《B&E情緒管理與壓力舒解》課程大綱
工作坊培訓(xùn)環(huán)境：寬敞教室（學(xué)員都可寬松地躺在地上）、椅（6個(gè)）、干凈地毯（學(xué)員可躺在地上）、柔軟坐墊（每個(gè)學(xué)員1個(gè)）、數(shù)字投影儀、DVD音樂設(shè)備與音響（帶音頻線）、白板與大白紙白板筆、軟床墊（1個(gè)）、大枕頭或大沙發(fā)靠墊等；學(xué)員人數(shù)：不超過30人；

導(dǎo)師：楊發(fā)明先生&助教

一、 壓力是什么
a) 壓力是什么？
b) 直接誘因與深層原因是什么？
c) 社會(huì)角色與自我角色;
d) 他人期望的壓力
e) 工作中的壓力;f) 人際互動(dòng)的壓力;g) 家庭的壓力;h) 創(chuàng)傷的壓力;i) 其他的壓力;j) 壓力與疾病

二、 我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系

a) Brain——大腦;
b) Mind——心智;
c) Body——身體;
d) Emotion——情緒;
e) Energy——能量;
f) 什么是健康的心理;
g) 0-21歲的五個(gè)階段

三、 覺察能力訓(xùn)練
a) 情商的組成與覺察的重要性;b) 覺察是什么，覺察什么，怎么覺察;c) 信念系統(tǒng);d) 情緒
e) 自我價(jià)值;f) 將潛意識層面帶到意識層面的方法;g) 我們的大腦與投射;h) 模式;i) 練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動(dòng)

四、 芮克式呼吸法練習(xí)
a) 芮克式呼吸法的起源與背景；b) 練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)；c) 日常解壓的步驟與要領(lǐng)；d) 壓力緩解個(gè)案探索

五、 暝想練習(xí)
a) 關(guān)于我們的童年；b) 關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來；c) 關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈；d) 關(guān)于我們的能量源；e) 暝想練習(xí)與解壓 ；

六、 親密溝通的五段模式

a) 一般溝通與親密溝通的區(qū)別；b) 認(rèn)識情感與表達(dá)情感；c) 親密溝通的五步驟與要領(lǐng)；d) 讓能量流動(dòng)起來；e) 角色需要與自我需要；f) 夫妻關(guān)系與親子關(guān)系；g) 親密溝通練習(xí)
七、 完形與心理劇技術(shù)在壓力管理中的應(yīng)用

a) 完形是什么；b) 完形對話的要領(lǐng)；c) 個(gè)案輔導(dǎo)探索；d) 與潛意識對話探索；f)完形解夢 ；g)心理劇演出壓力系統(tǒng)；h)個(gè)案輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)

八、 人際界限

a) 自我與他人；b) 體諒與勇氣；c) 自我界限練習(xí)；d) 家庭關(guān)系與壓力舒解；e) 人際關(guān)系與壓力舒解；f) 界限與身體疾病 ；h)家庭動(dòng)力與家庭動(dòng)力系統(tǒng)

九、 TA分析技術(shù)介紹與壓力管理

a) 人生腳本；b) 父母自我、成人自我、兒童自我；c) 分析技術(shù)練習(xí)

十、 如何改變與成長

a) 有效建立自信；b) 覺察、接受、選擇、負(fù)責(zé)、自由；c) 增添力量的技巧

十一、 善待我們的身體

a) 經(jīng)絡(luò)與作息；b) 飲食與情緒；c) 器官與情緒；d) 運(yùn)動(dòng)與情緒

《B&E情緒管理與壓力舒解》課程目的
1）幫助學(xué)員練習(xí)覺察能力，認(rèn)識自我模式與情緒壓力的關(guān)系；
2）幫助學(xué)員學(xué)會(huì)日常舒緩壓力的三種實(shí)踐技巧；
3）幫助學(xué)員掌握萊克式呼吸法的原理與練習(xí)方法；
4）幫助學(xué)員掌握認(rèn)知自我情緒與情緒表達(dá)的方法；
5）幫助學(xué)員掌握情緒管理的原理與方法 ；

《B&E情緒管理與壓力舒解》所屬分類
特色課程

《B&E情緒管理與壓力舒解》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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