《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》課程大綱
課程背景:
人們只有順時養(yǎng)生,才能健康長壽。但現(xiàn)代社會的人們,面對緊張的工作,生活的壓力,激烈的競爭,往往疲于奔命,健康與生命無時無刻不在透支,我們對于養(yǎng)生知識常感困惑,本課程以氣血、經(jīng)絡(luò)為主線,從調(diào)節(jié)身心、調(diào)配飲食、保健護(hù)理、合理作息等方面加以闡釋,提醒人們要順應(yīng)天時的不同來合理安排自己的生活。
課程目標(biāo):
1、 了解陰陽五行養(yǎng)生法則
2、 了解十二經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)法
3、 掌握日常飲食、作息及情志保健方法
形式:講授法、案例分享法、游戲互動法、視聽技術(shù)法等
對象:國學(xué)愛好者/所有關(guān)注健康的人士
規(guī)模:20-80人
時間:1天(6課時)
場地及設(shè)施要求:
投影設(shè)備、電腦外接音頻線、無線話筒、白板和白板筆,大白紙20張。
課程大綱:
一、讀懂自己的身體
1、養(yǎng)生的重要性
2、你到底要養(yǎng)什么
3、中醫(yī)陰陽五行養(yǎng)生法則
4、我們身體里的五臟六腑是如何相生相克的
5、十二正經(jīng)在人體的分布
二、觀察自己的身體,了解自己的健康狀況
1、觀手診知健康
2、觀面診知健康
3、觀舌診知健康
三、四季養(yǎng)生法則
1、春季養(yǎng)生方案:肝系統(tǒng)護(hù)養(yǎng)法
2、夏季養(yǎng)生方案:心系統(tǒng)護(hù)養(yǎng)法
3、長夏養(yǎng)生方案:脾系統(tǒng)護(hù)養(yǎng)法
4、秋季養(yǎng)生方案:肺系統(tǒng)護(hù)養(yǎng)法
5、冬季養(yǎng)生方案:腎系統(tǒng)護(hù)養(yǎng)法
四、子午流注與作息
1、十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
2、合理地作息、生活
五、512養(yǎng)生保健操
第一個“512”:
5——五官操;
1——頸椎操;
2——腿部操
第二個“512”:
5——點(diǎn)按五個穴位:合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、百會穴、肩井穴
1——腹式呼吸(一種呼吸方式)
2——回春術(shù);八卦掌
六、其它養(yǎng)生方法介紹(根據(jù)學(xué)員實(shí)際)
【總結(jié)與問答】
《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》所屬分類
特色課程
《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》所屬專題
女性養(yǎng)生培訓(xùn)、
養(yǎng)生培訓(xùn)、
養(yǎng)生智慧、