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情緒與壓力管理
添加時間:2015-06-05      修改時間: 2015-06-05      課程編號:100181463
《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景:
我們每天都在面對著自己或他人的情緒,面對著各種各樣的壓力情緒和壓力對我們的生活有什么影響,如何調整自己的情緒,平衡工作與生活,塑造良好的心態(tài),是職場人需要不斷學習和修煉的。
在職場中沒有人是沒有壓力的。但是,如何在職業(yè)生涯中面對壓力和挑戰(zhàn)而不斷進取,這就是積極的心態(tài)。同樣的一件事,你對它的態(tài)度是積極的還是消極的,它所帶來的結果是不同的。作為企業(yè)的管理者,如果你是用積極的心態(tài)不斷地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題,企業(yè)才會不斷地進步。相反、只會抱怨,只會挑刺,也許什么都不會改變。最好的辦法是用行動來證明,如同足球賽場上,也許你會碰到來自于裁判的不公正,但抱怨和申訴都沒有用,最好的辦法就是進攻,把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力,是個人生產力的基礎,沒有工作情商,就沒有工作績效。我們如何找到卓越成就與樂在工作的關鍵?我們如何從自身出發(fā),讓自己成為一個樂在職場的情緒調節(jié)高手?提升職場情商,快樂工作,讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……

課程目的:
1、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場績效
2、辨別壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
3、掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
4、增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念
5、開心工作,贏在職場快樂生活,享受人生。

課程時間:1-2天,6小時/天
授課對象:企業(yè)各崗位員工
授課方式:互動、講授、發(fā)問、頭腦風暴、案例分析、工具測試、角色扮演

課程大綱:
第一講:認識情性
一、情性之一—必要性
1、存在都是必要的
案例:為什么我們喜歡看韓劇?
研討:負面情緒的正面作用
案例:潘石屹打深航工作人員
案例:一個失眠的孩子
二、情性之二—兩極性
1、情緒是絕對的嗎?
案例:半瓶酒的體驗
2、影響情緒的認知因素
3、影響情緒的心境因素
4、如何調整情緒的預期
案例:楊麗娟的故事
案例:從黃渤被抓說起
研討:學習情緒管理,我們可以改變什么,不能改變什么
三、情性之三—動力性
1、情緒會驅動行為
2、情緒對感知提供能量
案例:一個胃痛的患者
四、情性之四—發(fā)泄性
1、哭的作用
2、你如何表達情緒
1)向自我表達
2)向環(huán)境表達
3)向他人表達
4)向體驗表達
5)升華表達
6)生理表達
五、情性之五—過程性
1、理解負性情緒的過程
案例:美國的槍支管理與槍殺事件
2、停頓療法
3、正性情緒的過程性
六、情性之六—非理性
1、情緒之不可控性
2、行為的沖動性
案例:離婚的女人
3、情緒對理性的傷害
案例:一個抑郁的老總
案例:安倍晉三的離職
七、情性之七—轉換性
1、情緒對身體的傷害
案例:吵架的男孩
2、情緒之間互相轉換
案例:醫(yī)患矛盾

第二講:幾種常見的情緒管理
一、運動調節(jié)法
1、運動與多巴胺
案例:馬拉松運動員的研究
2、運動與幸福感
二、情緒轉移法
1、呼吸的作用
2、9種心理防御機制的應用
三、認知調整法
1、如何看到負面情緒的正面意義?
2、情緒的ABC理論
3、認知行為療法的步驟
四、社會支持法
1、關系的意義
2、如何構建自己的社會關系
討論:哪些人可以成為你的社會支持系統(tǒng)?

《情緒與壓力管理》課程目的
1、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場績效
2、辨別壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
3、掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
4、增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念
5、開心工作,贏在職場快樂生活,享受人生。


《情緒與壓力管理》所屬分類
人力資源

《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓情緒壓力管理培訓、工廠精細化管理
《情緒與壓力管理》內訓服務流程
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靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
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運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
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為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師彭旭老師簡介
彭旭
彭旭
法學學士、北大心理學碩士、人力資源管理師
深圳市培訓師聯(lián)合會副秘書長、
深圳市心理咨詢行業(yè)協(xié)會高級講師;
清華大學心理學發(fā)展研究中心深圳辦公室副主任;
歷任杭州某咨詢公司銷售經理、人人樂運營經理;中興通訊培訓經理、員工發(fā)展經理、任職資格項目經理、方案規(guī)劃總監(jiān);
【授課風格】
專業(yè)、幽默,融科學性與實用性于一體,憑借豐富的HR專業(yè)經驗以及心理學理論修養(yǎng),結合專業(yè)測評工具以及視聽材料,多角度全方位闡述心理學在選人用人方面的諸多應用,以其幽默機智為學員揭開心理學神秘面紗。
本課程可以提供內訓,查看培訓師詳細信息
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