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壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂(lè)•幸福之道
添加時(shí)間:2011-12-16      修改時(shí)間: 2011-12-16      課程編號(hào):100139805
《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂(lè)•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】:
第一單元 壓力與健康
(一)壓力的本質(zhì)
1、個(gè)案分享
2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力(課堂練習(xí):Handout #1)
3、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)——負(fù)荷過(guò)重或過(guò)輕產(chǎn)生的壓力體驗(yàn)
(二)壓力的體驗(yàn)
1、你了解人類(lèi)壓力的現(xiàn)狀嗎?
2、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查
3、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí):Handout #2)
4、常見(jiàn)的八種壓力困擾
5、面對(duì)壓力的六種方式
(三)壓力的來(lái)源
1、我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #3)
2、生活因素帶來(lái)的壓力
3、工作因素帶來(lái)的壓力
4、其他因素帶來(lái)的壓力(課堂練習(xí):Handout #4)
第二單元 不良?jí)毫Φ挠绊?
(一)不良?jí)毫Φ暮蠊?
1、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響
--生理/心理障礙
--遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”(課堂練習(xí):Handout #10)
--常見(jiàn)的身心疾病
2、不良?jí)毫?duì)家庭的影響
3、不良?jí)毫?duì)工作的影響
--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
(二)不良?jí)毫Φ陌Y狀——早期預(yù)警信號(hào)
1、警惕:過(guò)分關(guān)注不良?jí)毫Φ陌Y狀
2、不良?jí)毫Φ那榫w癥狀(課堂練習(xí):Handout #6)
3、不良?jí)毫Φ恼J(rèn)知癥狀
4、不良?jí)毫Φ男袨榘Y狀
5、不良?jí)毫Φ纳戆Y狀(課堂練習(xí):Handout #7)
第三單元 不良?jí)毫Φ膬A向
(一)不良?jí)毫A向的人格模式
1、不良?jí)毫Φ膬A向與影響
2、A型人格(課堂練習(xí):Handout #8)
3、改善A型行為的技巧
4、敵意心態(tài)
(二)不良?jí)毫A向的其他人格模式
1、完美主義
2、拖沓
3、E型女性(課堂練習(xí):Handout #9)
4、習(xí)得性無(wú)助和習(xí)得性悲觀(guān)主義
5、成癮傾向模式
6、壓力尋求模式:不良?jí)毫A向的人格模式的主要特點(diǎn)
(三)免受不良?jí)毫Φ娜烁衲J?
1、B型人格(課堂練習(xí):Handout #10)
2、信任心態(tài)
3、習(xí)得性樂(lè)觀(guān)主義
4、堅(jiān)韌性
5、幸存者人格模式
第四單元 管理壓力:策略和方法
(一)壓力應(yīng)對(duì)方式
1、壓力應(yīng)對(duì)的過(guò)程
2、應(yīng)對(duì)方式的選擇(課堂練習(xí):Handout #11)
3、消除對(duì)壓力的不適應(yīng)反應(yīng)
4、增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)反應(yīng)
5、壓力下的成長(zhǎng)
(二)健康緩沖器
1、有氧鍛煉--營(yíng)養(yǎng)--睡眠--健康的娛樂(lè)
2、自我對(duì)話(huà)、信念和意義
3、松弛療法:不良?jí)毫Φ慕舛緞?
4、松弛療法的具體技術(shù)(課堂練習(xí):Handout #12)
5、將放松作為你生活的一部分

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂(lè)•幸福之道》課程目的
幫助經(jīng)理人提升自我覺(jué)知與控制,疏導(dǎo)情緒,緩解壓力,消除身心“亞健康”,提升
工作與生活品質(zhì),平衡財(cái)富與健康,創(chuàng)造自我成就;
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球,調(diào)整組織壓力閥,持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動(dòng)力,營(yíng)造快樂(lè)而
高效的團(tuán)隊(duì)氛圍,提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力;
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金平
衡點(diǎn),真正實(shí)現(xiàn)成功快樂(lè)、幸福美滿(mǎn)的人生!

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂(lè)•幸福之道》適合對(duì)象
政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位各級(jí)管理者、長(zhǎng)期壓力較大的精英人士

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂(lè)•幸福之道》所屬分類(lèi)
特色課程
《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂(lè)•幸福之道》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線(xiàn)提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問(wèn)需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪(fǎng)

