《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景:
1、在一定量的被調(diào)查人群中,有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題;2.24%的被調(diào)查者存在嚴重的心理健康問題;22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴重的心理健康問題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助;
2、中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%,“疲憊不堪”的占62.7%,“心情沮喪”的占37.6%,“疑慮重重”的占33.1%,“挫折感強”的占28.6%,“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心理障礙的比率高達到20%左右;
3、由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%-15%;員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關(guān)注。
課程目標(biāo):
1、正確認識壓力與不良情緒;
2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3、煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系;
4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績效與職業(yè)競爭力。
形式:參與式培訓(xùn)(講授法、小組討論法、角色扮演法、視聽技術(shù)法等)
對象:所有職場人士
規(guī)模:20-50人
時間:1天(6小時)
場地及設(shè)施要求:
投影設(shè)備、電腦外接音頻線、無線話筒、桌椅可分組排放、白板及白板筆、A4紙50張
課程大綱:
【開場互動】繪畫“雨中人”,解析學(xué)員當(dāng)下壓力狀態(tài)
第一講 揮別過去
一、從過去的陰影中走出來
【游戲互動】傾訴互動(A\B);如果我……
二、放下自己做過的事
《和尚過河》的故事
三、放下過去事中的別人
《曼德拉的寬恕》故事
第二講 擁抱未來
一、壓力并沒有想象的可怕,焦慮比問題本身更可怕。
【游戲互動】蒙眼跨障礙
二、如何面對未來的壓力
目標(biāo)細分(大事化小,小事化了)。
【案例】景區(qū)游客增加的原因;馬拉松冠軍的秘笈
第三講 安在當(dāng)下
【游戲互動】水泥交融
一、珍惜當(dāng)下的擁有
1、改變能改變的(使其變好而不是更糟糕);
2、接受不能改變的。
二、為人處世
1、對人:以直報怨,以德報恩;
2、對事:行有不得,反求諸己(《好人與壞人》故事)。
3、對世界:三分看世界,七分看內(nèi)心(不指責(zé),不抱怨,不攀比)。
【游戲互動】心照不宣(A\B角色)
第四講 學(xué)習(xí)“水”的智慧
一、隨機應(yīng)變
1、積極的心態(tài)
2、《兩兄弟的故事》
二、為而不爭
1、高調(diào)做事,低調(diào)做人
2、不自見,故明;不自是,故彰;不自伐,故有功;不自矜;故能長。
三、外柔內(nèi)剛
變則通,通則達。
第五講 情商與不良情緒管理
一、情商認知
1、什么是情商
2、高情商的五種能力
二、控制自己不良情緒的8種方法
三、情緒與壓力釋放
【游戲互動】自由曠野;
【游戲互動】亦張亦弛。
【分享總結(jié)】
《情緒與壓力管理》所屬分類
特色課程
《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
工廠精細化管理、