《經(jīng)理人的幸福課》課程大綱
開 題：課程導(dǎo)入
學(xué)習(xí)游樂場：開啟未知的旅程
課時：10分鐘

第一單元 幸福人生 從“幸�！闭勂�
自我覺知：回顧我的幸福
什么是幸福？（真實的幸福）
心理學(xué)研究：幸福的人的共同點
互動話題：真實的幸福來自哪里？
冥想練習(xí)：“我想要的幸福”
幸�！叭�角”
學(xué)習(xí)游樂場：認(rèn)識你的右手
高幸福感在防治病中的作用
課時：50分鐘

關(guān)于幸福人生的建議 青年期的幸福人生與心理健康
心理學(xué)與人生：人生的護(hù)航艦
中年期的幸福人生與心理健康
幸福人生最重要的三件事（幸福三部曲）
關(guān)于生命與生活的思考
課時：40分鐘

回歸“自我”
回到最古老的命題：“自我”
冥想練習(xí)：“我是誰？”
繪畫投射治療——發(fā)現(xiàn)您的“潛意識”
說明：本小節(jié)將采用心理學(xué)繪畫投射技術(shù)，幫助您認(rèn)識“自我”，了解“自我”，幫助您與您的潛意識連接、溝通，有助于更好的悅納自己、關(guān)照自己、改變自己、超越自己。
課時：80分鐘
午休：12:00-13:30

第二單元 平衡事業(yè)與家庭
平衡事業(yè)與家庭的重要性
自我覺知：工作與家庭之于我
事業(yè)對于人生意味著什么？
家庭對于人生意味著什么？
事業(yè)與家庭真的是“魚”與“熊掌”嗎？
互動話題：我們經(jīng)歷的沖突
事業(yè)與家庭沖突的實質(zhì)是什么？
沖突帶來的后果
壓力與健康
心理學(xué)與人生：心身疾病
課時：60分鐘

平衡事業(yè)與家庭的策略
互動話題：如何有效平衡工作與家庭
清理事業(yè)與家庭的關(guān)系——找到平衡點
了解不同角色的角色期待
成功進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換與角色扮演
成年早期職業(yè)發(fā)展重點——抉擇、抉擇
課堂測試：你擁有什么技巧？
職業(yè)倦怠——別讓它發(fā)生在你身上
成年早期最重要的品質(zhì)
成年中期職業(yè)發(fā)展特點——提升滿意度
心理學(xué)與人生：中年轉(zhuǎn)變還是中年危機(jī)？
成年中期最重要的品質(zhì)
確定優(yōu)先順序——生命的序列
結(jié)了婚的人更幸福
課時：120分鐘

第二天
第三單元 幸福婚姻美滿家庭
“婚姻實驗室”
互動研討：人類婚姻現(xiàn)狀
婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)——保衛(wèi)婚姻刻不容緩！
為什么要挽救你的婚姻
關(guān)于婚姻的真理錯得很離譜
幸福夫妻的秘密武器
6大跡象能夠準(zhǔn)確的預(yù)測離婚
課時：40分鐘

幸�；橐�7法則
幸福法則一
親密互動練習(xí)：愛情地圖
幸福法則二：
親密互動練習(xí)：喜愛與贊美
幸福法則三：
親密互動練習(xí)：情感儲蓄
幸福法則四：
親密互動練習(xí)：向勝利讓步
幸福法則五：
親密互動練習(xí)：婚姻里的“橄欖枝”
幸福法則六：
親密互動練習(xí)：發(fā)現(xiàn)夢想
幸福法則七：
親密互動練習(xí)：創(chuàng)建家庭文化
課時：120分鐘

幸�；橐鰪倪@里開始 神奇的5小時
感恩的7天
課時：20分鐘
午休：12:00-13:30

第四單元 一個更加健康的你
健康新解 心理學(xué)與人生：什么是健康？
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)模式的健康標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的健康標(biāo)準(zhǔn)
身體形象
我們?nèi)绾胃杏X自己的身體
我們的理想身體
身體形象、年齡和心理幸福感
課時：60分鐘

心理因素與
生理疾病 免疫系統(tǒng)與生理疾病
個性特征與生理疾病
生活方式的選擇與生理疾病
討論：如何選擇減輕體重的訓(xùn)練計劃？
心理學(xué)與人生：戒煙小竅門
自我覺知：你是否飲酒過度？
環(huán)境因素與生理疾病
應(yīng)對疾病 察覺并解釋癥狀
心理學(xué)與人生：癌癥的警告信號
尋求幫助
遵循治療方案
課時：60分鐘

促進(jìn)健康 對自己的健康負(fù)責(zé)
自我覺知：如何評估你的健康習(xí)慣？
合理飲食與充足睡眠
心理學(xué)與人生：睡不著怎么辦？
保持身體適能
課時：60分鐘

《經(jīng)理人的幸福課》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制，疏導(dǎo)情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質(zhì)，平衡財富與健康，創(chuàng)造自我成就；
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團(tuán)隊動力，營造快樂而
高效的團(tuán)隊氛圍，提升個人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊生產(chǎn)力；
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
衡點，真正實現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生！

《經(jīng)理人的幸福課》所屬分類
戰(zhàn)略管理

《經(jīng)理人的幸福課》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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