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專(zhuān)業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶(hù)選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶(hù)的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢(xún)式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢(xún)的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶(hù)培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶(hù)導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師陳璽竹老師簡(jiǎn)介
陳璽竹
陳璽竹
心理資本,是最新的學(xué)術(shù)概念,也是對(duì)古老資源的再認(rèn)知。健康的組織建設(shè)和有效的人力開(kāi)發(fā),都離不開(kāi)心理資本的提升和積累。從物質(zhì)資本、貨幣資本時(shí)代到人力資本、社會(huì)資本時(shí)代,今天,組織的有效管理需要向一種全新的范式轉(zhuǎn)移,在這種新范式中,企業(yè)卓越和持續(xù)的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)不能再建立在傳統(tǒng)的或是稀缺的資源基礎(chǔ)之上。心理資本的開(kāi)發(fā)標(biāo)志著資本新時(shí)代的到來(lái),為了通過(guò)“人”獲得可持續(xù)發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),組織必須投資開(kāi)發(fā)“心理資本”,作為人本開(kāi)發(fā)與管理之源,其回報(bào)值將不可估量。
陳璽竹老師的課程將心理學(xué)和管理學(xué)的理論與實(shí)踐相結(jié)合,幫助企業(yè)提升心理資本,打造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),為組織和個(gè)人的發(fā)展另辟蹊徑,為企業(yè)管理與人本開(kāi)發(fā)指明新方向,既是對(duì)管理研究與歷史的嶄新凝練,更具啟迪未來(lái)的深刻洞察。
【講師背景】:
ü 應(yīng)用心理學(xué)碩士(主攻研究方向:管理心理學(xué)•社會(huì)心理學(xué))
ü 管理心理學(xué)•社會(huì)心理學(xué)•組織行為學(xué)高級(jí)培訓(xùn)講師
ü 中國(guó)企業(yè)教育百?gòu)?qiáng)講師團(tuán)特約講師•TTT認(rèn)證培訓(xùn)師
ü 資深管理咨詢(xún)顧問(wèn)•企業(yè)EAP咨詢(xún)師•人力資源管理顧問(wèn)
ü 國(guó)家注冊(cè)心理咨詢(xún)師•人才測(cè)評(píng)師•職業(yè)發(fā)展顧問(wèn)
ü 上海心理行為科學(xué)研究委員會(huì)理事•婚姻家庭治療師
ü 《人力資本》•《心理》•《培訓(xùn)》等媒體特約撰稿人

兼具心理學(xué)、管理學(xué)、社會(huì)學(xué)及組織行為學(xué)等多學(xué)科理論功底,以人本主義心理學(xué)和社會(huì)心理學(xué)為理論基礎(chǔ),以積極心理學(xué)和心理資本為研究方向,以心理測(cè)量與人才測(cè)評(píng)為技術(shù)支撐,落腳于管理學(xué)、組織行為學(xué),專(zhuān)注于從事經(jīng)濟(jì)與管理心理學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)力與組織行為學(xué)、人際關(guān)系與交互作用方面的教學(xué)、研究工作,致力于傳播人本主義心理學(xué)在企業(yè)管理實(shí)踐中的運(yùn)用。
國(guó)內(nèi)較早從事管理心理學(xué)、角色理論研究、心理資本研究、群體心理與人際互動(dòng)研究,曾先后任職于大學(xué)及知名大型集團(tuán)企業(yè),一直從事于企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理與人力資源開(kāi)發(fā)工作,具有超過(guò)八年的大型集團(tuán)企業(yè)的管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在企業(yè)的經(jīng)營(yíng)管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),使她能有機(jī)的將管理學(xué)、心理學(xué)原理、方法、技術(shù)與企業(yè)管理實(shí)務(wù)相結(jié)合,開(kāi)發(fā)出系統(tǒng)性、實(shí)用性、操作性強(qiáng)的培訓(xùn)課程,并配以大量的管理實(shí)例,幫助學(xué)員理解、吸收和轉(zhuǎn)化,充分滿(mǎn)足受訓(xùn)企業(yè)及學(xué)員的個(gè)性化培訓(xùn)需求。
深厚的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)背景,使她能有效的把心理學(xué)理論和技術(shù)應(yīng)用于課程講授中,注重激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī),引領(lǐng)學(xué)員開(kāi)啟自我觀(guān)照、自我覺(jué)察、自我認(rèn)知的能力,注重與學(xué)員潛意識(shí)的溝通,用自身極強(qiáng)的親和力、感染力帶動(dòng)學(xué)員的參與性和互動(dòng)性,授課風(fēng)格清新自然,娓娓道來(lái),樸素而深刻,尤其擅于用簡(jiǎn)單、樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。

【部分發(fā)表文章】:
《論人性假設(shè)與管理》、《給管理者的情感管理建議》、《領(lǐng)導(dǎo)者:請(qǐng)關(guān)注你的追隨者》、《新型領(lǐng)導(dǎo)要懂心理學(xué)》、《領(lǐng)導(dǎo)行為與意識(shí)》、《激勵(lì)員工從了解他們開(kāi)始》、《談士氣》、《心理咨詢(xún)技術(shù)在管理中的應(yīng)用》、《管理是一門(mén)微妙的人文藝術(shù)》、《你的控制點(diǎn)在哪里?》、《客戶(hù)滿(mǎn)意度的真相》、《幸福就在此時(shí)此地》、《以愛(ài)為名》、《在愛(ài)中修行》。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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