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辦公室里的簡易養(yǎng)生
添加時間:2015-05-12      修改時間: 2015-05-12      課程編號:100179905
《辦公室里的簡易養(yǎng)生》課程大綱
有健康才有“戰(zhàn)斗力”
職業(yè)女性養(yǎng)生
成天忙于工作的職業(yè)女性,像被上了弦的發(fā)條,很難自己停頓下來。而對于自己身體發(fā)出的警示信號,卻往往熟視無睹。于是,健康便漸行漸遠,到頭來既影響了工作,又失去了健康和幸福。
擁有健康的身體創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績
一、飲食:餐桌上的健康法則
飲:如何正確飲水?
可樂的七大健康風險
食:科學安排一日三餐
千萬記。恨k公室一族應多吃粗糧,能通腸化氣,清理廢物,促進食物殘渣盡早排出體外。
飲用咖啡要適當
女性乳房自檢
乳腺增生與腫瘤的區(qū)別:
二、運動:為健康保駕護航
科學家對人類基因研究后發(fā)現(xiàn),按照“程序”,人本該多運動。也就是我們的基因要求我們動起來,如果辦公室一族整天坐著不動,我們就搞亂了自己的“藍圖”,結果必然是身心疲憊。因此疏于“動”的人會離健康越來越遠。
中國爆發(fā)電腦骨骼病
電腦骨骼病形成主因
現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年
頸椎病的十大信號
給頸椎開個小處方
腰椎疾病在我身邊有多少?
據(jù)目前的統(tǒng)計資料表明,腰椎間盤突出癥的發(fā)病率達 15.2% ,全國約有2億腰椎間盤患者。
長期腰痛五大危害
給腰椎開個小處方
鼠標手—腕管綜合癥
給雙手開個小處方
運動能給我們帶來健康奇跡
三、環(huán)境:警惕健康的文明殺手
謹防辦公室污染
健康小提示:
長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”,容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應該每一小時就站起來休息5分鐘。
四、亞健康:警惕機體異常信號
擺脫亞健康狀態(tài):均衡營養(yǎng),保障睡眠,緩解壓力,增強興趣,戶外活動。
亞健康人士必知的保健穴位:中脘穴、神厥穴、天樞穴、關元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。
健康提示
起居有!★嬍秤泄(jié)
五、過勞:成功人士的健康雷區(qū)
測試是否在過勞邊緣
六、做好身體的定期檢查
從有病才上醫(yī)院到主動“檢修”自己,將健康體檢當成一項回報最高的投資,不光給你檢測的數(shù)據(jù),還提供促進健康的方法,這就是如今最時尚的體檢。
對癥下藥的唯一方法,所以我們要做好身體的定期檢查。
結束語
人生最重要的就是健康,如果因為工作過度而損害健康,不僅無法享受快樂的人生也無法創(chuàng)造成功的事業(yè)。因此,為了自己,也為了家人,我們真誠的希望每一位員工在忙于工作的同時,也對健康做出投資。要記。河薪】挡庞小皯(zhàn)斗力”,擁有健康的身體,才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績!
【課程時間】一天 共6小時


《辦公室里的簡易養(yǎng)生》所屬分類
綜合管理

《辦公室里的簡易養(yǎng)生》所屬專題
行政管理培訓、女性養(yǎng)生培訓養(yǎng)生培訓、養(yǎng)生智慧、
《辦公室里的簡易養(yǎng)生》內(nèi)訓服務流程
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選定初步的內(nèi)訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結合起來發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶導向
培訓內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師孫月兒老師簡介
孫月兒
孫月兒
集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的
實戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學繼續(xù)教育學院及浙大文化與管理培訓中心講師
美國認證協(xié)會(ACI)注冊國際營養(yǎng)師
研究方向:經(jīng)過多年的實踐與研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉應因人而異,太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的,不同的健康狀況不同的年齡應設置不同的鍛煉方法,從而打破了傳統(tǒng)的一套動作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況,又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機地結合在一起,有效的減輕和消除亞健康狀態(tài),特別是針對職場人員。
課程特點:講課突出重點、實用,由淺入深通俗易懂,在課堂教授學員實用鍛煉技巧,讓學員在課堂現(xiàn)學現(xiàn)用,在現(xiàn)場切身體會各種運動技巧帶來的好處,使學員亞健康狀況立即有所改善,讓學員學完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎的學員量身制作,與面授講解內(nèi)容課時一致。先后在全國演講達近百場,參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程:《運動與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認清職場健康殺手——遠離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保。1)-從頭練到腳》、《職場人員的保。2)-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務過的企業(yè):3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設計顧問公司、中信國際合作公司、中國科學院研究生院、中國原子能科學研究院、中國人民大學商學院、浙江大學、南京大學、北京師范大學、創(chuàng)維集團、東風神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
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