《壓力與情緒管理》課程詳情
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課程大綱：
一、解讀壓力——科學(xué)認(rèn)識壓力
心理游戲：你的壓力如何？
1、什么是壓力？
2、壓力是不好的？——壓力的分類
3、壓力與健康
4、壓力與績效
二、管理壓力的技巧
1、壓力管理的目標(biāo)
2、正確管理壓力的四個步驟
1)放松——主動使用減壓技術(shù)疏泄壓力，放松身心
*現(xiàn)場實(shí)操&練習(xí)：有效放松的三個減壓技術(shù)
2)思考——你生命中最重要的？
*心理游戲：你生命中最重要的？
3)識別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？
*心理游戲：打結(jié)
4)塑造陽光心態(tài)：積累正面能量，積極應(yīng)對壓力
*現(xiàn)場實(shí)操&練習(xí)：塑造陽光心態(tài)的有效方法
3、壓力管理小結(jié)
三、解讀情緒——科學(xué)認(rèn)識情緒
1、什么是情緒？
2、負(fù)面情緒的危害？
3、負(fù)面情緒的正面價值和意義？
4、什么是情商？
*情商測試&解讀
四、管理情緒的技巧
1、情緒的真正來源
*視頻學(xué)習(xí)
*心理故事3
*情緒的真正來源——內(nèi)心的想法和信念
2、情緒管理的技巧
1)處理情緒的三個誤區(qū)：忍、發(fā)、逃
2)正確處理情緒的三個步驟：
*接納——接納情緒、接納有情緒的自己
*宣泄——宣泄負(fù)面情緒的方法
*溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達(dá)你的情緒；轉(zhuǎn)變自己的非合理信念
3、快樂的三個層次
4、情緒管理小結(jié)
五、現(xiàn)場答疑及輔導(dǎo)
《壓力與情緒管理》培訓(xùn)受眾
企業(yè)各級員工
《壓力與情緒管理》課程目的
1.以互動的方式，開發(fā)學(xué)員的思維廣度，使學(xué)員能快速融入課程。
2.以故事、案例的方式講解課程內(nèi)容，讓學(xué)員易學(xué)易懂。
3.以剖析的方式，讓學(xué)員了解問題、分析問題并解決問題。
4.以體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員真正吸收課程所講的內(nèi)容。
5.以討論的方式，增強(qiáng)學(xué)員溝通、協(xié)作、表達(dá)能力。
6.以分享的方式，讓學(xué)員能夠坦誠溝通，學(xué)習(xí)他人的智慧。
培訓(xùn)方式：激情演講、游戲體驗(yàn)、視頻學(xué)習(xí)、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對話。
《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源
《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
《壓力與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡介
牛海萍
—企業(yè)EAP顧問、職業(yè)培訓(xùn)師
—國家注冊心理咨詢師
■ 從業(yè)背景
牛海萍老師曾任職企業(yè)采購經(jīng)理、銷售經(jīng)理，有著豐富的銷售經(jīng)驗(yàn)。她的課程《如何高效建立客戶信任度》已陸續(xù)在上海、浙江、江蘇、福建、江西、安徽、河南、陜西、寧夏、青海、西藏等省的28個城市為來自不同公司的4000多名銷售精英培訓(xùn)，得到一致的好評！
擁有豐富的職場培訓(xùn)和咨詢的經(jīng)驗(yàn)，并為企業(yè)中高層管理人士提供有關(guān)員工心理、員工心態(tài)、銷售心理、銷售技巧等方面的管理咨詢及輔導(dǎo)工作，為企業(yè)在職人士提供職業(yè)選擇、職業(yè)發(fā)展、職業(yè)規(guī)劃等方面的職業(yè)咨詢及心態(tài)輔導(dǎo)工作，培訓(xùn)、咨詢及輔導(dǎo)近1600余人。（對象涉及外企、私企、民企等不同企業(yè)的在職人士）；
■ 擅長領(lǐng)域
員工心理健康及輔導(dǎo)、員工心態(tài)、員工職業(yè)發(fā)展、管理溝通、銷售心理、銷售技巧
■ 部分培訓(xùn)客戶
蘇州三洋能源、蘇州三洋機(jī)電、安利(中國)、青山控股、香港（上海）優(yōu)亦誠、重機(jī)(中國)、上海日立、上海特立自動化、易福門電子、常州偉泰電子、無錫方盛、無錫偉拓軌道交通車用空調(diào)、上海業(yè)球電子、上海桑真禮品、上海手牽手心理關(guān)愛中心、紅房子醫(yī)院……
《壓力與情緒管理》報(bào)名服務(wù)流程
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