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壓力釋放訓(xùn)練課程
添加時(shí)間:2015-05-11      修改時(shí)間: 2015-05-11      課程編號(hào):100179733
《壓力釋放訓(xùn)練課程》課程大綱
壓力是現(xiàn)代人都感受到的一種心理體驗(yàn)和人生的挑戰(zhàn)。正確的認(rèn)識(shí)壓力,才能有效地舒解壓力。本課程是從心理學(xué)的層面來幫助學(xué)員了解壓力的形成原因,并用不同的訓(xùn)練手段來幫助學(xué)員釋放壓力。


培訓(xùn)目標(biāo)
了解壓力及壓力形成的原因
學(xué)習(xí)壓力釋放的有效方法
有效地舒解壓力


培訓(xùn)內(nèi)容
*什么是焦慮
焦慮是一種主觀狀態(tài)
適度的焦慮可以讓我們更聰明
焦慮的產(chǎn)生機(jī)制──大腦中的制約反應(yīng)*壓力源
你有壓力嗎
壓力的反應(yīng)
壓力的來源
你熟悉哪些壓力源
壓力的預(yù)警信號(hào)
你的應(yīng)對(duì)者*減壓的學(xué)習(xí)方式
用體驗(yàn)來學(xué)習(xí)
理智的大腦和情感的大腦
情感性心智溝通模式的學(xué)習(xí)方式*壓力管理策略
減少壓力來源
改善認(rèn)知模式
發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
改變行為方式*減少壓力來源
消除原因
爭(zhēng)取支持
增加資源
分解任務(wù)
學(xué)會(huì)放棄*建立積極的心態(tài)
甘做傻子
學(xué)會(huì)微笑
贊美他人
知足常樂*發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
人際溝通技巧
目標(biāo)管理技巧
時(shí)間管理技巧
自我認(rèn)知技巧
自信表達(dá)技巧
電話技巧
傾聽技巧
授權(quán)技巧*改變行為方式
改變A型行為
尋求社會(huì)支持
健康食譜
減少吸煙、飲酒、咖啡
體育鍛煉
發(fā)展興趣
學(xué)會(huì)放松
提高睡眠質(zhì)量


授課對(duì)象:希望減壓的企業(yè)各級(jí)人員。
授課時(shí)間:1-2天


《壓力釋放訓(xùn)練課程》課程目的

了解壓力及壓力形成的原因

學(xué)習(xí)壓力釋放的有效方法

有效地舒解壓力

《壓力釋放訓(xùn)練課程》所屬分類
人力資源

《壓力釋放訓(xùn)練課程》所屬專題
壓力與情緒管理、課程設(shè)計(jì)與開發(fā)
《壓力釋放訓(xùn)練課程》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師黃牧春老師簡(jiǎn)介
黃牧春
黃牧春
美國ACCTP注冊(cè)培訓(xùn)師、NLP神經(jīng)語言程式學(xué)導(dǎo)師、國家一級(jí)培訓(xùn)師、拓展訓(xùn)練師、社科院職業(yè)化教育研究中心A&EQ特訓(xùn)總教官、清華大學(xué)清藍(lán)管理知識(shí)集團(tuán)特聘講師和顧問。歷任紅云紅河集團(tuán)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練首席教官,浙江康萊特藥業(yè)培訓(xùn)總監(jiān),浙江某大型醫(yī)療企業(yè)項(xiàng)目執(zhí)行總經(jīng)理。對(duì)于高速增長(zhǎng)企業(yè)的目標(biāo)管理與執(zhí)行力基因有獨(dú)到的見解,擅長(zhǎng)高目標(biāo)高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的激勵(lì)和執(zhí)行力塑造、職業(yè)素養(yǎng)、醫(yī)藥營銷技巧訓(xùn)練,同時(shí)致力于企業(yè)管理規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、制度化建設(shè)
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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