《陽光心態(tài)與壓力管理》課程大綱
一、課程背景
心態(tài)變則意識變，意識變則行為變；行為變則性格變，性格變則命運(yùn)變。
——日本管理大師 安崗正篤
心態(tài)決定行動，行動決定結(jié)果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。心態(tài)改變了，一切都隨之而變！你快樂嗎？生活是一種選擇，你選擇什么，你就得到什么�？鞓菲鋵�(shí)是一種心態(tài)，你締造陽光，快樂就光顧你。這也是為什么在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，有的人生活很快樂，而有人卻生活在終日抱怨當(dāng)中的原因。積極心理學(xué)將幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑，如何使您擁有像陽光一樣的知足、感恩、積極的心態(tài)。幫助您快速融入團(tuán)隊(duì)，成為一個受歡迎的人，用快樂之心去工作，去生活，建立起積極向上的人生價值觀，釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲取健康的人生。


二、課程受益
1、 通過培訓(xùn)進(jìn)行自我認(rèn)識。
2、 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；
3、 培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
4、 掌握行之有效的情緒管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；
5、 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不自信
6、建立陽光心態(tài)，讓生命充滿陽光


三、課程大綱：
第一部分： 壓力篇
第一章節(jié)：正確認(rèn)識和解除壓力
1、 正確看待壓力：壓力與動力的關(guān)系
1.1有壓力才有動力（適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模?br />1.2壓力的無力狀態(tài)
1.3壓力的動力狀態(tài)
1.4壓力的重力狀態(tài)
2、 什么人沒有壓力？
3、 男人和女人壓力測試？
4、 男人女人減壓的方式？
5、 所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題
6、 接觸壓力的方法：心態(tài)法——重新框架
7、 物理解除法：運(yùn)動、聽音樂、看書、瑜伽……
8、 心態(tài)解除法：建立陽光心態(tài)（心態(tài)修煉篇）
9、 面對壓力的錯誤反應(yīng)
9.1沒有壓力就是最好的狀態(tài)
9.2認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因
9.3未來變化莫測，令人擔(dān)憂
9.4認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切
第二章節(jié)：構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
1、熟悉壓力預(yù)警信號
1.1生理信號
1.2情緒信號
1.3精神信號
1.4行為信號
2、建立健康新概念
2.1健康
2.2疾病
2.3健康新概念
3、建設(shè)壓力管理的資源體系
3.1積極心態(tài)
3.2理性思維
3.3解決問題的能力
3.4社會支持系統(tǒng)
3.5自我調(diào)節(jié)能力
第二部分：心態(tài)篇
第一章節(jié)：學(xué)習(xí)和改變心態(tài)
1、一切的問題，歸根結(jié)底只有一個問題：學(xué)習(xí)不夠
2、學(xué)習(xí)積極向上的知識可以破除消極心態(tài)
3、案例：上海大眾司機(jī)——臧勤�。ㄒ曨l+分享）
4、專家才是贏家!做一個4專的員工: 態(tài)度技巧 知識 習(xí)慣
5、工作抱怨：回報(bào)太少，真正的原因是什么？/你在為誰工作（顯性財(cái)富和隱形財(cái)富）
6、學(xué)習(xí)最快的方法---向成功者學(xué)習(xí)，向最優(yōu)秀的員工學(xué)習(xí)！
第二章節(jié): 積極心態(tài)
1、 什么是積極心態(tài)？----積極心態(tài)的力量！
2、 討論： 積極心態(tài)與消極心態(tài)對工作/對生活的影響？(兩次互動)
3、 職場做不好原因:"消極負(fù)面的想法太多,”（案例：員工間的負(fù)能量傳播）
4、 員工工作中為什么沒有激情，沒有士氣？--如何變消極為積極（上下班說什么話？）
5、 建立積極心態(tài)的三大方法 (訓(xùn)練)
第三章節(jié)：寬容心態(tài)
1、什么是寬容？為什么要有寬容心態(tài)?
2、人生修來修去就是修自己!修心改變命運(yùn)!
3、寬容是人生的大智慧!寬容別人就是寬容自己!
4、寬容心態(tài)對促進(jìn)團(tuán)隊(duì)凝聚力有哪里幫助？
5、人際溝通“三多三少”？
6、未來企業(yè)和個人贏的策略是什么？
總結(jié)：道歉是一種姿態(tài)，并不意味著真正錯誤，先道歉的人是天使！
第四章節(jié)：感恩心態(tài)
1、 為什么要感恩？--“感恩”的力量
2、 所有消極負(fù)面心態(tài)的根源:不懂得感恩!
3、 感恩就是感恩一切，凡事感恩
4、 如何培養(yǎng)員工對公司感恩的心？
5、 感恩的偉大秘密：感恩越多 得到越多
6、 養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心 多講感恩的話 多做感恩的事


《陽光心態(tài)與壓力管理》課程目的
1、 通過培訓(xùn)進(jìn)行自我認(rèn)識。
2、 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；
3、 培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
4、 掌握行之有效的情緒管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；
5、 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不自信
6、建立陽光心態(tài)，讓生命充滿陽光


《陽光心態(tài)與壓力管理》所屬分類
人力資源

《陽光心態(tài)與壓力管理》所屬專題
陽光心態(tài)、壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、陽光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、職場壓力與積極心態(tài)、

《陽光心態(tài)與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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