《時間與壓力管理》課程詳情
點擊下載課大綱及報名表 如果您所在的企業(yè)面臨這樣的困擾：
• 員工做事情總是一拖再拖，突發(fā)事件不斷，方案遲遲拿不出手；
• 管理者感覺員工的壓力在正常范圍內(nèi)，但是員工已經(jīng)處于快要崩潰的邊緣。
怎么做才能讓員工時間與壓力管理得當(dāng)：
• 使員工將對的事情做對；避免壓力帶來的亞健康，保持積極情緒；提高決策速度和質(zhì)量，人際關(guān)系和睦；
• 幫助公司提升業(yè)績，改善公司氛圍和員工士氣，降低安全事故發(fā)生率，提高客戶滿意度，降低離職率……
AMA“時間與壓力管理”課程將從以下內(nèi)容幫助學(xué)員提升時間與壓力管理的能力。

Part I 時間管理：“Do the right things right”
• 從心態(tài)出發(fā)
引發(fā)學(xué)員對時間管理“痛”的思考，認(rèn)識到時間的寶貴，進(jìn)而引發(fā)學(xué)習(xí)興趣（我需要管理時間了）。
• 不是普通的時間管理技巧
課程的核心并非引導(dǎo)學(xué)員如何做時間管理的加法，而是通過引導(dǎo)學(xué)員通過明確自己的方向，學(xué)習(xí)做時間的減法。
• 方法具體化
深入剖析如何做時間管理的優(yōu)先排序，幫助其從自以為知到知其所以然。
• 有效的工具
掌握簡單，易操作的時間管理工具。

課程綱要
成為時間的主人
• 明確時間的價值
• 理解時間管理的內(nèi)涵
時間管理之指南針管理
• 理解指南針
• 明確自己的人生角色
• 設(shè)定你的角色目標(biāo)
時間管理之時鐘管理
• 了解自己的時間現(xiàn)狀
• 排定優(yōu)先順序
• 計劃和安排日程
• 管理干擾
• 逃離時間的陷阱
認(rèn)識壓力
• 找到自己的壓力源
管理壓力
• 生理角度
- 生理砝碼的構(gòu)成
- 生理放松方法：心率和諧訓(xùn)練
• 心理角度
- 心理砝碼的構(gòu)成
- 個性與壓力
- 認(rèn)知與壓力：非理性信念
• 社會角度
- 尋找社會支持
預(yù)防壓力的策略
• 頭腦風(fēng)暴：壓力管理和七種長期戰(zhàn)略
• 快速解決法：意義換框法



《時間與壓力管理》課程目的
• 心態(tài)：發(fā)現(xiàn)自己時間管理的優(yōu)勢，以及自我管理的機會；正確認(rèn)識壓力，并正確對待壓力。
• 技能：運用多種工具和技巧提升有效處理、安排多項任務(wù)的能力，高效地管理與掌控時間；學(xué)習(xí)從根本上解決壓力的工具與方法，掌握壓力疏解法（治標(biāo)）和壓力管理策略（治本）。
• 應(yīng)用：提高員工工作效率，改善公司氛圍和員工士氣，提升公司業(yè)績。


《時間與壓力管理》所屬分類
人力資源

《時間與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、壓力管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、

《時間與壓力管理》授課培訓(xùn)師簡介

《時間與壓力管理》報名服務(wù)流程

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