《壓力與情緒管理》課程大綱
壓力——已經成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞,它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們,每天都會面臨到來自方方面面的壓力:工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說,有壓力,是件好事,“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄“;
有人說,有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠離健康,遠離快樂“
壓力到底是好是壞?
據現(xiàn)代醫(yī)學研究指出,70%-80%的疾病都與壓力有關。
我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對壓力,處理壓力,管理壓力。
那么如何科學的管理自己的壓力?
有壓力就會有情緒,情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒,處理情緒、管理情緒呢?。
課程安排 Course Arrangement
課程對象:企業(yè)總經理、副總、部門經理、主管、以及儲備干部
課程時間:1-2天(6-12小時)
課程收獲 Key Benefits
1.用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒;
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3.煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會關系與工作關系;
4.提升幸福指數與工作滿意度,提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程內容 Course Content
一.認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1.壓力的自我診斷技巧
1)壓力的生理表現(xiàn)
2)壓力的精神征兆
3)壓力的行為表現(xiàn)
4)壓力的情緒體驗
2.壓力與健康
1)適當的壓力是人類必不可少的元素
2)不適當的壓力會帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二.與壓力共舞——壓力的識別與自我調節(jié)技術
1.來自職場本身的壓力的識別與應對
1)影響壓力的個人因素
* 經驗與壓力
* 認知與壓力
* 準備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2)影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2.來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1)社會的不確定性與壓力
2)情緒感染與壓力
3.來自工作與生活平衡的壓力應對
1)平衡是一種生活狀態(tài)
2)平衡工作,享受生活
3)活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4.情緒管理與壓力應對綜合技術
1)照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術
2)樹立健康自我觀
5.專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉移(深、離、轉、回技術分享)
* 運動與放松(聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……)
6.日常壓力調解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應對
* 心身問題的應對
* 應激事件的應對
7.阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預防
(注:該課程大綱為總的課程大綱,老師會根據您公司具體的需要進行修改,確定最終適合您公司本身的課程大綱)
《壓力與情緒管理》所屬分類
特色課程