《陽光心態(tài)與壓力管理》課程大綱
一、課程背景
心態(tài)變則意識變,意識變則行為變;行為變則性格變,性格變則命運(yùn)變。
——日本管理大師 安崗正篤
心態(tài)決定行動,行動決定結(jié)果,若想要改變員工的行為,就必須先改變員工的心態(tài)。心態(tài)改變了,一切都隨之而變!你快樂嗎?生活是一種選擇,你選擇什么,你就得到什么?鞓菲鋵(shí)是一種心態(tài),你締造陽光,快樂就光顧你。這也是為什么在同樣的環(huán)境,同樣的崗位,有的人生活很快樂,而有人卻生活在終日抱怨當(dāng)中的原因。積極心理學(xué)將幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑,如何使您擁有像陽光一樣的知足、感恩、積極的心態(tài)。幫助您快速融入團(tuán)隊(duì),成為一個受歡迎的人,用快樂之心去工作,去生活,建立起積極向上的人生價值觀,釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲取健康的人生。
二、課程受益
1、 通過培訓(xùn)進(jìn)行自我認(rèn)識。
2、 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情;
3、 培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
4、 掌握行之有效的情緒管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;
5、 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不自信
6、建立陽光心態(tài),讓生命充滿陽光
三、課程大綱:
第一部分: 壓力篇
第一章節(jié):正確認(rèn)識和解除壓力
1、 正確看待壓力:壓力與動力的關(guān)系
1.1有壓力才有動力(適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模?br />1.2壓力的無力狀態(tài)
1.3壓力的動力狀態(tài)
1.4壓力的重力狀態(tài)
2、 什么人沒有壓力?
3、 男人和女人壓力測試?
4、 男人女人減壓的方式?
5、 所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題
6、 接觸壓力的方法:心態(tài)法——重新框架
7、 物理解除法:運(yùn)動、聽音樂、看書、瑜伽……
8、 心態(tài)解除法:建立陽光心態(tài)(心態(tài)修煉篇)
9、 面對壓力的錯誤反應(yīng)
9.1沒有壓力就是最好的狀態(tài)
9.2認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因
9.3未來變化莫測,令人擔(dān)憂
9.4認(rèn)為只要足夠努力,就能控制一切
第二章節(jié):構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
1、熟悉壓力預(yù)警信號
1.1生理信號
1.2情緒信號
1.3精神信號
1.4行為信號
2、建立健康新概念
2.1健康
2.2疾病
2.3健康新概念
3、建設(shè)壓力管理的資源體系
3.1積極心態(tài)
3.2理性思維
3.3解決問題的能力
3.4社會支持系統(tǒng)
3.5自我調(diào)節(jié)能力
第二部分:心態(tài)篇
第一章節(jié):學(xué)習(xí)和改變心態(tài)
1、一切的問題,歸根結(jié)底只有一個問題:學(xué)習(xí)不夠
2、學(xué)習(xí)積極向上的知識可以破除消極心態(tài)
3、案例:上海大眾司機(jī)——臧勤。ㄒ曨l+分享)
4、專家才是贏家!做一個4專的員工: 態(tài)度技巧 知識 習(xí)慣
5、工作抱怨:回報(bào)太少,真正的原因是什么?/你在為誰工作(顯性財(cái)富和隱形財(cái)富)
6、學(xué)習(xí)最快的方法---向成功者學(xué)習(xí),向最優(yōu)秀的員工學(xué)習(xí)!
第二章節(jié): 積極心態(tài)
1、 什么是積極心態(tài)?----積極心態(tài)的力量!
2、 討論: 積極心態(tài)與消極心態(tài)對工作/對生活的影響?(兩次互動)
3、 職場做不好原因:"消極負(fù)面的想法太多,”(案例:員工間的負(fù)能量傳播)
4、 員工工作中為什么沒有激情,沒有士氣?--如何變消極為積極(上下班說什么話?)
5、 建立積極心態(tài)的三大方法 (訓(xùn)練)
第三章節(jié):寬容心態(tài)
1、什么是寬容?為什么要有寬容心態(tài)?
2、人生修來修去就是修自己!修心改變命運(yùn)!
3、寬容是人生的大智慧!寬容別人就是寬容自己!
4、寬容心態(tài)對促進(jìn)團(tuán)隊(duì)凝聚力有哪里幫助?
5、人際溝通“三多三少”?
6、未來企業(yè)和個人贏的策略是什么?
總結(jié):道歉是一種姿態(tài),并不意味著真正錯誤,先道歉的人是天使!
第四章節(jié):感恩心態(tài)
1、 為什么要感恩?--“感恩”的力量
2、 所有消極負(fù)面心態(tài)的根源:不懂得感恩!
3、 感恩就是感恩一切,凡事感恩
4、 如何培養(yǎng)員工對公司感恩的心?
5、 感恩的偉大秘密:感恩越多 得到越多
6、 養(yǎng)成感恩的習(xí)慣:常懷感恩的心 多講感恩的話 多做感恩的事
《陽光心態(tài)與壓力管理》課程目的
1、 通過培訓(xùn)進(jìn)行自我認(rèn)識。
2、 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情;
3、 培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
4、 掌握行之有效的情緒管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;
5、 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不自信
6、建立陽光心態(tài),讓生命充滿陽光
《陽光心態(tài)與壓力管理》所屬分類
人力資源
《陽光心態(tài)與壓力管理》所屬專題
陽光心態(tài)、
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
陽光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、
工廠精細(xì)化管理、
職場壓力與積極心態(tài)、