué)員們將在這個過程中成長和蛻變,在未來的工作中有出色的表現(xiàn)和獲取卓越的成果。
課程綱要:
第一部分 認(rèn)識自我、認(rèn)識心智、找到壓力根源
1、認(rèn)識信念、信念系統(tǒng),從信念系統(tǒng)中認(rèn)識自我、認(rèn)識心智、認(rèn)識壓力
2、思維藍(lán)圖如何作用我們的行為
3、90/10法則:一個超乎想象的巧妙法則——從90/10法則的案例中找到自我可控因素就是“我”對一切的反應(yīng)
4、人類DDG模式――情緒和壓力的路徑
5、如何創(chuàng)造良好的反應(yīng)?管理好自己的反應(yīng)?案例談?wù)?
6、限制性信念對工作和人生成果的影響,如何突破限制性信念?如何找到壓力根源?
7、練習(xí)建立正面信念,遠(yuǎn)離情緒困擾,變壓力為動力
第二部分 建立正面情緒
1、什么是情緒,負(fù)面情緒樹
2、根除負(fù)面情緒樹
3、EMBA模式:思想、情緒與身體的關(guān)系
4、識別不同人際溝通風(fēng)格
5、角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)
6、與不同性格特征人群的相處之道――表象系統(tǒng)
7、工作情緒處理技巧抱怨消除練習(xí)
8、選擇與被迫練習(xí)――消極思維轉(zhuǎn)向積極思維
9、自我催眠法的技巧
10、拜倫凱蒂轉(zhuǎn)念練習(xí)――消除負(fù)面情緒從轉(zhuǎn)念開始
第三部分 解壓方法與技巧
1、結(jié)合練習(xí)
2、抽離練習(xí)
3、結(jié)合與抽離的解壓應(yīng)用
4、提問解壓法
5、自我語言暗示――積極暗示,自我催眠,放松身心
6、改變儲存記憶法——釋放和清理心理垃圾
7、ABC法——用因果和符合等同法擺脫外在控制因素,找到人類心智最終自由
8、關(guān)注焦點(diǎn)法――關(guān)注影響范圍,拉闊事業(yè)人生機(jī)會
9、從完美走向卓越――走出壓力區(qū)
第四部分 生命之輪,身心平衡
1、認(rèn)識生命之輪,找到生命短板
2、身心靈平衡法則
3、擁抱生命、清除障礙――生命紙條、正面激勵體驗
《新職業(yè)化系列課程(之一)——職業(yè)人壓力管理與情緒管理》課程目的
通過認(rèn)識自我、心智重新解讀壓力與情緒
通過轉(zhuǎn)變心智模式找到根除壓力、樂在工作的源泉
學(xué)習(xí)并實(shí)踐自我解壓和建立和諧工作環(huán)境的方法
迅速處理人際關(guān)系帶來的負(fù)面情緒和壓力
探索適合你的建設(shè)性的減壓策略
培養(yǎng)樂在工作、積極思維的心態(tài)
制定壓力管理行動計劃
保持身心一致的心理健康
《新職業(yè)化系列課程(之一)——職業(yè)人壓力管理與情緒管理》適合對象
企業(yè)高中基層經(jīng)理、員工一級以及追求成長的個人
《新職業(yè)化系列課程(之一)——職業(yè)人壓力管理與情緒管理》所屬分類
特色課程
《新職業(yè)化系列課程(之一)——職業(yè)人壓力管理與情緒管理》所屬專題
情緒管理培訓(xùn)、