《身心靈解壓與溝通》課程大綱
身——不論我們工作、事業(yè)、家庭、人生多么成功,我們都必需有個(gè)良好健康的身體,好好善待自己;
心——不論我們遇到人生、事業(yè)、工作、家庭中多大的挫折及苦難,我們都需要有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心,具備化險(xiǎn)為夷的能力,積極接納、創(chuàng)造自己的人生;
靈——在我們的日常生活、工作與關(guān)系當(dāng)中,最終會(huì)體現(xiàn)在我們?yōu)榇蟊姺⻊?wù),恐懼癥為存在服務(wù)的精神上。如果我們能夠內(nèi)心寧?kù)o的活在每一天,平靜友善的與周圍人相處,這樣的人一定是一個(gè)有靈性的人。
【課程受益】
生活、工作事業(yè)、家庭中我們常因類似以下的問(wèn)題產(chǎn)生心、靈的困惑及煩惱,甚至導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重的自取滅亡。比如:
領(lǐng)導(dǎo)總不滿意,我該如何辦?
工作忙時(shí)壓力大,清閑時(shí)又郁悶,這么難?
對(duì)工作厭倦了,跳槽是不是好方法。
我做啥事都反復(fù)考慮,難以抉擇,真痛苦。
工作越干越累;
非常優(yōu)秀卻總是郁悶,沒有成就感,怎么回事?
內(nèi)心焦慮,無(wú)法排解。
我特別不順利,屢戰(zhàn)屢敗,很痛苦。
人際關(guān)系緊張,工作疲憊不堪;
看不慣領(lǐng)導(dǎo)作為,不愿意配合管理,工作不順不會(huì)調(diào)整?
與同事合不來(lái),內(nèi)心孤單痛苦不知如何是好?
多疑、敏感,在人際關(guān)系處理中緊張,不能放松?
家庭婚姻關(guān)系,是離婚找自由還是對(duì)孩子負(fù)責(zé)任?
我的愛人不愛我,感覺天要塌了,如何找回自己?
和同事關(guān)系好的出格,影響家庭,如何面對(duì)?
單身不婚,有自由也有壓力,怎么走出怪圈?
事業(yè)成功,可孩子學(xué)習(xí)很糟糕?
總是失眠,該如何辦?
總是覺得自己有病,吃藥、看病是常事。
太愛干凈,每天洗手幾十遍,難以控制。
千方百計(jì)想減肥,總是沒有效果。
......
人的問(wèn)題就是心的問(wèn)題,解決了心的問(wèn)題,人的問(wèn)題也同時(shí)迎刃而解。
宇宙的秘密:身心靈愉悅,感恩的越多得到的才會(huì)越多;
【課程目標(biāo)】
1、培養(yǎng)情緒智慧,提升工作效率
2、樹立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)
培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法
【課程特色】
課程采用“五四一”比例教學(xué)法,即50%講師講解,40%互動(dòng)溝通,10%學(xué)員自我訓(xùn)練總結(jié)發(fā)言,“解剖、思考、提問(wèn)、互動(dòng)、訓(xùn)練”五合一教學(xué),分享智慧,授道于悟,道術(shù)相兼,寓教于行。
【課程對(duì)象】全體員工通用
【課程時(shí)間】一天(6小時(shí))
【課程大綱】:
第一模塊:身、心、靈解壓
一、自我情緒認(rèn)知
IQ、EQ、AQ
二、情緒與我們有什么關(guān)系?
1、關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)
2、美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)
三、情緒管理的各種方法與模式
1、傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
(1)忍:忍藏在心里;
(2)發(fā):發(fā)泄出來(lái);
(3)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。
2、心靈治標(biāo)的技巧四類:(1)消除(2)化淡(3)運(yùn)用(4)配合
3、傳統(tǒng)處理他人的情緒的方式:1)交換型(2)懲罰型(3)冷漠型(4)說(shuō)教型
4、怎樣才算擁有足夠的情緒管理能力?
(1)自覺力(2)理解力(3)運(yùn)用力(4)擺脫力
5、情緒的“鐘擺效應(yīng)”
6、EQ提高與演練
有效的EQ管理情緒的技巧
(1)、EQ處理他人情緒的四步技巧
(2)、現(xiàn)場(chǎng)抽離法
(3)、處理焦慮的四步技巧
(4)、處理困難的技巧
(5)、迅速消除憤怒的技巧
(6)、瞬間突破情緒困境法
四、壓力源是什么?
1、海霞與5個(gè)鬧鐘
2、《蝴蝶的啟示》
3、壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程
(1)、老虎來(lái)啦!——“斗爭(zhēng)-逃避”反應(yīng)
(2)、老虎是什么?——現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭(zhēng)-逃避”反應(yīng)
4、壓力的特性
(1)、積極壓力與消極壓力
(2)、壓力有累積效應(yīng)
(3)、壓力影響工作績(jī)效
(4)、壓力與控制力
5、壓力對(duì)個(gè)人的影響
(1)、壓力與身體健康
(2)、壓力與心理狀態(tài)
(3)、壓力與社會(huì)適應(yīng)
(4)、壓力與家庭關(guān)系
6、了解壓力源,壓力來(lái)自哪里?
7、我有壓力嗎?
8、性格決定解決壓力的方式;
9、心態(tài)決定狀態(tài)。
10、壓力放松術(shù)——冥想心靈花園
第二模塊:身、心、靈溝通
1、溝通的意義
2、溝通的五識(shí)常識(shí)、知識(shí)、見識(shí)、膽識(shí)、共識(shí)
3、高效能溝通者的7個(gè)成功習(xí)慣主動(dòng)積極精確表達(dá)用心傾聽獲取回饋相互激勵(lì)言行一致雙贏思考
4、傾聽的5個(gè)層次忽視性的聽不用心地傾聽假裝性的聽外表看起來(lái)在傾聽選擇性的聽只聽自己有興趣的一部份內(nèi)容留意性的聽專注對(duì)方所說(shuō)的話,并與自己的經(jīng)驗(yàn)做比較同理心的聽用心傾聽及回應(yīng)來(lái)了解對(duì)方的話,動(dòng)機(jī)及感受
5、溝通的要訣要說(shuō)到對(duì)方想聽,并且聽到對(duì)方想要說(shuō)善用有效方法,懂得接納別人意見有效處理對(duì)立意見上對(duì)下的溝通要領(lǐng)下對(duì)上的溝通要領(lǐng)了解情況,選用合適方式
6、性格與溝通
對(duì)待差異的態(tài)度,不同性格的人如何溝通
7、高績(jī)效溝通的三大法寶
(1)、做個(gè)好聽眾:傾聽的6個(gè)原則:目光接觸、不打斷對(duì)方、集中注意力、積極的反饋、理解而不是評(píng)價(jià)、不急于下結(jié)論。
(2)、傾聽的行為技巧訓(xùn)練—角色扮演
(3)、溝通的四個(gè)技巧:?jiǎn)栭_放式問(wèn)題、重復(fù)對(duì)方的話、說(shuō)出我的理解、沉默是金。
(4)、溝通的第四個(gè)原則:堅(jiān)持積極傾聽對(duì)方
結(jié)語(yǔ):溝通從心開始
《身心靈解壓與溝通》課程目的
1、培養(yǎng)情緒智慧,提升工作效率
2、樹立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)
培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法
《身心靈解壓與溝通》所屬分類
綜合管理
《身心靈解壓與溝通》所屬專題
高效溝通、