《構(gòu)筑生命防火墻——壓力與養(yǎng)生工作坊》課程大綱
第一單元 認(rèn)識壓力 1、個案分享:小白的困惑
2、讓我們認(rèn)識壓力(課堂練習(xí):Handout #1)
3、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎?
5、壓力一個全球性的問題
6、2010職場人壓力狀況調(diào)查
7、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí):Handout #2)
第二單元 不良壓力的危害
1、不良壓力對個體的影響
2、不良壓力導(dǎo)致的生理障礙
3、遠(yuǎn)離“過勞死”(課堂練習(xí):Handout #3)
4、不良壓力導(dǎo)致的心理障礙
5、心理健康測評(課堂練習(xí):Handout #4)
6、常見的身心疾病
7、不良壓力對家庭的影響
8、不良壓力對工作的影響
9、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”(課堂練習(xí):Handout #5)
第三單元 壓力的來源
1、我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #6)
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第四單元 壓力的應(yīng)對
1、如何有效減壓?
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、易致病的應(yīng)對模式
4、如何提高壓力應(yīng)對水平?
5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)(課堂練習(xí):Handout #7)
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習(xí):Handout #8)
第五單元 對自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、小組互動話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項標(biāo)準(zhǔn)
4、易被身體忽略的10個不健康信號
5、評估你的健康習(xí)慣(課堂練習(xí):Handout #9)
6、照顧好你自己——為你的身體負(fù)責(zé)
7、遠(yuǎn)離不健康的生活方式,避免過早死亡
8、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
9、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門
11、您是否飲酒過度?
12、達(dá)到個人最佳健康狀態(tài)的10步
第六單元 關(guān)注您的心理健康
1、小組互動話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康
5、構(gòu)筑心靈防火墻——培育積極情緒
6、培養(yǎng)積極情緒的心理學(xué)方法
第七單元 社會支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
3、我的社會支持系統(tǒng)(課堂練習(xí):Handout #10)
4、幸福人生的建議
5、故事分享:善待我們的身、心、靈!
《構(gòu)筑生命防火墻——壓力與養(yǎng)生工作坊》課程目的
2 釋放不良壓力,妙用積極壓力,煥發(fā)工作激情、提升職場績效;
2 辨別壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
2 掌握科學(xué)、全面的壓力管理策略,學(xué)會各種行之有效的放松方法;
2 增強正面情緒,促進(jìn)身心健康,全面提升壓力應(yīng)對水平;
2 開心工作,贏在職場;快樂生活,享受人生。
《構(gòu)筑生命防火墻——壓力與養(yǎng)生工作坊》適合對象
政府機關(guān)、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士
《構(gòu)筑生命防火墻——壓力與養(yǎng)生工作坊》所屬分類
人力資源
《構(gòu)筑生命防火墻——壓力與養(yǎng)生工作坊》所屬專題
壓力與情緒管理、
女性養(yǎng)生培訓(xùn)、
養(yǎng)生培訓(xùn)、
養(yǎng)生智慧、