《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》課程大綱
——打造具有高抗壓性高情商和優(yōu)秀品質(zhì)的青松戰(zhàn)士!
█講授方式:全程互動(dòng),游戲體驗(yàn)+教練演示+頭腦風(fēng)暴+案例研討
█培訓(xùn)時(shí)間:1天
█適合對(duì)象:各級(jí)企業(yè)干部,尤適合于企業(yè)中層干部
█現(xiàn)場布置:U型、半月型、環(huán)形,便于反饋、方便溝通,適于互動(dòng)。
█課程背景
據(jù)權(quán)威調(diào)查顯示,國內(nèi)企業(yè)員工的職業(yè)壓力減負(fù)已到了刻不容緩的地步!
企業(yè)員工尤其是企業(yè)干部心理壓力大,嚴(yán)重影響自身健康,也影響到企業(yè)的正常管理;職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標(biāo)失缺、人際關(guān)系困擾、管理環(huán)境不適應(yīng)等等不同程度的心理困擾,直接導(dǎo)致了核心團(tuán)隊(duì)的不穩(wěn)定,也使得企業(yè)整體員工士氣低下,工作效率差,流失率居高不下;企業(yè)干部在工作中,是夾心層也是核心層,要對(duì)高層負(fù)責(zé),又要領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì),在生活中,上有老下有小中有妻子(丈夫),需負(fù)繁雜的家庭責(zé)任,而這些,越來越成為企業(yè)干部的情緒和壓力來源……
沒有人是銅墻鐵壁,尤其在現(xiàn)有的社會(huì)環(huán)境下,壓力將永遠(yuǎn)的與職業(yè)人士相伴,《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》的責(zé)任是,讓您客觀、科學(xué)的認(rèn)識(shí)壓力,提高抗壓能力與意識(shí),化壓力為動(dòng)力,保持積極、熱情,為職業(yè)生涯發(fā)展打好健康、快樂的基礎(chǔ)。
█課程收獲
提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)知,消解不健康的情緒壓力,從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類壓力,讓企業(yè)干部健康上陣、輕裝上陣,同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信,確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。
█課程亮點(diǎn)
強(qiáng)化參與,重視體驗(yàn):心態(tài)的改變,參與為始,體驗(yàn)為先,共振共鳴。
有的放矢,針對(duì)性強(qiáng):針對(duì)不同的企業(yè)及需求,進(jìn)行一對(duì)一課程優(yōu)化。
趣味互動(dòng)、張弛有度:30%理論40%互動(dòng)30%訓(xùn)練,輕松、愉快和趣味。
█課程大綱(1天)
第一部分:情緒與壓力認(rèn)知
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
2、壓力源識(shí)別
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對(duì)管理者的影響
分享:壓力癥后群
二、情緒智力與壓力識(shí)別
1、情緒與壓力
2、從壓力到動(dòng)力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
分享:情緒智力與自我修復(fù)
第二部分:情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
演練:情緒與壓力轉(zhuǎn)換技巧
二、調(diào)整自我心態(tài)
1、煩惱與快樂
2、過一個(gè)覺悟的生活
3、及時(shí)宣泄
4、對(duì)壓力要心存感激
分享:快樂的判別式
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
3、情緒管理策略
分享:情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時(shí)間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣
演練:輕松應(yīng)對(duì)壓力六法則
第三部分:用“享受”來對(duì)待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過程
3、享受壓力過后的成就
分享:壓力解決與心得
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時(shí)間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
分享:生活享受SHOW
《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》課程目的
提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)知,消解不健康的情緒壓力,從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類壓力,讓企業(yè)干部健康上陣、輕裝上陣,同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信,確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。
《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》所屬分類
人力資源
《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》所屬專題
壓力與情緒管理、