《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景:
在職場中沒有人是沒有壓力的。但是,如何在職業(yè)生涯中面對壓力和挑戰(zhàn)而不斷進取,這就是積極的心態(tài)。同樣的一件事,你對它的態(tài)度是積極的還是消極的,它所帶來的結(jié)果是不同的。作為企業(yè)的管理者,如果你是用積極的心態(tài)不斷地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題,企業(yè)才會不斷地進步。相反、只會抱怨,只會挑刺,也許什么都不會改變。最好的辦法是用行動來證明,如同足球賽場上,也許你會碰到來自于裁判的不公正,但抱怨和申訴都沒有用,最好的辦法就是進攻,把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力,是個人生產(chǎn)力的基礎(chǔ),沒有工作情商,就沒有工作績效。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c樂在工作的關(guān)鍵?我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā),讓自己成為一個樂在職場的情緒調(diào)節(jié)高手?提升職場情商,快樂工作,讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……
課程特色:
結(jié)合行業(yè)職場背景實用實效實戰(zhàn);
講授與討論相結(jié)合的互動式教學(xué);
大量的互動練習(xí)帶動啟發(fā)式學(xué)習(xí);
引導(dǎo)學(xué)員進行深層次的思想觸動。
課程收益:
1、正確的認識情緒和壓力產(chǎn)生;
2、學(xué)會識別情緒掌握情緒管理;
3、運用工具獲得正面情緒狀態(tài);
4、培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活;
5、學(xué)會如何快樂的工作和生活。
授課方式:
老師講授,提問互動:體驗聽的學(xué)問;
案例分享,情景劇場:體驗看的精彩;
角色扮演,實景演練:體驗動的快樂;
課程行動,管理工具:體驗培訓(xùn)成果。
課程時間:2天,6小時/天
授課對象:企業(yè)的各層級
課程大綱:
課程導(dǎo)入:畫圖識人雨中的我
第一講:走近情商
1、認識情商
2、情商對個人的影響
3、情商對企業(yè)管理的影響
4、辯識自己的各種情緒
5、情緒為何難纏
情景劇場:水知道答案
第二講:塑造積極情緒
1、數(shù)顏色法
2、數(shù)數(shù)法
3、傾訴法
4、回避法
5、運動法
6、娛樂法
7、換位思考
8、提高境界
實景演練:現(xiàn)場體驗
樂觀三步曲
案例分享:牛仔大王李維斯的創(chuàng)業(yè)史
第三講:認識壓力
1、情緒與壓力的關(guān)系
2、認識壓力
3、壓力過大的心理癥狀
4、壓力過大的生理癥狀
5、壓力過大的行為癥狀
測試工具:你是A型人嗎
案例分享:尋找你的壓力源
第四講:充分緩解壓力
1、肌肉放松法
2、呼吸冥想法
3、改變思考方式
4、表明你的擔(dān)憂
5、往積極的方面想
6、制定合理目標(biāo)
7、保持童心
8、享受美食
實景演練:現(xiàn)場練習(xí)
第五講:樂在工作的方法
1、整潔有序
2、統(tǒng)籌時間
3、要事第一
4、高效會議
案例研討:尋找浪費時間的行為?準(zhǔn)備如何做?
第六講:快樂工作的前提
1、專業(yè)能力
2、創(chuàng)新能力
3、溝通能力
4、人際能力
5、行動能力
6、學(xué)習(xí)能力
情景劇場:李嘉誠先生如何學(xué)習(xí)
第七講:均衡生活樂在工作
1、賺錢不是人生唯一的目標(biāo)
2、享受工作過程
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
4、學(xué)會感恩
5、有健康才有快樂
6、工作與家庭的均衡
7、參加社團活動
案例分享:三個人與上帝的面談
第八講:行動才是生產(chǎn)力
1、制定行動計劃
2、分享行動計劃
3、承諾實施計劃
4、跟蹤行動表現(xiàn)
工具表單:行動計劃模板
《情緒與壓力管理》課程目的
1、正確的認識情緒和壓力產(chǎn)生;
2、學(xué)會識別情緒掌握情緒管理;
3、運用工具獲得正面情緒狀態(tài);
4、培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活;
5、學(xué)會如何快樂的工作和生活。
《情緒與壓力管理》所屬分類
人力資源
《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
工廠精細化管理、